Все те, чим наділила жінку природа, і є складові вашої привабливості. Ставтеся до свого тіла з любов'ю, Хольт і плекайте його! Це дозволить вам зберегти привабливість і молодість на багато років.
У сучасній медицині лікувальна фізкультура застосовується при багатьох захворюваннях, адже вона надає не тільки місцеве, а й загальне оздоровчий вплив на хворий організм.
Як відомо, фізичні вправи зміцнюють і тренують м'язи, а жіноча матка є якраз м'язовим органом, тому при багатьох гінекологічних захворюваннях лікувальна фізкультура є основним методом лікування.
Сподіваємося, наведені далі вправи допоможуть у відновленні втраченого здоров'я, що допоможе вам повернути впевненість у своїй привабливості.
Вправа 1
Початкове положення - стоячи на колінах, спираючись об підлогу на зігнутих передпліччях.
Повторіть вправу 7 - 14 разів для кожної ноги.
Вправа 2
Початкове положення - стоячи, ноги широко розставлені, шкарпетки злегка розведені в сторони.
Сядьте навпочіпки так, щоб стегна і гомілки утворили прямий кут.
Обома руками упріться в коліна і повільно погойдуйтеся вгору-вниз.
Сідничні м'язи максимально напружені.
Повторіть вправу 7 - 14 разів.
Вправа 3
Початкове положення - стоячи на носках, руки опущені уздовж тіла.
Підніміть праву ногу і зігніть її в коліні.
Ліва нога залишається прямою.
Замріть в цій позі і залишайтеся в ній якомога довше, намагаючись зберегти рівновагу.
Повернувшись у вихідне положення, змініть ногу.
Повторіть вправу 7 - 14 разів для кожної ноги.
Початкове положення - лежачи на підлозі, підклавши під поперек згорнутий рушник або подушечку.
Обхопивши обома руками праву ногу під коліном, спробуйте підтягти її до чола. Поперек від підлоги не відривати.
Повторіть вправу 7 - 14 разів для кожної ноги.
Вправа 13
Початкове положення - лежачи на спині, руки витягнуті уздовж тулуба.
Різким рухом підтягніть ноги до живота і, одночасно відірвавши лопатки від підлоги, підніміть корпус до зігнутим колін.
Поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 14-28 разів.
Вправа 14
Початкове положення - сидячи на підлозі, спираючись на зігнуті передпліччя.
Зігніть праву ногу в коліні і підтягніть щільніше до тулуба. Витягніть вперед ліву ногу і виконуйте коливальні рухи ногою вгору-вниз. Поверніться у вихідне положення і поміняйте ногу.
Повторіть вправу 14-28 разів для кожної ноги.
Читайте також
