Як навчити дітей стрибати на скакалці.
Стрибки на скакалці приносять користь для всього організму дитини. З ранніх років необхідно привчати дитину правильно стрибати, м'яко приземлятися при закінченні стрибка, присідаючи, згинаючи коліна і опускаючись на шкарпетки.
Стрибки розвивають спритність і витривалість, легкість, зміцнюють м'язи і серцево - судинну систему, покращують поставу, попереджають плоскостопість і сколіоз, розвивають апетит і покращують сон. Крім того, ці заняття приносять дітям масу задоволення і веселощів.
Скакалка - м'який предмет. Це визначає специфіку вправ з нею. Хват у вправах зі скакалкою може бути більш-менш довільним. При стрибках її кінці знаходяться біля основи долоні. Технічно правильне володіння скакалкою в значній мірі визначається темпом і ритмом рухів предмета. Щоб зберігати свою форму, скакалка повинна постійно перебувати в русі. Це досягається активною роботою кисті. При виконанні рухів типу стрибків дії кистями виконуватися при фіксованому положенні рук, які зігнуті в ліктьових суглобах (плече і передпліччя утворюють тупий кут).
У дитячому садку використовуються різноманітні стрибки через коротку і довгу скакалки. Для оволодіння стрибками важливо, щоб скакалка відповідала зросту дитини: встав на неї обома ногами ручки скакалки повинні доходити до пахв. Скакалка не повинна бути занадто легкою. Стрибки через скакалку на відміну від інших видів стрибків є циклічний рух, в якому повторюється певний цикл, що складається з наступних один за одним дій дитини.
Перша фаза починається з обертання скакалки рухом рук, напівзігнутих в ліктях. Плече при цьому залишається майже в нерухомому стані. Обертальний рух здійснюють кисті. Трохи пізніше проводиться невелике згинання ніг в колінних суглобах.
Друга фаза - випрямленням ніг забезпечується незначне відштовхування, достатню для підстрибування вгору на 5 10 см.
Третя фаза - політ. Скакалка в цей час проходить внизу під ногами дитини.
Четверта фаза. Приземлення відбувається на шкарпетки і злегка зігнуті в колінах ноги. Корпус при стрибках через скакалку зберігає пряме положення. Цей цикл повторюється неодноразово.
Знайомити дітей зі скакалкою необхідно починати з трирічного віку. В основних рухах можна використовувати скакалку наочно, викладаючи з неї кола, доріжки, струмочки для перестрибування і переступання, робити бар'єр для подлезанія, щоб діти бачили цей предмет. Потім запропонувати малюкам пробігти під обертається скакалкою, переступає через вібруючу і підняту скакалку, далі дитина сам обертає скакалку вперед - назад зі спробою переступити і перестрибнути через неї, коли вона попереду.
У середній групі запропонувати дітям самим обертати скакалку і переступати, а потім перестрибувати через скакалку вперед і назад зручним для них способом: переступанням з ноги на ногу або стрибком на 2 ногах.
У старшому дошкільному віці додаються до всіх попередніх вправ вправи в парі, діти починають з обертання скакалки, поступово переходячи до стрибків, також перестрибують різними способами: на місці і в русі, рухливі ігри зі скакалкою ( «Вудка», змагання з індивідуальними стрибками).
Дуже важливо зацікавити стрибками через скакалку хлопчиків - це необхідна для них вправу, розвиваюче стрибучість, спритність і витривалість. Слід зазначити, що саме в стрибках через скакалку помічається значна різниця між, одновіковими хлопчиками і дівчатками: дівчатка можуть виконувати вже по 5-6 стрибків підряд, тоді як хлопчикам безупинний стрибки не вдаються. Це пояснюється тим, що дівчатка часто стрибають через скакалку індивідуально або, об'єднуючись підгрупами; хлопчики ж майже не використовують цей вид руху в самостійної діяльності.
У віці 6-7 років при систематичному навчанні і дівчатка, і хлопчики опановують різноманітними стрибками через обертову вперед-назад коротку і довгу скакалки. Вони стрибають на двох ногах, на одній нозі, з ноги на ногу без проміжних і з проміжними підстрибуваннями.
При відсутності цілеспрямованого навчання різниця в стрибках у хлопчиків і дівчаток 6-7 років величезна: зазвичай хлопчики не опановують невпинного стрибками, а залишаються на рівні 4-5-річних дітей, здійснюючи поодинокі перестрибування. Дівчата ж освоюють різноманітні стрибки, широко використовуючи їх в самостійній діяльності.
Навчання стрибків на скакалці слід розділити на кілька етапів.
Етап 1. Необхідно навчити дитину стрибати на шкарпетках (без скакалки), відриваючись від підлоги на 1-2 см. Ні в якому разі не приземляючись на повну стопу.
Етап 2. Потім взяти обидві ручки скакалки в одну руку і виконувати обертання кистями, щоб скакалка оберталася як при стрибках, але стежити за тим, щоб дитина не обертав скакалку дуже швидко.
Етап 3. Після цього можна поєднати стрибки від статі і обертання скакалкою в одній руці. Причому на кожен удар скакалки об підлогу дитина повинна знаходитися у фазі польоту.
Етап 4. Коли у дитини вийти засвоїти цей етап, можна пробувати обертати скакалку обома руками, при цьому здійснюючи стрибки, відриваючись на 1-2 см від землі. Темп можна задати тут більш повільний, 80-85 стрибків на хвилину.
Індивідуальні та колективні ігри зі скакалкою.
1. змахнути скакалкою через голову вперед і переступити її на початку повільно, а потім все швидше і швидше.
2. Стрибки на одній нозі (поперемінно два стрибка на лівій нозі, два стрибки на правій).
3. Стрибки через скакалку, тримаючи обидва кінці її однією рукою і описуючи скакалкою кола по землі.
4. Стрибки зі скакалкою з кружляння її в бічному (правому або лівому) напрямку.
5. Стрибки з скрестного рухом рук.
6. Стрибки з подвійним обертанням скакалки на один стрибок. Три стрибка звичайних, на четвертий - подвійне обертання.
7. Стрибаючи через скакалку, швидко пробігти 20-30 м.
8. Дві пари кружляють довгі скакалки. Дві команди по 2-3 людини одночасно плиг-гают. Виграє команда, що виконала більше стрибків.
9. Дві команди стоять, кожна в колоні по одному. Яка команда пробіжить швидше через обертову скакалку.
10. Стрибають по три людини, стоячи один іншому в потилицю. Скакалки у що стоїть попереду. Яка трійка виконає більшу кількість стрибків, не зачепивши скакалки.
11. Стрибнути одночасно обома ногами: ноги нарізно або одна нога попереду, інша ззаду; підстрибнути і, коли скакалка буде над головою, змінити в руці ручки скакалки; обертати скакалку так швидко і стрибати так високо, щоб скакалка під час стрибка встигла пройти під ногами 2 рази; стрибати в полуприседе, учасниця, яка здійснила помилку, поступається чергу іншій учасниці, а та - наступній.