Переваги масажу загальновідомі і безсумнівні, але не кожен може дозволити собі відвідувати масажиста - задоволення це не з дешевих, а перш ніж зайнятися масажем самому, необхідно осягнути всі його премудрості у кваліфікованих наставників. Дана книга - найкращий на сьогоднішній день самовчитель. Своїми секретами з вами поділиться Михайло Клебановіч - досвідчений масажист, який має багату клінічну практику в сфері фізичної реабілітації, в рішенні проблем опорно-рухового апарату та неврології, який розробляє ефективні методики для корекції ваги і фігури. Дана книга не є підручником з медицини. Всі рекомендації повинні бути узгоджені з лікарем.
Зміст
Що повинен знати і вміти масажист
В першу чергу необхідно знати і дотримуватися елементарних правил гігієни. Не має ніякого значення, займаєтеся ви масажем професійно або просто робите його близьким і знайомим. Довгі нігті, брудні руки, несвіжа одяг навряд чи будуть приємні кому-небудь (вам в тому числі) під час процедури. Тому намагайтеся завжди, навіть в домашній обстановці, вести себе як професіонал. Запам'ятайте кілька простих, але дуже важливих правил.
Правило 1. Зустрічають по одягу
Ви повинні виглядати охайно і доглянуто. Бажано, щоб робочий костюм був з бавовняної тканини і, безумовно, чистим і свіжим. Це дозволить вам відчувати себе комфортно, а організму - «дихати» і позбавить від зайвого потовиділення. Рукава вашого робочого костюма повинні бути короткими, а сам він не повинен обмежувати рухів. Не забудьте зняти кільця, годинники та інші прикраси. Зверніть увагу на свої руки: вони повинні бути чистими, а нігті - коротко підстриженим. Крім того, стежте, щоб на ваших руках не було задирок, бородавок, потертостей і саден.
Правило 2. Пам'ятайте про здоров'я
Дуже важливо берегти свої сили і здоров'я. Фахівцю будь-якій області cледует пам'ятати про це і намагатися уникати професійних «шкідливостей» (тобто негативного впливу на організм, пов'язаного з роботою). Що ж може стати проблемою для масажиста? Давайте спробуємо розібратися. В першу чергу, це робочий інструмент - руки. Перед початком роботи виконайте розминку для рук: покрутіть ними в плечових, ліктьових і променезап'ясткових суглобах в різних напрямках. Розітріть долоні і тильні поверхні кистей.
Для розминки рук можна використовувати такі вправи.
1. Долоня уперти в долоню, лікті розвести в сторони. Виконати нахили долонь вправо-вліво, вперед-назад (рис. 2.1).
Мал. 2.1. нахили долонь
2. Долонної поверхнею однієї руки натискати на тильну поверхню іншого, потім змінити положення рук (рис. 2.2).
Мал. 2.2. Натискання однієї долонею на іншу
3. Спертися обома руками на стіл і зімітувати пальцями гру на піаніно.
4. Спертися ліктями на стіл і виконати кистями кругові рухи то в одну, то в іншу сторону.
5. Спертися на лікті, пальці зчепити в замок якомога сильніше, відштовхуючи долоні один від одного (рис. 2.3).
Мал. 2.3. Відштовхування долонь один від одного
Кожне з вправ повторюється по 5-6 разів кожною рукою.
Для розминки тулуба скористайтеся наступними вправами.
6. Нахили тулуба вправо і вліво (рис. 2.4).
7. Прогини в попереку назад з упором кулаками (рис. 2.5).
8. Зчеплення рук в замок за спиною (рис. 2.6).
Мал. 2.4. нахили тулуба
Мал. 2.5. Прогини в попереку
Мал. 2.6. Зчеплення рук в замок за спиною
9. Вправа «кішка-собака». Початкове положення - в упорі на прямих руках, стоячи на колінах, руки і ноги на ширині плечей. З вдихом вигнути спину, тобто перейти в стан «кішки» (рис. 2.7, а) або «карткового будиночка», «даху будинку», добре прогнутися в плечах (так, щоб на цьому рівні не було перелому прямий по рукам і тілу до таза). Голову нагнути до яремної ямці, живіт втягнути. З видихом перейти в позу «собаки» (рис. 2.7, б), тобто максимально прогнутися всім тілом до підлоги на прямих руках. Голова заведена назад. Перехід «кішка-собака» починається з голови і закінчується рухом по дузі.
Мал. 2.7. Вправа «кішка-собака»:
а - положення «кішка»;
б - положення «собака»
Щоб зберегти суглоби рук здоровими, пам'ятайте: при виконанні силових вправ необхідно використовувати для обтяження вага корпусу, а руки слід тримати максимально випрямленими.
Ще один важливий аспект - ліквідація застійних явищ в руках і ногах. Найпростіше після закінчення роботи лягти на спину, підняти руки і ноги вгору і потрясти ними 20-30 с. Назвемо цю вправу «жучок» (рис. 2.8). Запам'ятайте його і не нехтуйте ім.
Мал. 2.8. Вправа «жучок»
Доброю профілактикою варикозного розширення вен нижніх кінцівок є велотренажер або велосипед.
Пам'ятайте про свою спині. Здоровий хребет - це запорука гарного самопочуття, високої працездатності і піднесеного настрою.
Професійного масажиста за зміну доводиться багаторазово мити руки, і це може викликати сухість шкіри. Тому намагайтеся при митті використовувати крем-мило і обробляти руки зволожуючим і живильним кремом.
Якщо у вас видався напружений день і кисті рук дуже втомилися (особливо можуть втомлюватися пальці після точкового, периостального масажу), вам допоможуть прості, проте дуже ефективні вправи:
- підніміть руки вгору і потрясіть ними протягом 15-20 с;
- опустіть руки і струсіть кисті;
- виконайте пасивні руху в суглобах кожного пальця, захоплюючи палець між великим і вказівним пальцями іншої руки;
- виконайте розтягування пальців, захоплюючи їх між проксимальними фалангами вказівного і середнього пальців іншої руки, стиснутої в кулак.
Для рук дуже корисні спеціальні ванночки:
- розведіть у воді чайну ложку питної соди, столову ложку гліцерину і половину чайної ложки нашатирного спирту; руки вимийте або потримайте в ванночці протягом 10 хв, після чого витріть насухо і втирайте в шкіру крем для рук: вдень - швидко всмоктується, а ввечері - жирний;
- вимийте руки у ванні з теплим розчином оцтової кислоти або лимонного соку або в сольовому розчині (100 г солі на 1 л води, кухонну сіль можна замінити морський);
- зробіть контрастне ополіскування кистей рук, змінюючи теплу воду прохолодною.
Увечері догляд за шкірою повинен бути більш ретельним. Руки вимийте теплою водою з милом, а краще зробіть ванночку: теплу з розчином оцтової кислоти або лимонного соку або сольову. Після миття або ванночки руки насухо витріть м'яким рушником, після чого змажте їх кремом. Його слід втирати по масажних лініях - від кінчиків пальців до лучезапястного суглоба.
Правило 3. Працюйте з комфортом
Ваше робоче місце (кушетка, столик для масажу, проведеного в положенні сидячи) має відповідати вашому зростанню. Якщо ви станете боком до кушетки, то кисть руки, витягнутої вздовж тулуба вниз, повинна стосуватися робочої поверхні столу. На рис. 2.9 зображені правильне і неправильне положення масажиста при проведенні масажу.
Мал. 2.9. Положення масажиста при проведенні масажу:
Звичайно, все дуже індивідуально і основним критерієм правильної організації робочого місця буде ваше зручність.
Спеціальні кушетки мають різні конструкції: з піднімають ножним і головним кінцями або з приставними підголівниками і підлокітниками. Існують кушетки, висота яких регулюється за допомогою механічного або гідравлічного приводу, а іноді зустрічаються і кушетки з підігрівом. Можна самостійно виготовити кушетку з найбільш підходящими для масажиста параметрами: висота - 60-80 см, ширина - 65-68 см, довжина - 200-210 см, валик діаметром 25-35 см (він підкладається під ноги пацієнта для надання зручного положення) і маленька плоска подушка. Зверху кушетку покривають поролоном і оббивають синтетичним легко миється.
Не рекомендується проводити масаж на твердих покриттях і в м'яких ліжках.
Якщо ви відчуваєте, що стіл низький, підкладіть під ніжки дерев'яні бруски, якщо високий - попросіть фахівців вкоротити ніжки або замініть стіл.
Це дуже важливий момент: ні в якому разі не нехтуйте власним комфортом. Гроші, зароблені в важких умовах, не зможуть компенсувати втрачене здоров'я!
Існує набір стандартних вимог, що пред'являються до масажної кімнаті. Зазвичай це наявність умивальника з гарячою і холодною водою, мила, дзеркала, рушники, двох стільців, письмового столу, реєстраційного журналу, графина з питною водою, склянки, ширми, шафи для зберігання халатів. Необхідно мати спиртові розчини йоду, зеленки, клей БФ-6, бинти, вату, лейкопластир, 3% -ний водний розчин аміаку, краплі валеріани, перекис водню, тальк, ножиці, пінцет, пісочний годинник (на 3, 5, 10, 25 хв).
Праця масажиста пов'язаний з великими енерговитратами, тому слід навчитися економити сили і як можна довше зберігати працездатність. Давайте звернемося до простих, але важливих правил.
- Не робіть зайвих рухів. У цьому вам допоможуть чітко поставлені завдання і правильно обрана методика. Робіть лише те, що дійсно потрібно. Для цього не зайвими будуть знання анатомії і топографії м'язів, судин і нервів.
- Чергуйте. Працюйте правою і лівою руками поперемінно. Міняйте положення корпусу і ніг. Переміщайтеся щодо клієнта, чергуйте положення стоячи і сидячи. Наприклад, виконуючи масаж стоп, кистей, особи, волосистої частини голови, ви цілком можете присісти на стілець.
- Працюйте рівномірно. Нехай руху будуть плавними і ритмічними, а подих - глибоким і рівним. Ваша робота повинна бути схожа швидше на течію річки (ґрунтовне і безперервне), ніж на кілочка дров.
- Відпочивайте. Протягом робочого дня слід робити перерви по 5-10 хв. Відпочивайте раціонально. Струсіть руки, ноги. Виконайте плавні повороти і нахили тулуба. Можете прилягти на кушетку і ритмічно, глибоко подихати. Не варто в кінці робочого дня виповзати з кабінету в знемозі. Завтра ви знову комусь будете потрібні.
- Працюйте в зручному місці. В ідеалі ваше робоче місце повинне бути теплим, світлим і затишним. Чому це важливо? Під час масажу у клієнта посилюється тепловіддача, і мерзнути він починає набагато раніше, ніж ви. Висновок: в кабінеті повинно бути тепло, не менше + 20-22 ° C. Незадіяні в роботі ділянки тіла варто вкрити простирадлами або рушниками. Про всяк випадок майте під рукою плед або ковдру. Робоче місце повинно бути добре освітлено, тому що вам необхідно бачити оброблювані ділянки, і бачити як слід. Звичайно, світ не повинен бити в очі вам і вашому клієнту. Іноді під час сеансів релаксирующего масажу можна використовувати приглушене м'яке освітлення - нехай клієнт розслабиться і вздремнет. А атмосфера душевного тепла і затишку незмінно панує там, де працює професіонал, який любить свою справу.
Зрозуміло, інтер'єр вашого кабінету також має велике значення. Хоча якщо приміщення чисте і добре провітрюється, цього вже достатньо. Однак такі атрибути, як музичний супровід, ароматичні лампи і свічки, безумовно, важливі: вони створюють атмосферу. Використовуйте їх відповідно до бажань вашого клієнта і не соромтеся пропонувати.
Правило 4. Партнерство
Що це за правило таке - партнерство? Це не стільки правило, скільки необхідність: лише ставши партнерами, тобто людьми, яких об'єднує спільна мета, масажист і його клієнт зможуть домогтися максимально ефективного результату. «Ми допомагаємо тоді, коли вам допомагає весь світ» - такий принцип, свого роду девіз будь-якого професіонала в цій галузі. Це означає, що люди, які беруть участь в процесі, повинні бути зацікавлені в успіху, впевнені в ньому і докладати всіх зусиль для досягнення результату. Якщо людина звернулася до вас просто тому, що йому порекомендував лікар, а сам він відноситься до процедури масажу скептично, якщо він піддався моді чи вирішив пройти курс масажу за компанію, то вам доведеться або «перевиховати» його, або без зволікання і коливань визнати, що він не ваш клієнт (втім, це не найкращий вихід).
Для якісного масажу чимале значення має не тільки рівень професійних знань масажиста, але і його загальна культура. Масажист повинен заручитися підтримкою пацієнта, вміти вислухати його і мати бажанням допомогти, використовуючи свої навички і досвід.
Важливо враховувати протипоказання до проведення масажу. Якщо вони є і обмежують вашу роботу, поясніть це коректно і делікатно. Наприклад, один з пацієнтів бажає, щоб йому зробили інтенсивний силовий масаж нижніх кінцівок при наявності у нього варикозного розширення вен. Як вчинити в цьому випадку? Звичайно, слід пояснити, що такий масаж йому протипоказаний. Продемонструйте своє розуміння проблеми: порекомендуйте пройти діагностику на предмет варикозної прохідності і відсутності тромбів. І при сприятливому збігу обставин (тобто якщо судини прохідні, без тромбів) ваш клієнт знову звернеться до вас (на цей раз з направленням від лікаря, де масаж буде дозволений). Повірте, він буде вдячний вам за увагу і професійний підхід. І це стане першим кроком до партнерства.