Загальна характеристика системи "Пілатес". Фізична реабілітація опорно-рухового апарату із застосуванням засобів і методів "Пілатеса". Основні принципи і різновиди занять по системі. Базові вправи Пілатеса. Комплекс вправ на кожен день.
Пілатес - комплекс вправ для всього тіла, який розвиває гнучкість і рухливість. Вплив занять пілатесом на дитячий організм. Комплекс вправ на силу і гнучкість м'язів спини, ніг, шиї, плечей, рук, стегон, косих м'язів живота. Поліпшення балансу.
Комплекс фізичних вправ для корекції функціонального стану людини. Правила проведення самостійних занять фізичними вправами. Щоденні вправи для хребта. Оздоровчі системи харчування - кислото- і щелочеобразующіх.
Анатомо-фізіологічні особливості опорно-рухового апарату. Функції м'язів, особливості силових вправ, спрямованих на розвиток м'язів тіла. Робота м'язів у спокої і при фізичному навантаженні. Вплив занять спортом на стан скелетної мускулатури.
Періоди внутрішньоутробного розвитку людини. Ознаки, акушерські особливості і ризики вагітності. Необхідність помірних фізичних навантажень і обмеження для занять фізкультурою для вагітних жінок. Комплекс вправ, необхідний майбутнім мамам.
Вивчення історії створення, основних принципів (контроль, концентрація, дихання, центрування, розслаблення, спрямовані руху, координація), техніки виконання, принципів, комплексних вправ пілатес і вибір спеціальних тренажерів для занять.
Значення фізичних вправ для здоров'я. Типи статури, їх характеристика. Вплив способу життя людини на його фігуру. Системи оздоровчої фізичної культури. Ранкова гігієнічна гімнастика. Виробнича і ритмічна гімнастика.
Гімнастика як основа фізичних вправ і формування їх традиційних систем. Основа фізичного тренування в фітнесі. Калланетика як система вправ, спрямована на збільшення активності глибоких м'язових груп. Виконання вправ ушу.
Основні напрямки оздоровчої аеробіки. Вивчення комплексів вправ і їх впливу на різні групи м'язів. Описи пілатес-гімнастики для людей, які перенесли травму хребта. Вплив йоги на психічний і фізичний стан організму.
Історія виникнення і розвитку бодібілдингу (культуризму). Вплив занять фізичними вправами (ФУ) на організм людини. Характеристика вправ в системі бодібілдингу. Дотримання правильного дозування і методичної послідовності ФУ.