Для початку познайомтеся з основними правилами кисломолочної дієти:
• Завжди починайте ранок з чашки слабких кави або чорного (зеленого) чаю без цукру. Якщо ви все ж вирішите що-небудь з'їсти, то нехай це буде сухарик або парочка галетних печиво. Також під час дієти на сніданок можна випити сироватку, яка сприяє зменшенню жирових відкладень і розганяє обмін речовин.
• Бажано, щоб обід проходив завжди в один і той же час, що сприяє поліпшенню обміну речовин. Ваш обід повинен бути приблизно таким: сироватка, кефір, йогурт і що-небудь з фруктів - яблуко, банан, апельсин. Також на обід можна з'їсти невелику порцію нежирного сиру з фруктовим салатом і запити обід кефіром або кислим молоком.
Кисломолочна дієта для схуднення не передбачає обмеження в рідини, що випивається. Головне, щоб ви пили рідину без цукру і штучних підсолоджувачів. Оптимально на час дієти випивати до двох літрів води або чаю, компоту, соків.
Також, якщо ви хочете схуднути як можна швидше, то ви можете вживати поряд з кисломолочними продуктами гречку. Особливість гречаної-молочної дієти в тому, що кефір і гречку можна їсти в будь-яких кількостях і в будь-який час дня. Головне не додавати в гречку цукор і масло, а кефір вибирати знежирений.
Сидіти на кефіру гречаної дієті більше двох тижнів не рекомендується. Нагородою за сидіння на цій досить строгій дієті буде втрата ваги від 4 до 7 кг за два тижні. Весь секрет у тому, що вже на третій день сидіння на кефіру гречаної дієті одноманітна їжа приїдається і ви починаєте їсти тільки з почуття голоду.
І наостанок, кілька загальних правил для бажаючих схуднути за допомогою дієти:
• Пийте рідина якомога більше, але не більше 3 літрів в день.
• Повністю відмовтеся від солі і цукру.
• По можливості менше курите або відмовтеся від тютюну зовсім.
• Пийте менше кави і чорного чаю, а побільше зеленого і трав'яного чаю.
• Відмовтеся на час дієти від вживання алкоголю.
Будь-яка дієта - це випробування для організму і причому досить серйозне. Тому, якщо ви раптом відчуєте нездужання, запаморочення і слабкість, виходьте з дієти, але робіть це плавно. Постарайтеся перед тим, як сісти на дієту, проконсультуватися з лікарем. Відмовтеся від дієти, якщо у вас є захворювання шлунково-кишкового тракту.
Як схуднути?
Бути струнким і здоровим
Що може завадити нам худнути?
8 способів підтягнути животик