Дівчата! Мене хвилює питання про кількість їжі, яка споживається за раз.
З якістю їжі я для себе питання вже вирішила давно - їм в основному, здорову їжу. А ось з кількістю її - проблеми.
За раз у мене наминати від 500г до 1кг їжі без пиття. А з питвом все 1.5 виходять.
Ось приклад обід (сніданок і вечеря звичайно, менше обсяг їжі) - зараз поїла - салат з помідорів з зеленою цибулею - 200г, рибні котлети 2 штучки 200г,
Потім 2 груші, 400г, йогурт, 100г, 2 банана. 250г. Кава без цукру.
Все корисно, все смачно. В результаті не обжерлися, але не голодую.
Дефчонки, скажіть, дуже багато по вашому?
Але якщо мегьшій обсяг, то після їжі чота ще з'їсти хочеться.
Як ви з цим боретеся?
Після їжі у вас буває, що хочеться ще щось з'їсти?
А як ви за 1 раз прийому?
Хм. Одну грушу, ойгурт і банани краще б було замінити на ще 200-300 г салату. У цих фруктах багато цукру, а йогурт краще їсти перед сном або вранці.
огоооооо! я з'їдаю вранці 2 яйця, шматочок сиру і кави з молоком і цукрозамінником і здається що багато! в обід салат овочевий і курка або риба а ввечері кефір і сир і хрін як худне!
oaq71iwqnpxn. 22.02.15 17:08 (відповідь для: 5u61d6stakob)
5u61d6stakob писал (а): якщо не можшь зупиниться попей побольше..желудок заповнитися і їжа вже не влізе
Думаю, це не найкраща порада в даному випадку .. =) Це тільки збільшить обсяг шлунка і, в результаті, якщо прийом їжі потім не запивати - буде хотітися заїсти =) (Перевірено на особистому досвіді завдяки "корисним" радам багатьох форумів пити воду за 15-20 хвилин до їди).
Пити бажано до їжі за годину, або після їди через 2-3 години. І говорять не раніше. А то їжа погано обробляється і залишки потім розкладаються в кишечнику. Що порушує його роботу і порушує почуття голоду - грубо кажучи.
Про кількість чув про 400 до 700 грам за один прийом. При цьому останнім це при активній фіз. роботі.
Теж схильна переїдати ((хочу навчитися боротися з цим.
Але їм від нудьги, так би мовити. ((
a2dgx68ideyx. 20.07.10 17:42 (відповідь для: ЗЕНІТ. Чіца)
будь ласка, напиши в личку як ти набирала вагу? Я зараз з анорексії видряпується. з 38. Важу 46, треба ще. Дуже хочу порадитися. будь ласка
Важка це справа - зупинитися після обіду.
Сьогодні вдалося з'їсти менше вчорашнього обіду, але теж нехило - 1 котлетка парова рибна, 200г овочів на пару, потім навіщо то пішла сирна запіканка на 400г і зелений чай з медом.
Щось завтра ваги покажуть?
Вара3. 03.02.09 5:13 (відповідь для: Sweetmisery)
Чот я не зрозуміла.
У тебе їжі за раз теж чимало виходить.
Чи я не маю рації?
Я описала свій вчорашній обід. Але після нього я вже нічого не їла, а ввечері - тренування.
Вранці встала на ваги - 600г надбавка.
Дівчатка. Ви маєте рацію.
Вийшов у мене з їжею перебір !!
Можна, я сьогодні опишу свій обід, щоб більше не повторювати переборовши.
Ваші стусани дуже мені допоможуть.
І дівчатка, хто сміливий, теж надсилайте ваші обіди - будемо штовхати всіх.
Тут дівчатка говорили - за 5 днів можна стягнути шлунок назад.
роздягли ту ж їжу на кілька прийомів) хоча з нашими то графіками дня це важкувато буде.
я думала, я багато їм)))))) на мій погляд, кг їжі за раз забагато, але обсяг шлунка же різний у кожного. зазвичай у мене з ранку склянку води, тому що є не можу фізично, нудить, або пляшечка актимель, на обід. ну якщо врахувати, що з ранку не їм і приходжу ввечері, під час інтенсивного навчання, прямо перед сесією один прийом їжі, тарілка супу, тарілка пасти без м'яса, мб з рибою або роли штук 12, пару кексиков, гематогенок або цукерок, іноді йогурт (каюсь, молочне не можна змішувати, але це моя слабкість))) і все, на вечір мандарини. після такого, звичайно, оч здорово стройнело, але в спортзалі займатися важко. Зараз канікули і сніданок обід вечеря щільніше. часом набагато щільніше, не по обсягу а по ккал, ось тортик лопала 2 дня і чіпси)))
Я для себе норму визначила - не більше 500 гр їжі. Пити намагаюся після їжі - де то 30 хвилин - годину щоб пройшов, в загальному їжу не запиваю. А про 500 гр прочитала в якомусь журналі.
Ще до речі з дитинства мені мама говорила - за прийом треба з'їдати стільки скільки вміщується в складених руках (без пиття). на мою там якраз 500 грам.
потрібно пити до їжі за 20 хвилин і після їжі через 40 хвилин, але ніяк не за їжею. у тебе в раціоні не поєднувані продукти, овочі з рибної котлетою поєднуються, але все це з фруктами не сполучається. Дуже велика кількість їжі особисто для мене, я б на весь день розділила або на 2 прийоми, але кава окремо після їжі
за раз потрібно з'їдати 250 гр їжі. Швидше за все у тебе розтягнутий шлунок тому ти так багато їси. Раджу вправу хвиля-сидиш прямо вдихаєш в груди видихаєте через живіт і так 60 разів 3 рази в день, сильно не вдихай а то голова закрутитися. Мені дуже допомогло, я більше 250 гр не можу з'їсти, все удівляють що так мало і наїдаюся.