Поки оцінок немає
З розвитком сучасної медицини боротися з проблемами всередині організму стало легше. А що стало з методами, якими користувалися люди сто, двісті, а то й триста років тому? Китайська дихальна гімнастика для схуднення пройшла крізь століття, не змінюючи жодного руху. Вправи, які можна без зусиль виконати в домашніх умовах - творять чудеса. Китайські секрети стрункості і краси доступні кожному, хто готовий прислухатися до перевірених технік. Як скоро допоможуть китайські дихальні вправи для швидкого схуднення?
Китайська дихальна гімнастика для схуднення Цзяньфей
Навіщо потрібна дихальна гімнастика?
Дихальна гімнастика стара, як світ. Прості вправи, що включають різні техніки вдиху і видиху користуються попитом серед людей різних професій: спортсмени, диктори, оратори. Китайські цілителі використовують техніку правильного дихання для розслаблення душі тіла. Лікувати напруженого людини складно, а часом і зовсім неможливо. Гімнастика корисна для малюків, дорослих і літніх людей. У чому секрет простий методики? Творці вправ Цзяньфей сміливо заявили, що доступні кожному прийоми дихання допоможуть непросто налагодити роботу легенів, але і схуднути. Дивовижне відкриття тут же піддалося сумнівам і скептицизму тренерів, які стверджують, що струнке тіло - це результат титанічних зусиль. Дихальна гімнастика для швидкого схуднення, правда чи міф?
Процес схуднення легким не буває:
- виснажливі дієти;
- біг зранку;
- заняття в тренажерному залі буквально на знос.
На шляху до досконалості варто так багато перешкод, що пройти хоча б половину з них вдається не кожному. В одному сходяться прихильники абсолютно різних технік скидання зайвої ваги - тільки комплексний і систематичний підхід до виниклої проблеми допомагає вирішити її. Вправи Цзяньфей працюють за тим же принципом:
Для початку людині із зайвою вагою необхідно визначитися з цілями. Скинути зайву вагу дійсно так важливо? Якщо так, то слід бути більш конкретними.
- Переглянути щоденний раціон доведеться в будь-якому випадку. Похід в тренажерний зал, біг і плавання, ефекту від фізичних навантажень не буде, якщо не позбутися від нічних перекусів або вживання шкідливої їжі.
- Підтягнути тіло без фізичних навантажень нікому не вдається. Навіть прості вправи запускають всередині організму важливі зміни.
- Вдихи і видихи, на які мало хто звертає увагу або допомагає йти до заповітної мети, або уповільнює цей процес. Дихальні вправи допоможуть стати значно ближче до стрункої фігури в найкоротші терміни.
Дихання дає людині життя, воно збагачує киснем весь організм, кожну його клітинку. Без правильного дихання скинути ненависні зайві кілограми буде важче.
Приємний спосіб скинути зайву вагу
Країни Сходу завжди манили власної таємницею, загадкою, прихованої від очей сторонніх. Секрети молодості і здоров'я, якими жителі Китаю діляться неохоче, може допомогти кожному, хто щиро вірить у власних силах. Ефективність найпростішої гімнастики випробували на собі тисячі людей, і після швидкого схуднення, вони продовжують використовувати такий метод для очищення власного організму. Китайські дихальні вправи не заберуть багато часу, а виконувати їх можна після роботи або під час обідньої перерви. Знайти потрібний баланс необхідно не тільки людям із зайвою ваг, а й тим, у кого проблеми з роботою шлунка, печінки або постійний дискомфорт в черевній порожнині. На відміну від мануальної терапії, дихальні вправи не вимагають присутності вчителя або наставника.
Гімнастика Цзяньфена складається всього з трьох послідовних вправ:
Людині зовсім не обов'язково вивчати іншу релігію, вникати в тонкощі східної культури, все, що буде потрібно - це виконувати інструкції і рекомендації. Під час практики у чоловіка, жінки, підлітка відкриваються зовсім інший внутрішній світ. Вони стають більш спокійними, умиротворення. Вправа дає час на роздуми, допомагає знайти хвилинку для розслаблення і усамітнення з власними думками. Відгуки про результати гімнастики можуть здатися надуманими, притягнутими за вуха. Відкриття, які очікують людини, допоможуть знайти гармонію, рівновагу, і виправити дисонанс, що виходить не тільки від надмірної ваги. Ніяких підготовок дихальні методики Китаю не вимагає. Бажання - єдина зброя, яку необхідно мати при собі.
Вправи і основи техніки
Варіантів оздоровчих дихальних вправ небагато. Всього три послідовних прийому забезпечать швидкий скидання зайвих кілограмів і відновлення роботи всього шлунково-кишкового тракту. Підтягнути живіт, зменшити обсяги стегон, витягнути хребет - всі ці зміни будуть помітні, лише через тиждень.
Вправа Хвиля
Для виконання Хвилі необхідно прийняти вихідне положення:
- лягти на спину;
- зігнути ноги в колінах і ступні притиснути до підлоги;
- праву руку покласти на грудну клітку, а ліву на пупок.
Правильне положення тіла найважливіша умова виконання будь-яких дихальних вправ. Вдихаючи повітря через ніс, людина розправляє всю грудну клітку, а живіт втягує настільки, наскільки можливо. На видиху груди опускаються, а м'язи живота розслабляються. Якщо спостерігати з боку, то тіло людини нагадує одну плавну хвилю. Повторюється техніка рівно сорок разів, а потім можна переходити до другого вправи.
Вправа Жаба
Початкове положення: сидячи на стільці, коліна слід розставити на рівні плечей. Ліву долоню необхідно міцно стиснути в кулак, а правою її обхопити ще сильніше. Лікті упираються в ноги, а очі закриваються. Хвилину чи дві, людина заспокоюється, відпускає всі тривожні його думки і відчуває розслаблення.
Перші подихи неглибокі, заспокійливі всі тривоги, а далі слід повністю сконцентруватися на дихальній системі. Вдихаючи через ніс, людина пропускає повітря до живота, а потім повільно випускає його через губи. Повторюється вправу без примусу або напруги. Природний вдих і також простий видих. За кожним етапом потрібно спостерігати, але не намагатися його контролювати. Грудна клітка в вправи не задіють. Даний вид дихальної техніки має ряд протипоказань для людей, які хворіють на серцеві захворювання або жінкам під час менструації.
Вправа Лотос
Найпростіше з практики Цигун - поза Лотоса. Долоні схрещуються між собою і направляються вгору, ноги схрещуються, а тіло приймає сидяче положення. Закривши очі, людина заспокоюється і протягом п'яти хвилин чергує вдихи і видихи.
Популярний і дуже ефективний комплекс цигун для по
Гімнастика Цзяньфей цигун для схуднення. Частина 1
Популярний і дуже ефективний комплекс цигун для по
Дихальна гімнастика для схуднення - 15 хвилин в день
Ви хочете знайти фігуру своєї мрії без насильства над
дихальна гімнастика для схуднення цзяньфей
Ви хочете знайти фігуру своєї мрії без насильства над
Цигун для схуднення. Жаба піднімає хвилі
Гімнастика Цигун - ефективна східна методика по
Гімнатіка Цигун для схуднення частина 1
Гімнастика Цигун - ефективна східна методика по
Чим допоможе техніка Цзяньфей
Застосування відразу двох або трьох методик збільшує шанси того, хто худне на швидкий результат. Навіть без безмежної віри в чудо-ефект від вправ для дихання, така техніка здатна посприяти людині в його нелегкій прагненні. Гімнастика для схуднення виконується, як самостійна практика, як і в комплексі з іншими фізичними навантаженнями. Надалі вправами можна скористатися для підтримки досягнутого ваги. Будь-які дієти і спорт, після закінчення жорсткого режиму, в більшості випадків призводять до повернення ненависних зайвих кілограмів. Зупинятися на досягнутому ні в якому разі не можна.
Перші позитивні зміни від вправ помітні на третій, четвертий день.
Хоча б один кілограм, але зникне, як знак майбутніх позитивних змін. Повний курс оздоровлення і очищення організму триває близько трьох місяців. Тривала і старанна робота гарантує непросто схуднення, а можливість назавжди нормалізувати свою вагу. За дев'яносто днів людина без праці втратить до 15 кілограм без шкоди для всього організму.
Переваги китайської техніки
Гімнастика для правильного схуднення не панацея від усіх хвороб, а можливість задіяти в схудненні власні внутрішні сили. Виконання вправ протягом тривалого часу стане корисною звичкою для худне, його сім'ї, друзів і навіть сусідів. Безпечна і корисна техніка потрібна кожній людині незалежно від віку, стану чи статі. Маленькі дітки під наглядом батьків можуть виконувати нескладні руху і чергувати вдихи, видихи. За допомогою постійних вправ в тілі людини запускаються механізми, що приводять до відновлення і нормалізації внутрішніх обмінних процесів. Процес скидання зайвої ваги йде значно швидше. Зміни видно не тільки на фігурі, у людини змінюється колір обличчя, стан шкіри і волосся.
Користь від гімнастики:
- зниження напруги в м'язах, розслаблення всього тіла;
- поліпшення метаболізму;
- прискорення процесу засвоєння корисних речовин організмом;
- зміцнення імунної системи;
- поліпшення кровопостачання (регенерація шкіри відбувається швидше).
Необхідний кожній людині комплекс вправ виконується за півгодини і не вимагає походу в спеціалізований зал.