Чим же так корисний живий йогурт? - запитаєте ви мене. Щоб відповісти на це питання потрібно відразу обмовитися, що в даній статті ми будемо розглядати справжні йогурти - тобто живі кисломолочні продукти, приготовлені з використанням закваски. Саме в ній і містяться живі мікроорганізми, що дозволяють відновлювати мікрофлору в кишечнику. покращувати наше травлення, а також поліпшити обмін речовин.
Дуже складно сьогодні купити в магазині справжній живий йогурт. Прилавки переповнені різними пропозиціями від виробників. Є навіть кричущі назви на етикетках "БІО", але на перевірку з'ясовується, що це звичайний пастеризований кисломолочний продукт з великим терміном придатності, а значить з малою кількістю живих мікроорганізмів і корисних речовин. Тому "Живи легко!" Радить: купуйте живі йогурти, термін придатності яких - 7 днів в холодильнику при температурі не більше 7 градусів.
Живий йогурт для схуднення - в чому полягає користь:
- в захисті нашого кишечника і зміцнення імунітету,
- стимулюванні роботи шлунково-кишкового тракту,
- забезпеченні організму кальцієм,
- профілактиці остеопорозу,
- активізації процесів спалювання жиру.
Щоб легко отримати результат, використовуючи йогурт для швидкого схуднення (живий йогурт!) Нам доведеться тільки трохи підкоригувати систему свого харчування і приготування їжі. Спочатку це буде трохи незвично, зате потім ви будете завжди використовувати живий продукт, і скидати по 1-2 кг за тиждень.
Як використовувати живий йогурт для схуднення:
Звичайно, краще якщо ви навчитеся готувати такий живий йогурт самостійно. І промисловість сьогодні вже пропонує до послуг бажаючих худнути на йогурті і просто вживати в їжу цей чудовий живий продукт, різні моделі йогуртниць. Вам потрібно буде тільки придбати в аптеці спеціальну закваску і можна щодня готувати натуральний йогурт з різними фруктовими добавками.
Але навіть якщо у вас немає йогуртниці, приготувати живий натуральний йогурт в домашніх умовах теж можна. Купіть живий йогурт в магазині. Тепер заповніть йогуртів 1/3 склянки, долийте молока до повного склянки, розмішайте і поставте в мікрохвильовку на 1 хвилину. Краще це робити з вечора і залишити в теплому місці стакан з йогуртом. Вже вранці у вас буде відмінний продукт, корисний для здоров'я - і головне натуральний, домашній! Перекладіть відразу в окрему склянку кілька ложок йогурту для того, щоб ввечері приготувати нову порцію. Ви можете додати до йогурту шматочки фруктів, горіхи. вівсяні або кукурудзяні пластівці. підсолодити все це чудове різноманіття можна медом.
Нехай приготування живого йогурту і використання його для здоров'я і стрункості перетвориться для вас в звичку!
Я хочу привести
2 рецепта відмінних соусів, які ви можете готувати з натурального йогурту:
Сацик - для м'ясних і рибних страв: Натираємо на дрібній тертці один огірок і два зубчики часнику. заливаємо все натуральним йогуртом і добре перемішуємо. На батьківщині цього соусу в Греції до нього додають ще чайну ложечку оливкового масла. Але мені здається, що соус хороший і так, без зайвого жиру. А ви можете поекспериментувати. Я також не раджу додавати сіль, так соус вийде більш густий, а ми не будемо забувати про достоїнства дієти без солі.
А тепер для тих, хто вирішив використовувати йогурт для швидкого схуднення -
Зразкове меню дляйогуртовойдіети:
Сніданок (2 варіанти)
- Натуральний йогурт з дрібно порізаним яблуком, апельсином або ківі, чашка зеленого чаю без цукру і молока.
- Тост із хліба з шинкою і знежирений йогурт.
- Салат з фруктів (крім банана і винограду) і живого йогурту.
Обід (2 варіанти):
- Коктейль з ківі (будь-які фрукти, окрім банана і винограду) і живого йогурту, зелений чай.
Вечеря (2 варіанти):
Увага: Є у Дієти на йогурті одне АЛЕ: вона не рекомендується людям із захворюваннями нирок і печінки через великий вміст кальцію в продукті.
Решті ж можна використовувати даний смачний і корисний спосіб схуднення протягом тижня. Результатом буде для вас скидання ваги в 2-3 кілограми.
Використовуйте живий йогурт для схуднення! Худніть ефективно і з користю для здоров'я!
Справа за вами: вибрати здоровий спосіб життя і правильне харчування або.
Я думаю, що вибір йогурту для схуднення буде тільки в правильному напрямку!
А також ви можете дізнатися про те, які небезпеки таять у собі низькокалорійні продукти. і як вони заважають схудненню.