Дієта для зниження ваги доктора Гаврилова
У боротьбі із зайвою вагою люди, як правило, спочатку намагаються впоратися своїми силами - мало хто думає про те, щоб звернутися в спеціалізовану клініку, виявивши у себе 5-6 зайвих кілограмів.
У деяких людей виходить перемогти зайву вагу самостійно, а деякі зазнають поразки за поразкою, накопичуючи страх і образу, невпевненість в собі після кожного програшу в битві з власним тілом. І тільки перепробувавши безліч дієт, таблеток, народних засобів і інших методів, людина погоджується з тим, що йому потрібна допомога фахівців.
У чому ж полягає принцип дієти Гаврилова?
Даний метод контролю ваги об'єднує в собі численні методики, які спрямовані на раціональне використання калорій в організмі людини, так зване «знешкодження калорій». Це психологічна атака на зайву вагу - ви нібито силою свого розуму забороняєте зайвим кілограмам псувати вам життя, і вони йдуть.
За допомогою дієти Гаврилова ви можете скинути до 10 кг за 2 тижні - для цього вам потрібно буде відвідувати фахівців клініки і коригувати свій раціон. Ефективність цього способу схуднення вже оцінили багато людей, які раніше безуспішно намагалися перемогти зайву вагу.
Перш ніж почати схуднення по Гаврилову, необхідно послідовно виконати 5 кроків.
5 кроків для схуднення по доктору Гаврилову
У клініках, що реалізують програму схуднення по Гаврилову, пацієнти перед початком дієти проходять 5 кроків.
Крок перший. Розуміння. Ви повинна усвідомити, що вам потрібно позбавитися від зайвої ваги і припинити його накопичувати в подальшому.
Крок другий. На цьому кроці з пацієнтом проводиться бесіда, в ході якої він усвідомлює такі поняття, як голод і зайву вагу.
Крок третій. На цьому кроці у пацієнта виробляється розуміння взаємозв'язку зайвої ваги і харчування, контролю над власним апетитом.
Крок четвертий. Ухвалення організмом і психікою (а не тільки розумом) необхідність позбавлення від зайвої ваги.
Ці кроки в клініці для схуднення по Гаврилову пацієнт проходить разом з досвідченими фахівцями - вони допомагають сформувати в пацієнта психологічну готовність до зниження ваги. Вона грає, мабуть, провідну роль в дієті Гаврилова - без цієї психологічної готовності ніякі обмеження в їжі не принесуть позитивного і стійкого результату. Психологічного аспекту в методиці схуднення від доктора Гаврилова надається дуже велике значення - як каже сам Михайло Гаврилов, якщо людина налаштувався на те, щоб бути худим, він їм буде. Впевненість в собі і самонавіювання в процесі схуднення грають, мабуть, головну роль. Людина ще на початку схуднення повинен представляти себе струнким, він повинен полюбити своє струнке і красиве тіло і прагнути прийти до цього результату і зберегти його. Хорошим засобом для візуалізації результатів дієти буде покупка красивого одягу на розмір або два менше - так ви підготуєте в своєму житті місце для своєї нової, стрункою, фігури.
Схуднення по Гаврилову: «плюси» і «мінуси» раціону
У методиці схуднення по Гаврилову раціон ділиться на «плюси» і «мінуси». Плюси - це корисні для вас продукти, які не шкодять вашій фігурі. Мінуси - це небажана їжа, від вживання якої слід відмовитися.
Продукти-плюси в дієті Гаврилова:
- салати зі свіжих фруктів і овочів;
- всі овочі, крім картоплі;
- будь-які фрукти, окрім бананів;
- натуральні соки, морси і компоти без консервантів;
- знежирений йогурт і кефір;
- сири;
- риба (тільки не консерви), нежирне м'ясо;
- крупи;
- мінеральна негазована вода, зелений чай.
Продукти-мінуси в дієті Гаврилова:
- хлібобулочні вироби, випічка;
- цукерки, кондитерські вироби;
- вершкове масло;
- продукти швидкого харчування, напівфабрикати;
- ковбасні вироби;
- соуси;
- консерви, рафіновані продукти;
- солодкі напої, розчинна кава;
- жирне м'ясо;
- жирні молочні продукти;
- цукор, сіль;
- спиртні напої.
Програма схуднення від доктора Гаврилова рекомендує полюбити (саме полюбити!) Фізичні вправи і постійно робити гімнастику - вона прискорить схуднення і не тільки допоможе вам досягти красивої фігури, але і позитивно позначиться на стані вашого здоров'я. Рухайтеся більше - ходіть пішки, танцюйте, частіше робіть прибирання будинку (це приємна і корисна фізична активність), відмовтеся від ліфтів і ескалаторів. Робіть все, навіть самі найменші кроки, для того, щоб схуднути, навчитеся отримувати від цього задоволення - тоді результати не змусять себе довго чекати.
Правила схуднення по Гаврилову
У схудненні по Гаврилову немає місця голодування - травмувати психіку постійним відчуттям голоду шкідливо, до того ж це призводить до прямо протилежного результату - ваш мозок фіксується на постійному голоді і ні про що, крім їжі, думати не може. Гаврилов рекомендує обмежити раціон таким чином, щоб це обмеження не стало причиною дискомфорту.
Відгуки про схуднення по Гаврилову
У клініки звертаються, як правило, люди, які вже перепробували безліч способів зниження ваги в домашніх умовах і зазнали поразки. За відгуками про схуднення по Гаврилову, фахівці в клініках допомагають людям не тільки виробити правильне ставлення до їжі, але і розібратися в собі, виявити численні комплекси і внутрішні проблеми, що заважають позбавлення від зайвої ваги або з'явилися під його впливом, і позбутися від них. В результаті схуднення по Гаврилову зникають не тільки зайві кілограми, але і залежність від їжі, внутрішні комплекси, невпевненість в собі, образи, озлобленість, пригніченість, заздрість. Ви рятуєтеся від усього негативу, який отруював вам життя, і стаєте іншою людиною. Схуднення по Гаврилову робить з тих, хто зневірився вже перемогти зайві кілограми, щасливих і задоволених собою струнких, гарних людей.