У перекладі на російську мову Цзяньфей означає «скидати жир». Найбільш вдалий назву для гімнастики, займаючись якою потрібно тільки правильно дихати.
Що таке гімнастика Цзяньфей для схуднення?
Китайська дихальна гімнастика Цзяньфей являє собою комплекс з трьох простих вправ, для виконання яких вам не потрібна спеціальна підготовка. Більш того, вам не потрібна якась певна одяг або інвентар. Гімнастикою Цзяньфень ви можете займатися де завгодно, будь то будинок, офіс або сад.
На що впливає Цзяньфей?
Гімнастика для схуднення Цзяньфей має цілу низку позитивних для людини ефектів:
- Знімає втому і напругу. Така гімнастика чудово впишеться в ваш обідню перерву або після робочий час. Всього кілька хвилин, і ви будете себе відчувати оновленої
- Знижує відчуття голоду. Завдяки правильно збалансованому комплексу вправ ваше почуття голоду притупиться, і ви будете споживати менше продуктів
- Нормалізує обмін речовин
- зміцнення імунітету
Як швидко буде помітний ефект?
Якщо вам важливий швидкий результат, то можна слідувати ще й дієт. Але, на відміну від дієт, гімнастика Цзяньфей не має протипоказань і їй може займатися абсолютно кожен.
Вправи Цзяньфень.
Гімнастика Цзяньфень для схуднення складається з комплексу трьох простих вправ, які допоможуть вам завжди залишатися в тонусі. Називаються вони: Хвиля, Жаба і Лотос.
Зупинимося докладніше на кожному з вправ.
Дана вправа варто виконувати до їжі, або замість їжі. Воно притуплює відчуття голоду, розслабляє і допомагає боротися із запамороченням і втомою. Хвиля робиться в обов'язковому порядку лише в перші дні вправ. Далі - на ваш розсуд.
Також рекомендується починати робити її в лежачому положенні і лише потім переходити на положення стоячи.
Користю даного вправи гімнастики Цзяньфень є нормалізація кровообігу. Це сприяє поліпшенню обміну речовин і роботи шлунково-кишкового тракту. Крім того, дана вправа забезпечує масаж внутрішніх органів.
Вкрай не рекомендується робити цю вправу в післяопераційний період і при внутрішніх кровотечах.
Дана вправа нормалізує обмін речовин і сприяє зменшенню втоми. Рекомендується робити в обідню перерву, тим самим, максимально відпочиваючи перед залишком робочого дня. Протипоказання у цієї вправи відсутні, т.к лотос є позою для медитації і не потребує будь-яких дій і зусиль.
Зовсім не обов'язково виконувати весь комплекс вправ за один раз. Ви можете розділити його і виконувати потрібні вправи по кілька разів протягом всього дня.
Обережно до даної методики варто підходити людям з травмами хребта, частими внутрішніми кровотечами, людям в післяопераційний період, а також вагітним жінкам.
Як бачите, в китайській дихальній гімнастиці Цзяньфень немає нічого складного, і вона ідеально підходить для людей будь-якого віку. Як і в будь-який інший гімнастики, головне, це не перестаратися.