Комплекс лікувальної дихальної гімнастики поліпшить вентиляцію легенів. Виконується стоячи або сидячи.
Протягом усієї процедури можна виконувати всі сім фізичних вправ або деякі з них.
Поза №1. Початкове положення (ІП): стоячи, руки опущені вниз, прямі ноги на ширині плечей.
Фіксація пози: відведіть назад руки з піднятими вгору кистями, нахиліться вперед, прогните поперек, підніміть голову, збережіть положення кілька хвилин. Дихайте вільно.
Поза № 2. ІП: стоячи, руки підніміть вгору, візьміть кисті в замок, поставте ноги трохи ширше.
Фіксація пози: нахиліть корпус вперед, кисті в замку,
прогните поперек, підніміть голову, збережіть положення кілька хвилин.
Поза № 3. ІП: те саме.
Фіксація пози: нахиліть корпус в праву сторону на кілька хвилин, потім - в ліву.
Поза М 4. ІП: те саме.
Фіксація пози: поворот корпусу вправо на кілька хвилин, потім - вліво.
Поза № 5. ІП: стоячи, ноги прямі на ширині плечей.
Фіксація пози: нахил в праву сторону. Кисть правої руки ковзає по правому стегну, потім по гомілці. Повторіть позу, але з нахилом в ліву сторону.
Примітка: виключається зайве фізичне напруження.
Поза № 6. ВП: стоячи, ноги прямі широко в сторони. Корпус нахилений вперед. Пальці однієї руки торкаються підлоги. Інша рука відведена в сторону.
Фіксація пози: поворот корпусу вправо з опорою на ліву руку, права рука відведена вгору. Повторіть ту ж позу, але з нахилом в ліву сторону.
Полегшений варіант: при нахилі корпусу вперед руку опустіть на сидіння стільця.
Поза №7. ІП: стоячи, руки опущені вниз, ноги розставлені в сторони ..
Фіксація пози: нахиліться назад, з поворотом вправо. Правою рукою торкніться задньої поверхні гомілки або п'яти. Ліву руку підніміть вгору, збережіть положення кілька хвилин. Повторіть ту ж позу, але з нахилом в ліву сторону.
Комплекс вправ з дихальної гімнастики