Хочете - вірте, хочете - ні, але ця техніка творить чудеса. За кілька місяців ви зможете схуднути і підтягти тіло без тренажерного залу і виснажливих дієт.
Чи багато повних китаянок вам доводилося бачити в житті? Особисто мені - ні. Можливо, секрет їх стрункості в рисовій дієті і у відсутності у азіатів генетичної схильності до набору зайвої ваги. Для підтримки стрункої фігури є один перевірений століттями спосіб. Це древнекитайская техніка гімнастики - цигун.
Для її виконання вам не буде потрібно особистий тренер, багато часу і грошей. Потрібно тільки ваше бажання і можливість витратити десять хвилин в день на виконання вправ. Через пару місяців ви порадієте досягнутими результатами.
Гімнастика цигун не зажадає дотримання дієт і виснажливих тренувань у спортзалі.
Але, приступаючи до цих вправ, необхідно знати наступне:
- Виконувати вправи потрібно в спокійному стані духу. Повинні бути відсутнім надлишкові емоції.
- За 1 годину до вправи і через 1 годину після нього не можна приймати водні процедури і витрачати свою сексуальну енергію.
- Займатися Цигун найкраще у вільній і легкому одязі з натуральної тканини. Бажано на свіжому повітрі.
- Необхідно повністю розслабитися і робити все плавно, звільнившись від сторонніх думок.
- Дуже важливо знати про диханні. Дихати потрібно плавно, а швидкість ваших рухів повинна бути підібрана з урахуванням можливостей ваших легенів.
Отже, займемося формуванням стрункої фігури
На першому етапі вам потрібно буде виконувати кілька простих вправ:
- витягування місяця
- підняття неба
- Розведення води
- Круговий потік Ци
Але перш, ніж ми приступимо до безпосереднього виконання вправ, необхідно коротко поговорити про основу філософії цигун, зрозуміти, як і чому пропоновані вам вправи будуть дійсно ефективні і цілющі для вашого організму.
Ви ніколи не замислювалися про те, чому деякі жінки практично не обмежують себе в їжі і при цьому залишаються стрункими? Інші ж не можуть собі дозволити і шматочок торта без побоювання набрати зайві двісті грам. Як ми можемо говорити про здоров'я і, як наслідок, про хороше самопочуття, якщо обмежуємо свій організм в їжі - джерело енергії і необхідних для підтримки життя речовин.
Так само йдуть справи і з тренажерним залом. Уявіть собі, ви вісім годин на день проводите на роботі, де незмінно піддаєтеся різним стресам. Тобто вісім годин на день ви тільки тим і займаєтесь, що витрачаєте енергію, як фізичну так і психічну.
Попри все, після закінчення трудового дня багато хто з вас збирають сили, що залишилися в кулак і йдуть в тренажерний зал. Навіщо? Щоб залишити там крупиці невитраченою на роботі енергії? З таким ритмом життя ви неминуче будете виглядати худий і підтягнутою, немов вичавлений лимон або груша. З плином часу не дивуйтеся, що у вас почне боліти то один, то інший орган. Наш організм - це не бездонний колодязь з енергією. Її потрібно грамотно витрачати і берегти. Саме на підтримку енергетичного балансу, гармонізацію і правильне розподілу енергії нашого організму і спрямована гімнастика цигун.
Ляжте на ліжко або підлогу, руки витягніть уздовж тіла. Підніміть обидві ноги на 60 см або близько того, але не нижче, ніж на 50 см від підлоги. Витягніть шкарпетки. Тримаючи ноги разом і не згинаючи коліна, опишіть невелике коло в повітрі носками ніг. Початковий напрямок обертання - за годинниковою стрілкою або проти - не має значення.
Движе-ня повинно бути дуже повільним - не менше ніж півхвилини на один оборот.
Якщо зможете, зроби-ті ще кілька оборотів в тому ж напрямку.
Якщо немає, плавно опустіть ноги і кілька секунд відпочиньте. Потім повторіть процедуру в протилежному напрямку.
Вся увага направляйте на своє тіло і на його відчуття.
Згодом збільшуйте кількість обертань, поступово доведіть їх до восьми, але не більше. Вісім - це така «фішка» цигун. Довго пояснювати, чому саме вісім. Просто повірте, що століття практики цигун призвели майстрів до розуміння того, що вісім - оптимальне число.
Встаньте прямо, розслабте м'язи, ноги поставте разом. Руки опустіть вниз. Поверніть кисті рук пальцями назустріч так, щоб між кистями і передпліччя був прямий кут. Долоні направте до землі і тримайте їх перед собою. Підніміть плавно руки вперед і вгору. Долоні направте вгору, до неба. Тримайте їх перпендикулярно передпліччя. Виконуючи рух руками, плавно вдихніть через ніс. Подивіться на пальці рук, піднявши голову. Плавно затримайте дихання. Подайте долоні вгору, до неба, тримаючи їх перпендикулярно передпліччя. Потім через сторони плавно опустіть руки вниз, видихаючи ротом. Одночасно опустіть голову і подивіться вперед.
Повторіть вправу від десяти до двадцяти разів. Кожен раз, рухаючи долоні назустріч неба, відчувайте, як розпрямляється спина. Опускаючи руки, відчуйте потік енергії, спрямований вниз вздовж тіла.
Встаньте прямо, ноги разом. Руки перед собою на рівні плечей. Великі пальці опустіть вниз, долоні направте вперед. Пальці майже торкаються один одного, як показано на малюнку. Не згинаючи рук в ліктях і тримаючи долоні під прямим кутом до зап'ясть, розведіть руки в сторони, весь час тримаючи долоні на рівні плечей. У той же час плавно і глибоко вдихніть через ніс, наповнивши повітрям грудну клітку. Під час вдиху підніміть груди так високо, як зможете.
Повторіть вправу вісім разів.
Ось, власне кажучи, і все. Все дуже просто.
Може виникнути питання, з якою частотою робити вправи. Все залежить від вас і від того, як швидко ви хочете домогтися результату. В ідеалі, звичайно, вправи слід виконувати три рази на день. Вранці, вдень і ввечері. Якщо для вас це складно, робіть вправи один раз в день або в два дня. Найголовніше в цигун - регулярність.
Обов'язково виберіть час і пройдіться по магазинах. Вам пора почати доглядати новий гардероб для себе. Тому що через кілька місяців кілограми почнуть іти, немов за помахом чарівної палички.
Читайте також на порталі «Я Купую»: