Правильне харчування для дошкільнят
Здоров'я дітей неможливо забезпечити без раціонального харчування, яке є необхідною умовою їх гармонійного зростання, фізичного і нервово-психічного розвитку, стійкості до дії інфекцій та інших несприятливих факторів зовнішнього середовища. Крім того, правильно організоване харчування формує у дітей культурно-гігієнічні навички і корисні звички.
Основним принципом харчування дошкільнят служить максимальна різноманітність харчового раціону. Включення в повсякденні раціони всіх основних груп продуктів - м'яса, риби, молока і молочних продуктів, яєць, харчових жирів, овочів і фруктів, цукру і кондитерських виробів, хліба, круп і ін. - забезпечує організм дитини всіма необхідними харчовими речовинами. Крім цього готові страви красиво оформлені, ароматні і готуються з урахуванням індивідуальних смаків дітей.
Важлива умова гармонійного харчування - це суворий режим харчування, який повинен передбачати не менше 4 прийомів їжі: сніданок, обід, полуденок, вечеря, причому три з них обов'язково повинні включати гарячу страву. Якщо інтервал між прийомами їжі занадто великий (більше 4 годин), у дитини знижуються працездатність, пам'ять.
Організація харчування дітей в дошкільному закладі повинна поєднуватися з правильним харчуванням дитини в сім'ї. Для цього необхідна чітка спадкоємність між ними. Потрібно прагнути до того, щоб харчування поза ДОУ доповнювало раціон, одержуваний в організованому колективі. З цією метою в дитячому садку щодня вивішується меню. У вихідні та святкові дні раціон харчування дитини по набору продуктів і харчової цінності краще максимально наближати до раціону, що отримується їм в ДОУ.
Вранці, до відправлення дитини в дитячий сад, не годуйте його, так як це порушує режим харчування, призводить до зниження апетиту, в такому випадку дитина погано снідає в групі. Однак якщо дитину доводиться приводити в ДОУ дуже рано, за 1-2 години до сніданку, то йому можна вдома дати соку і (або) будь-які фрукти.
Сходи міцніють від води,
дитина здоровеет від здорової їжі!
Про правила гігієни харчування
"Чистота - запорука здоров'я!", "Мийте руки перед їжею!" - старі заклики багатьох поколінь. Показуйте дитині хороший приклад, піклуючись про себе, підтримуючи себе в доглянутому стані і слідуючи тим же самим звичкам, які ви хочете навчити свою дитину. Кращим засобом від мікробів є регулярне миття рук. Навчіть вашу дитину мити руки кожен раз, коли він приходить з вулиці, після користування туалетом і перед їжею, після того, як він пограє з тваринами. Коли дітям подобається утримувати себе в чистоті, вони набувають цю звичку на все життя. Щодня допомагайте своїй дитині купувати і закріплювати навички безпечного харчування.
Навчіть вашу дитину:
- Дотримуватися правил особистої гігієни;
- Розрізняти свіжі і несвіжі продукти;
- Обережно поводитися з незнайомими продуктами.
Міцні зуби - це не тільки гарна посмішка, це - здоров'я дитини. Значення здорових зубів важко переоцінити. Вони потрібні, щоб пережовувати їжу.
Ось що треба робити, щоб зуби у дитини залишалися якомога здоровішими.
- Щодня чистити зуби вранці і ввечері не менше двох хвилин. Чистити зуби треба починати з того моменту, як прорізався перший зуб.
- Після вечірнього чищення зубів дитині в рот не повинно потрапити ні молоко, ні будь-яка інша їжа, інакше сенс чистки втрачається. Допустима тільки вода, природно без цукру.
- Збільшити кількість твердої їжі (яблука, морква, груші і т.д.). Краще запропонувати дитині шматочок яблука, ніж пюре. Яблуко і очистить зуби, і помасажуйте ясна.
- Знизити кількість поступаємих вуглеводів. Набагато краще для зубів, якщо дитина відразу з'їсть цілу шоколадку і відразу після цього почистить зуби, ніж якщо він розтягне цю шоколадку на цілий день.
Людина народжується здоровою,
а все його хвороби приходять до нього
через рот з їжею.