Режим дня першокласника
Виступ на лекторії для батьків підготувала Стасюк Н.В.
учитель МКОУ «ЗОШ №1» г.Ізобільного Ставропольського краю
Під режимом дня розуміється раціональне чергування різних видів діяльності і відпочинку, що має велике оздоровче і виховне значення. Правильно організований режим дня сприяє встановленню фізіологічної рівноваги організму з середовищем, в якій здійснюються виховання і навчання, так як він заснований на всебічному врахуванні особливостей росту, розвитку, умов життя дитини. Оскільки всі процеси в організмі носять ритмічний характер, регулярність окремих елементів режиму і їх чергування сприяють нормальному функціонуванню та чіткій взаємодії всіх органів і систем.
Режим - основа нормальної життєдіяльності дитини, він забезпечує високу працездатність протягом навчального дня, тижня, року, оберігає нервову систему від перевтоми, підвищує загальну опірність організму, створює сприятливі умови для фізичного і психічного розвитку.
Для першокласників дотримання режиму дня має особливе значення. З одного боку, їхня нервова система ще далеко не зріла і межа виснаження нервових клітин досить низький, а з іншого боку - нові умови життя, необхідність адаптації до нелегким для організму дитини фізичним і психічним навантаженням, пов'язаним з систематичним навчанням, ломка старих стереотипів поведінки і діяльності та створення нових пред'являють підвищені вимоги до всіх фізіологічних систем.
Впорядкованість чергування праці і відпочинку сприяє оптимізації функцій організму, кращої адаптації до умов школи з мінімальними фізіологічними витратами, а порушення режиму дня призводять до серйозних відхилень у здоров'ї дитини, і перш за все до неврозів.
Якщо у дитини відзначаються дратівливість, неспокій, поганий апетит, порушення сну, відставання у фізичному розвитку, то причина найчастіше полягає саме в недотриманні режиму дня. Раціоналізація режиму - одна з найефективніших заходів профілактики захворювань і оздоровлення дітей.
З гігієнічних позицій чітко нормуються всі види діяльності і відпочинку дітей. Надзвичайно важливо, щоб всі елементи режиму здійснювалися строго послідовно і в один і той же час. Коли попередній етап денного ритму є умовним сигналом для здійснення подальшого, це сприяє закріпленню системи стійких умовних рефлексів. Школярі, неухильно дотримуються режим дня, швидше втягуються в роботу, ефективніше працюють, швидше засинають і менше втомлюються.
Для того, щоб без шкоди для здоров'я справлятися з численними навантаженнями, дитині необхідно дотримуватися раціональний режим дня, тобто доцільно встановлений і постійно виконується порядок чергування праці (розумової і фізичної), відпочинку, прийому їжі і сну. Добре складений і дотримуваний режим дня підвищує працездатність, успішність, дисциплінує школяра. Систематичне виконання режиму дня сприяє нормальному росту і розвитку організму.
Основні режимні моменти - це навчальні заняття в школі і вдома, заняття в установах додаткової освіти, гуртках і т.д. рухливі ігри та спорт, прогулянки, допомога в сім'ї і самообслуговування, вільний час, прийом їжі і нічний сон. З віком співвідношення окремих компонентів режиму за часом змінюється, більш тривалими стають навчальні заняття, менш тривалими прогулянки.
Головним в розпорядку дня має бути розумне чергування розумової та фізичних навантажень і праці та відпочинку при цьому будь-яка діяльність, як інтелектуальна, так і фізична, за характером і тривалості повинна бути посильною для дитини, що не перевищувати меж його працездатності, а відпочинок - забезпечувати повне функціональне відновлення організму.
Приблизний режим дня для першокласника:
Ранкова зарядка, водні процедури, прибирання ліжка, туалет 7.00 - 7.20
Дорога до школи 7.40-7.55
Заняття в школі 8.00-11.15
Гарячий сніданок в школі 9.30 - 9.45
Дорога зі школи або прогулянка після занять 11.30 - 12.30
Обід 12.30 - 13.00
Післяобідній сон або відпочинок 13.00 - 15.00
Прогулянка, ігри на повітрі, допомога сім'ї 15.00 - 16.00
Полудень 16.00 - 16.15
Виконання домашніх завдань (з другого півріччя) 16.30 - 17.15
Прогулянка, суспільно корисна праця 17.15 - 19.0
Вечеря, вільний час, допомога сім'ї, ручна праця, тихі ігри 19.00 - 20.00
Приготування до сну 20.00 - 20.30
Насправді, відбувається це, в більшості випадків не через перевантаження, а через неправильно спланованого режиму дня, або через його повної відсутності. Першокласник ще не в змозі сам розпланувати свій день так, щоб встигнути зробити все необхідне, відсіяти другорядні, або зовсім непотрібні справи і ще залишити час на відпочинок.
Завдання батьків допомогти малюкові, і навчити його раціонально вибудовувати графік на кожен день, т. Е. Організувати режим дня дитини.
Організація режиму дня дозволяє дитині:
• легше впоратися з навчальним навантаженням;
• захищає нервову систему від перевтоми, тобто зміцнює здоров'я.
Точний розпорядок занять - це основа будь-якої праці.
Відразу слід зазначити, що працездатність у дітей, не однакова протягом дня. Фахівці говорять про двох, так званих піках працездатності: з 8 до 11 години ранку, і з 16 до 18 години вечора. Потім, настає різкий спад. Грунтуючись на цих даних і необхідно вибудовувати оптимальний режим маленького школяра.
Прокидатися дитина повинна приблизно за годину до виходу з дому. Відразу зарядка, потім гарячий сніданок. Не варто розраховувати на те, що дитина поїсть в школі - сніданок повинен бути обов'язково.
З 8 і приблизно до 11.15 - заняття в школі. Перший час в розкладі першокласників всього 3 уроки по 35 хвилин, щоб їм легше було звикати до нового виду діяльності - навчання. Після школи варто погуляти на вулиці. Нехай першокласник побігає, пострибає, активно проведе час.
Коли дитина приходить зі школи, не варто відразу саджати його за уроки. По-перше, як ми вже знаємо, працездатність дитини в цей час сильно знижується. По-друге, маляті просто необхідно відпочити після занять в школі.
Самим ідеальним варіантом була б прогулянка з іграми на свіжому повітрі. Якщо вийти на вулицю немає можливості, дозвольте малюкові погратися вдома. Якщо дитина сильно втомлюється, потрібно зберегти денний сон, до якого дитина звикла в дитячому саду.
Кращий час для підготовки домашнього завдання приблизно з 16 до 18 годин. Починати потрібно з простіших, потім переходити до більш складним. Кожні 25-30 хвилин потрібно давати можливість дитині відпочити. Найкраще зробити з ним пальчиковую зарядку, або кілька вправ. Якщо дитина, займається в будь - якої секції, заняття там теж повинні закінчуватися не пізніше 18 -19 годин, щоб малюк встиг повернутися додому, повечеряти і вчасно лягти спати.
Вечеряють всі школярі будинку за 1,5-2 години до сну. Вечеря, прийнятий безпосередньо перед сном, заважає нічному відпочинку.
А ось вечір можна присвятити домашнім ігор або прогулянці всією сім'єю. Якщо ви зайняті клопотами по будинку, постарайтеся залучити в них і дитини. Адже він скучив за день і зараз особливо прагне до спілкування з вами. Але ось справи завершені. У кожній родині до телевізора своє ставлення.
Слідкуйте за тим, щоб першокласник не лягав спати занадто пізно. Спати бажано лягати не пізніше 21-ї години, так як першокласник повинен спати близько 11,5 годин на добу (включаючи 1,5 годинний денний сон). Хороший, спокійний сон - це основа здоров'я. Навіть зовсім великі діти дуже люблять казку перед сном, пісеньку і ласкаві погладжування. Все це заспокоює їх, допомагає зняти напругу, спокійно заснути.
Важливе питання в організації режиму дня - це організація дозвілля. Важливо не залишати дитину без нагляду, а дати можливість займатися улюбленою справою у вільний від навчання час.
Надходження до школи істотно змінює життя дитини, але не повинно позбавляти її різноманіття, радості, гри. У першокласника повинно залишатися достатньо часу для ігрових занять. Вступивши до школи і включившись в нову для нього учбову діяльність, дитина не припиняє грати. Під впливом навчання, нових знань про навколишній світ, під впливом подальшого фізичного зміцнення організму в гру школяра вноситься багато нових і цікавих моментів. Гра надає як і раніше великий вплив на виховання у дитини позитивних особистісних якостей.
Необхідно включати в режим дня щоденне виконання домашніх обов'язків (купівля хліба, миття посуду, винесення сміття і т.д.). Їх може бути трохи, але потрібно, щоб діти виконували свої обов'язки постійно. Привченому до таких обов'язків дитині не доведеться нагадувати, щоб він прибрав свої речі, вимив посуд і т.д. Абсолютно необхідно, щоб в режим дня було включено щоденне читання книг. Бажано в один і той же час. Добре читає учень швидше розвивається, швидше опановує навичками грамотного письма, легше справляється з вирішенням завдань. Добре, якщо ви будете просити переказати, що прочитав дитина (розповідь, казку). При цьому дорослі зможуть поправити мовні помилки, неправильно вимовлені слова. Таким чином, діти вчитимуться висловлювати свої думки.
Вихідні дні постарайтеся розвантажити від домашніх турбот і приділити більше уваги дитині. Чим зайнятися? Куди піти? У кіно, цирк, в музей, на виставку. Велике задоволення доставлять вам спільні прогулянки з дітьми. Все це зближує нас з хлопцями, закладає міцні і глибокі узи дружби, без якої важко будувати відносини з підростаючим дітьми. Потрібно тільки планувати все заздалегідь і так, щоб не перевантажувати дитину видовищами.
Чи повинна дитина в вихідні дні дотримуватися режиму дня? На перших порах - обов'язково. До того моменту, поки першокласник не звикне до нового ритму. Але бот процес звикання закінчився. Після цього не будіть дитину вранці! Він і сам довго не Заспі. Сніданок в цей день проходить, як правило, трохи пізніше. І обід затягується через столом збирається вся родина. А ось лягти спати першокласник повинен вчасно; адже завтра в школу!
Звичайно, починати привчати малюка до нового режиму дня потрібно поступово, на це може піти від двох тижнів до двох місяців. Все залежить від характеру і темпераменту дитини, а також від батьків, але повірте - ці нововведення підуть дитині тільки на благо.
Дев'ять підказок для батьків першокласника.
1. Підтримайте в дитині його прагнення стати школярем. Ваша щира зацікавленість в його шкільних справах і турботах, серйозне ставлення до його перших досягнень і можливих труднощів допоможуть першокласникові підтвердити значущість його нового положення і діяльності.
2. Обговоріть з дитиною ті правила і норми, з якими він зустрівся в школі. Поясніть їх необхідність і доцільність.
3. Ваша дитина прийшла в школу, щоб вчитися. Коли людина вчиться, у нього може щось не відразу виходити, це природно. Дитина має право на помилку.
4. Складіть разом з першокласником розпорядок дня, стежте за його дотриманням.
5. Не пропускайте труднощі, можливі у дитини на початковому етапі оволодіння навчальними навичками. Якщо у першокласника, наприклад, є логопедичні проблеми, постарайтеся впоратися з ними до вступу до школи.
6. Підтримайте першокласника в його бажанні добитися успіху. У кожній роботі обов'язково знайдіть, за що можна було б його похвалити. Пам'ятайте, що похвала і емоційна підтримка ( "Молодець!", "Ти так добре впорався!") Здатні помітно підвищити інтелектуальні досягнення людини.
7. Якщо вас щось турбує в поведінці дитини, його учбових справах, не соромтеся звертатися за порадою і консультацією до вчителя або шкільного психолога.
9. Навчання - це нелегка і відповідальна праця. Надходження до школи істотно змінює життя дитини, але не повинно позбавляти її різноманіття, радості, гри.