ТЕМА «Як гартувалася.
ОБТИРАННЯ І ОБЛИВАННЯ »
Згадайте «Казку про мікроби».
- Де можуть жити мікроби?
Мікроби є в повітрі, воді, на землі, на нашому тілі. Слово «мікроб» походить від двох грецьких слів: «мікрос», що означає «малий», «біос» - «життя». Не всі мікроби шкідливі. Багато корисні. Наприклад, за допомогою молочнокислих бактерій можна приготувати ряжанку, кефір. А шкідливі, хвороботворні мікроби, потрапляючи в організм, розмножуються, виділяють отрути. Від них виникають різні хвороби.
- Як потрапляють мікроби в організм?
§ при чханні, кашлі не прикриває рот і ніс (мікроби розлітаються на 10 метрів);
§ не миється руки перед їжею (не дружить з доктором Водою);
§ користується чужими речами;
§ не миється овочі і фрукти;
§ НЕ загартовується і т. Д.
- Чому одні люди хворіють часто і важко, а інші рідко?
- Чому одні весь час скаржаться то на головний біль, то на втому, а іншим - все дарма? (Вони загартовуються.)
- Як вони це роблять? Які доктора їм допомагають? (Доктор Вода і доктор Свіжий Повітря.)
Водні процедури - необхідний елемент загартовування. Їх кілька: обтирання, загальне обливання тіла, обливання ніг, купання у відкритих водоймах, контрастні процедури. Починають проводити водні процедури водою нейтральної температури 32 - 34 градуси, поступово знижуючи її до 14 градусів.
II. Якщо хочеш бути здоровим - загартовуйся!
1. Вранці, після того як помиєте руки, обличчя, шию, вуха теплою водою з милом, обполіскуйте їх водою кімнатної температури.
3. М'якою серветкою або рукавицею, змоченими у воді, обтирають руки від кисті до плеча, ноги - від стопи до стегна.
4. Мийте ноги щодня прохолодною водою, поступово роблячи її холодніше.
5. Купайтеся у відкритих водоймах.
6. Після будь-якої водної процедури розітріть тіло рушником до легкого почервоніння.
7. Повітряно-сонячні ванни влітку краще приймати, перебуваючи в русі: гуляючи по лісі, парку, саду, граючи в рухливі ігри. Одяг повинен бути легким, добре пропускає повітря.
- Як ви думаєте, гарне у вас здоров'я? Чому так думаєте?
- Чи можете ви назвати себе загартованими? Наведіть приклади загартованих людей.
- Як виглядає на морозі загартований і незагартована людина? (У незагартованого з'являється гусяча шкіра, озноб, губи синіють, обличчя блідне.)
- Що потрібно робити, щоб потрапити в країну здоровань? Згадаймо чарівні слова:
Я здоров'я збережу,
Сам собі я допоможу!
IV.Виполненіе малюнка для класної виставки «Ми дружимо з фізкультурою і спортом»
1. Дуже рідко хворіє.
2. Має чисту шкіру, блискучі очі і волосся.
3. Має хороший сон.
4. Живе не менше 80 років.
5. Чи може без задишки пробігти п'ять кілометрів.
6. Якщо захворів, то швидко видужує.
- Які ознаки вибираються головними і чому?
- Якими способами можна досягти цих якостей? Намалюйте.
- Як ви думаєте, скільки років повинен прожити людина, щоб отримати почесне звання довгожитель?
У нашій країні багато людей, чий вік перевалив за сто років. Довгожителі вважають, що є секрети довголіття. Перший секрет - загартоване тіло. Другий секрет - хороший характер. Третій секрет- правильне харчування і режим дня. Четвертий секрет - щоденний фізична праця.
- Як ви думаєте, чи важко виконувати всі це і стати довгожителем?
Завдання. Виберіть слова для характеристики здорової людини:
красивий спритний ставний міцний
сутулий блідий стрункий незграбний
сильний рум'яний товстий підтягнутий
Кожна людина повинна дбати про своє здоров'я. Адже ніхто не подбає про тебе краще, ніж т