Вівсянка - самий смачний і корисний сніданок, який подарує вам заряд бадьорості, енергії і гарний настрій на цілий день. Якщо вживати вівсяну кашку регулярно, не рідше чотирьох разів на тиждень, то можна продовжити життя і зміцнити своє здоров'я. Щоб вівсянка була прісною, її можна урізноманітнити всілякими добавками - горіхами, сухофруктами, шоколадом, свіжими фруктами. Такий сніданок буде ще корисніше і смачніше. Дуже смачною виходить геркулесовая каша з яблуками, а якщо додати дрібку ванілі і кориці, то блюдо заграє яскравими фарбами і придбає пікантний смак. Також спробуйте приготувати рисову кашу з яблуками за іншим рецептом.
складові
приготування
1. Важливий етап - це вибір пластівців. Вибирайте якісну і перевірену продукцію. Відміряйте потрібну кількість пластівців і насипте в тарілку.
2. Яблука краще брати зелені і солодкі. Обмийте їх, наріжте кубиками. За бажанням можете очистити від шкірки.
3. Багато варять вівсянку на воді, так вона виходить дієтичної. Якщо зварити її на молоці, ви отримаєте поживне, ситне і смачне блюдо. Ставте каструльку на плиту і вливайте в неї свіже молоко. Доведіть його до кипіння. Зменшіть вогонь.
4. Молоко посоліть, додайте половину цукру. Потім поступово всипати пластівці і помішуйте.
5. Варіть кашку до готовності, постійно помішуючи. Час приготування складе 12 хвилин. Потім накрийте каструлю кришкою і дайте настоятися.
6. Приберіть каструлю з плити. Поставте на її місце сковороду і розігрійте вершкове масло. Засипте яблука в сковорідку. Посипте цукром і корицею. Обсмажуйте яблука три хвилини, вони повинні бути хрусткими, але м'якими. Слідкуйте, щоб з яблук не вийшло пюре.
7. Яблука додайте до вівсянки, розмішайте, присипте корицею. Вівсяна каша з яблуками готова. Розкладіть по тарілках, прикрасьте шматочками фруктового желе. Можна подавати до столу з гарячим чаєм або кавою.
Хочу порадити вам ще один схожий рецепт - каша вівсяна з бананом.
Смачна, корисна, ситна і поживна кашка - найкращий початок дня. Така вівсянка сподобається абсолютно всім діткам і дорослим. З наведеного кількості інгредієнтів виходить 6 порцій, тому можна нагодувати всю сім'ю. Час приготування складе не більше 40 хвилин. Щоб урізноманітнити цю кашку, сміливо замінюйте яблука іншими фруктами або ягодами. Відмінно підійде банан, малина, абрикос, полуниця, груша. Можна змішати з горішками і сиром, вийде корисний десерт.
Каша вівсяна з яблуками - це відмінний спосіб зібрати всю родину за столом. Всі ваші домочадці гідно оцінять ваші старання і будуть просити добавки. Унікальне поєднання яблука, кориці і вівсяних пластівців зробить блюдо ідеальним. Солодка, з карамельної ноткою каша подарує вам прекрасний настрій. Під час приготування такої вівсянки привабливий аромат пошириться по всьому будинку. Мало хто зможе встояти перед такою стравою. Приготуйте геркулесовую кашку за перевіреним рецептом і насолоджуйтеся результатом.
Користь геркулесовой кашки
Вівсянка (більше тут) відома у всьому світі своїми корисними і цілющими властивостями. Дієтологи рекомендують вживати її вранці, щоб організм набрався сил. Також її вважають найкориснішою серед всіх інших каш.
- Геркулесова каша багата вітамінами, мінералами, мікроелементами. Вітаміни: РР, К, А, Е, В1, В2, В6. Мінеральні речовини: йод, магній, калій, кальцій, залізо, марганець і сірка. Важливі органічні кислоти: ніацин, нікотин, піроксін. Ця страва містить жири, вуглеводи, білки і велику кількість клітковини.
- Завдяки міститься клітковині вівсянка володіє унікальними властивостями. Вона очищає організм і кишечник від шкідливих речовин, жирів, шлаків, токсинів, слизу. Покращує мікрофлору, відновлює роботу всіх внутрішніх органів, прискорює перистальтику і метаболізм. Допомагає позбутися від здуття, газоутворення. Сприяє схудненню.
- Позитивно впливає на роботу серця. Знижує рівень холестерину в крові, допомагає позбутися від недокрів'я. Перешкоджає утворенню кровоносних бляшок.
- Благотворно впливає на загальний стан організму: зміцнює імунітет, поліпшує апетит, нормалізує сон і роботу нервової системи. Допомагає боротися з депресивними настроями.
шкідливі властивості
Незважаючи на всі корисні якості цього продукту, є деякі обмеження до вживання:
Якщо у вас не виявилося під рукою яблук, до вашої уваги каша кукурудзяна на молоці рецепт без них.