У деяких випадках йогатерапія може бути дуже ефективною.
Порушення звичного ритму, звичного перебігу подій зараз модно називати «виходом із зони комфорту». Це відноситься до побутових і робочим звичним ритмам і до циклічних функцій нашого організму. Тому порушення звичного ритму менструацій - це стрес для жінки. Якщо причиною такого порушення є нервове перенапруження, перевтома, порушення центральної регуляції функцій репродуктивних органів, то утворюється як би «порочне коло». Напруга викликає збій в роботі організму, а цей збій підтримує нервову напругу. Розірвати таке коло можна, подіяв на основну причину захворювання. У таких випадках йогатерапія може бути дуже ефективною.
Два роки тому до мене звернулася пацієнтка з приводу рідкісних і нерегулярних менструацій. Порушення циклу виникло як би без зовнішніх причин. Подібні порушення виявляються рідкісними або мізерними виділеннями, їх об'єднують однією назвою - Гіпоменструальний синдром. Одним з його проявів є олігоменорея. Вона виражається в збільшенні проміжку між менструаціями від сорока днів до півроку. Причиною часто є перенесені інфекції, зміна клімату, стреси, недосипання, зниження ваги. Центральні порушення - інфекції, перевтоми, поганий сон призводять до того, що гіпофіз неправильно виробляє гормони, що стимулюють яєчники, за цим слід дефіцит вироблення статевих стероїдів. Іноді причина криється в самих яєчниках. Тому тактика йогатерапіі в кожному випадку різна. Я розповім лише про один випадок.
Пацієнтці провели обстеження, яке нічого не показало; намагалися зрозуміти причину, довго розмовляли. Виявилося, що дівчина нещодавно переїхала і ніяк не могла звикнути до нової обстановки. Вирішили почати лікування з практики свідомого розслаблення, провели кілька сеансів йога-Нідра. Треба відзначити, що збої, що відбуваються в центральній нервовій системі, що не швидко піддаються корекції, тому швидких результатів чекати не варто, для відновлення потрібно кілька місяців.
Я згадую цей випадок, тому що йогатерапія тут вигідно відрізнялася від традиційного лікування. За стандартною схемою пацієнтці призначили циклічні гормональні препарати, заспокійливі засоби, що мають свої побічні ефекти. Йога ж здатна впливати комплексно, через роботу з тілом на стан розуму, центральної нервової системи та її функції. Якщо цього не відбувається, то які б ліки ми не пили, думки звично покотяться в старому напрямку і ніякого одужання не відбудеться.
Крім йога Нідра при олігоменореї дуже ефективна практика асан. У нашому випадку ми виконували приблизно наступний комплекс.
Починали з розминки - вьяям області тазостегнових суглобів. Різних динамічних варіантів Баддха-Конасана. Обхопивши стопи руками, нахилялися вперед з прямою спиною, обертальні рухи корпусом, піднімали і опускали коліна.
В практику асан включали Маласану.
Гомукхасану. Якщо важко виконувати повний варіант цієї асани, можна зробити спрощений, поставивши верхню ногу на стопу. Важливо при цьому зберігати таз цілком на підлозі, підкладаючи невелику подушку, не відриваючи праву або ліву сідниці від підлоги.
Вірасану. Є також полегшений варіант цієї асани, можна підкласти під сідниці валик, болстер для йоги або згорнуту ковдру в підколінну область.
Ці асани ми об'єднали, виконуючи між ними віньяси.
Для більш ефективного лікування застосовували й інші техніки йоги:
Сутра неті 2-3 рази в тиждень. Якщо ця техніка дається важко, можна виконувати Джала неті - промивання носа розчином лікарських трав. Розчин, що проходить через носові ходи, м'яко масажує клітини носоглотки, стимулюючи активність центральної нервової системи і покращуючи регуляцію. Крім того, правильно підібраний збір лікарських трав чинить додатковий вплив.
Пацієнтка стала правильно харчуватися відповідно до своєї конституції, вживала продукти і трав'яні чаї, що володіють «месячегонним» дією. Це, наприклад, урат-дав, сік алое, відвари трав - полин, дудник, деревій, півонія, ромашка, родіола. В їжу корисно додавати фенхель, петрушку.
Результат можна було оцінити через сім місяців регулярних занять. Цикл повністю нормалізувався, покращився настрій.
Звичайно, в кожному випадку є свої особливості, і тактика йогатерапіі буде відрізнятися в залежності від причини.
Семінари будуть складатися з їхньою теорією (1 година) і практики (1,5 години).
Я розповім короткі відомості про регуляції менструального циклу. Що на нас впливає і як це гармонізувати методами йоги і Аюрведи. Ми розберемо що особливо корисно для жіночої практики, що слід виконувати регулярно і як це діє?
Обговоримо потрібна здоровій жінці особлива підготовка, що може перешкодити настанню вагітності і нормальному розвитку плоду. Як наблизити наступ бажаної вагітності методами йоги і Аюрведи. Поговоримо про зміни в організмі під час вагітності.
Я розповім про причини виникнення гінекологічних захворювань: міоми матки, ендометріозу, передменструального синдрому, синдрому виснаження яєчників, безпліддя і деяких інших захворювань і дам Аюрведічеськіє рекомендації при лікуванні цих захворювань. Також ми розберемо різні форми безпліддя і ви дізнаєтеся як може допомогти йога і Аюрведа.
Марина Круглова - йогатерапевт, акушер-гінеколог, кандидат медичних наук.