Дорогі мої читачі!
Дозвольте представити вам книгу, про видання якої я мріяла вже давно.
Коли займаємося своїм здоров'ям, своєю фігурою, ми проявляємо дуже важлива якість - любов до себе! Любов до себе творить справжні чудеса. Вона дозволяє нам жити гармонійною і радісним життям, приділяти більше уваги своєму зовнішньому вигляду і хорошому самопочуттю. Коли ми любимо себе, діємо і мислимо позитивно, ми стаємо абсолютно чарівними для оточуючих.
Позитивні думки і поради, які ви знайдете в цьому виданні, допоможуть вам налаштуватися на радісну хвилю, додадуть сили для створення нового красивого тіла. А адже це так важливо!
Дозвольте нагадати вам про найбільшу силу людської думки. Саме наша думка творить чудеса.
· За думкою слід енергія.
· За енергією слід матеріалізація.
Значить, якщо ми навчимося правильно мислити, то зможемо зробити приголомшливий позитивний переворот у своєму житті. Мислите позитивно. Думаєте конкретно і чітко. Думаєте наполегливо.
Наші думки творять нашу реальність. Зосередьтеся на тому, що вам потрібно, докладайте зусилля для досягнення своєї мети, і ви отримаєте бажане!
У цьому виданні я розповідаю про те, що можна робити кожен день своєю чудовою життя для планомірного поліпшення своєї фігури. Головні складові приємного процесу схуднення - уважне, любляче ставлення до себе, правильне харчування, щоденні заняття фізкультурою і, зрозуміло, - гарний настрій.
Стрункість - це спосіб життя, який ми з вами обираємо! Про те, як бути стрункою і отримувати при цьому максимум задоволення і користі, ви дізнаєтеся з цієї книги.
Наше тіло - це дорогоцінний посудину, де мерехтить чудовий вогонь нашої безсмертної душі. Так нехай ця судина буде прекрасним!
Любіть себе, любіть цей світ, і ваші зусилля будуть виправдані багаторазово!
У цій книзі 48 порад. Ця цифра вибрана не випадково. 48 - сприятлива цифра в фен-шуй, вона приносить удачу.
Бажаю вам, дорогі мої, успіху в благородній і важливій справі скульптора власного красивого тіла!
Ваша Наталія Правдіна
Стрункість - це спосіб життя
Головні складові приємного процесу схуднення - уважне ставлення до себе, правильне харчування, щоденні заняття фізкультурою і, зрозуміло, - гарний настрій.
Стрункість - це спосіб життя, який ми з вами обираємо!
Раз і назавжди вирішите, що ви кожен день у своєму житті будете обов'язково робити щось корисне для свого здоров'я, для свого тіла, для своєї зовнішності.
Це може бути ранкова зарядка. Це може бути просто яблучко або шматочок чорного хліба з кефіром на вечерю.
Стрункість - це дійсно щоденний образ вашого життя. І дієти тут особливої ролі не грають. Я вважаю, що наш організм дуже мудрий, і треба прислухатися до його тихим радам, а він підкаже правильний продукт і правильне харчування, яке підходить саме для вас.
Любіть себе вже зараз
Подивіться на себе в дзеркало. Подивіться прихильно, з любов'ю, з задоволенням. Погладьте себе ласкаво по тих місцях, які вам зараз не подобаються. Якщо ви будете думати про клітинах свого тіла з любов'ю, то вам значно легше буде «домовитися» з ними про те, щоб вони схудли.
Повірте, що від цього вихідного моменту залежить успіх всього підприємства по досягненню стрункості, краси та здоров'я. Ми любимо себе вже зараз. Такими, якими ми є. Повними і худенькими, міцними і немічний. Подякуйте Вищі сили за те, що у вас є тіло, любите і пестіть його. Дайте собі обіцянку зробити його ще краще. Як тільки ми налаштовуємося на поступове поліпшення, а не лякаємо своє улюблене тіло обіцянкою строгих дієт і нещадних тренувань, то наша підсвідомість, а разом з ним і тіло, розслабляється і налаштовується на процес набуття стрункості.
Швидка допомога при збільшенні ваги
Перш за все, не треба їсти після восьми годин. Можна попити зеленого чаю, кефіру з житніми хлібцями. Коли відчуєте непереборне бажання що-небудь поїсти, то поїжте фруктів, щоб шлунок відчув солодке наповнення і заспокоївся. Щодня виконуйте вправи по 15-20 хвилин. Намагайтеся ходити побільше пішки, хоча б 30 хвилин в день. Не забувайте про те, що заняття любов'ю і фрукти - це класична французька дієта. А тренування м'язів яка! Причому саме тих, які відповідають за стрункість ніг, стегон, талії.
Пройдіть курс масажу. Він дуже корисний ще через те, що не можна їсти за дві години до масажу і дві години після. Це просто чудово!
Кілька чашок зеленого чаю допоможуть вивести токсини з організму і підтримають нашу стрункість і молодість, так як зелений чай багатий антиоксидантами.
Відпустка - це час для здоров'я і стрункості
Відпустка - це найцінніше час, коли ми можемо присвятити себе, свою фігуру і здоров'ю практично кожну хвилину. Використовуйте ж його! Ви можете дивитися на ваш шезлонг тільки як на підручний засіб для зберігання рушники та пляжної сумочки. А самі весь час рухайтеся! Я знаю, що спати на пляжі хочеться, але не треба. Краще, намазавшись протисонячних кремом і надівши на себе капелюх, відправитися в подорож по морському березі. Зрозуміло, випрямивши спину і напружуючи м'язи ніг при ходьбі. Для різноманітності можете по дорозі поплавати, а потім знову рухайтеся.
Якщо вас не приваблює перспектива пограти в волейбол на пляжі, то не втрачайте можливість зробити вправи в басейні або в морі. Вода - чудовий натуральний масажер, і користь від нього буде величезною для всього вашого тіла.
Наше тіло обожнює фізкультуру
Ми з вами обов'язково будемо робити вправи. Причому постійно. Вправи повинні стати вашими вірними супутниками на все життя. Навіть чоловіки можуть змінюватися, а вправи залишаться (жарт). А як же по іншому? Ми ж збираємося жити довго в своєму красивому і струнке тіло, а це значить, що треба рухатися, рухатися, рухатися.
Запам'ятайте: наше тіло обожнює рух. Зрозуміло, ми не говоримо зараз про супернагрузках професійних спортсменів, це зовсім інше. Ми говоримо про ендорфіни, гормони радості, які виробляються від регулярних занять фізкультурою. Будь-, яка вам тільки подобається.
Наприклад, я більше не займаюся тенісом, але отримую неймовірне задоволення від танців і йоги. Вчора вам подобався один вид руху, а завтра сподобається інший. Неважливо, чим саме займатися, головне рухатися все життя.
Тонус - це молодість!
Постійний рух - це профілактика старіння організму. Старість не настає миттєво, як сніг на голову. Вона підбирається до людини, використовуючи слабкі місця, такі як: неправильний спосіб мислення; негативне сприйняття себе і засудження інших; неправильне харчування; відсутність звички радісного руху.
Якщо ми перебудуємо свою свідомість і не залишимо для старості лазівок, то їй складніше буде вкусити нас. Кращий спосіб для цього - щоденні тренування свого прекрасного тіла. Тонус - це молодість! Якщо ви будете в хорошій фізичній формі, то навіть зайві кілограми будуть виглядати гармонійно на тренованому тілі.
Наш намір дуже могутня річ, тому треба твердо вирішити для себе, що ви маєте намір мати нове тіло. Струнка, треноване, з прямою спиною і підтягнутим животом.
Купуйте красиву спортивну форму
Домовтеся самі з собою і зі своїм коханим тілом, що ви починаєте постійні тренування. Порада номер один. вирушайте в найближчий магазин за спортивною формою. Займатися будь-яким видом фізичної активності найкраще в новенькій, купленої в кращому магазині формі.
Коли ви йдете в магазин «Reebok» або «Adidas», ви мимоволі переймаєтеся атмосферою бадьорою спортивному житті, що вирує там.
Ви прикидаєте, як будете спокусливо виглядати в формі для аеробіки з короткими шортиками. А це дуже допомагає відчути себе спортсменом, навіть якщо ви до цього дня займалися зарядкою останній раз в піонерському таборі.
Купіть собі нову форму, кросівки, і порадуйте себе двома парами біленьких шкарпеток.
Запишіться в спортивний клуб
Порада номер два: запишіться в спортивний клуб. Це дуже-дуже-дуже здорово допомагає. У спортивних клубах, які, на щастя, зараз є всюди, панує якась атмосфера елітарної приналежності до касти краси, молодості та фітнесу.
Ви починаєте, проходячи по залу для тренувань, випрямляти спину і втягувати живіт, бо ви бачите, як виглядає тренер, і намагаєтеся бути схожим на нього. Навіть заради цього варто записатися в клуб!
Я вже не кажу про велику кількість особин чоловічої статі, які зі своїх тренажерів прихильно спостерігають за нашими похвальними стараннями з розвитку м'язів грудей.
Знайдіть свій вид тренування, і ви відчуєте радість від узгодженого руху всього свого тіла і будете з нетерпінням чекати, коли ж таке заняття.
Плавання - це чудово!
Важлива рада номер три - запишіться в басейн. Басейн має масу достоїнств. По-перше, басейни демократичні і доступні практично всім. По-друге, під час плавання наш хребет розвантажується і насолоджується довгоочікуваної свободою і легкістю. По-третє, в басейнах зазвичай є такий чудовий вид занять, як аквааеробіка. Це просто знахідка для тих, хто соромиться ходити в тренувальний зал. Під час водної зарядки відбувається природний водний масаж, що дуже благотворно позначається на всьому організмі, так і калорій спалюється досить.