Як позбутися від ВСД? При вегетосудинної (нейроциркуляторной) дистонії дають збої в роботі судини, серце, легені, вегетативна нервова система. У комплексному лікуванні цього синдрому багатьом допомагає контрастний душ. Однак виконувати водну процедуру слід правильно, інакше замість блага організм може отримати шкода.
Чим корисний контрастний душ при ВСД
При вегетосудинної дистонії внаслідок ослаблення тонусу судинної системи і кисневого голодування тканин знижується імунітет, відбувається дисбаланс в обміні речовин, з'являється дефіцит гормонів. Часті супутники ВСД - гіпертонія або гіпотонія, прискорене серцебиття. Типові симптоми людей з дистонією - головні болі, задишка, розлади травлення. Така людина підвищено знервований, страждає безсонням, швидко втомлюється.
Контрастний душ непорівнянний з прийняттям ванни. Перебування в теплій воді постійної температури - лише приємна гігієнічна процедура. Контрастний душ - спосіб лікування. Чергування теплої і холодної води благотворно діє насамперед на судинну систему. Регулярне розширення і звуження капілярів, артерій, вен - «фіззарядка», яка прекрасно їх укріплює.
Крім того, прискорюючи кровообіг і обмін речовин, контрастний душ при вегето-судинній дистонії:
- підвищує імунний захист організму;
- стимулює гормональну секрецію;
- сприяє стабілізації тиску;
- допомагає знижувати зайву вагу;
- очищає шкіру і покращує її стан.
Як правильно приймати контрастний душ
При лікуванні вегетосудинної дистонії цієї водної процедурою організм отримує сильну струс. Однак стрес - палиця з двома кінцями: замість користі можна завдати серйозної шкоди. Якщо періодично втягувати організм у стресовий стан, знемагаючи то від гарячої, то від холодної води, замість зміцнення імунітет ще більше ослабне. Користуватися контрастним душем при вегето-судинній дистонії треба так, щоб процедури були комфортними, викликали позитивні емоції.
Коли і як приймати контрастний душ? Лікарі рекомендують: в будь-який час, крім першого ранкового години після пробудження і останніх двох годин перед сном. Спочатку слід постояти під теплими струменями не менше 5 хвилин, щоб тіло добре прогрілося. Потім відразу перемикають душ на прохолодну температуру. Згодом потрібно чергувати зміну води через 0,5-1 хвилину. Причому під теплим душем необхідно стояти трохи довше. Судинна система буде вдячна за такий температурний режим.
Після 3 перемикань завершувати процедуру слід холодною водою (10-15 секунд). Припустимо виняток: іноді під кінець може виникати відчуття, що тіло замерзло, тоді останній раз потрібно обливатися теплою водою. Щодня вставати під контрастний душ слід не більше 1 місяця. Після 15-денної перерви приймати його можна тільки раз в тиждень.
- Необхідно дотримуватися принципу поступовості. Занадто холодна вода здатна завдати шкоди: при гіпертонії можливі серцеві напади, при гіпотонії - судоми!
- Прохолодною водою корисно спочатку омивати обличчя.
- Не слід мочити всю голову.
- Максимальна користь від процедур - в комплексі з раціональним харчуванням і здоровим способом життя.
Протипоказання контрастний душ при ВСД
Не можна виконувати цю водну процедуру, якщо людина страждає:
- істотно підвищеним або зниженим тиском;
- захворюваннями серця;
- гострими порушеннями кровообігу мозку;
- циститом;
- запущеним артритом або остеохондрозом;
- тромбофлебітом;
- патологіями кровотворення;
- невритом;
- затяжною депресією;
- раком.
Контрастний душ при вегето-судинній дистонії має тимчасове протипоказання в періоди загострення хронічних недуг, при застудах, грипі. Жінкам необхідно робити перерви в дні менструацій. Не слід приймати душ відразу після важких фізичних робіт, спортивних тренувань, оскільки можна завдати серйозної шкоди м'язам - заробити міозит, поліартрит.
Спробувала я контрастний душ. Дійсно бадьорить, але не можу сказати, що в захваті від такого лікування дистонії. По-моєму, ефективніше плавання в басейні, дихальні вправи по Стрельникової, соляна камера. Мені це більше допомагає. Гіпертонія стабілізувалася, голова рідше стала хворіти, судоми ніг пройшли.
Як вилікувати вегетосудинну дистонію, навіть не знаю. Таблетками вже печінку посадила. Для кого-то контрастний душ - відмінний засіб, але для мене - не дуже. Чомусь іноді прекрасно себе почуваєш, а часом відразу берешся за Каптоприл. Якщо комусь допомагає, треба приймати. Якщо ж ні - краще не продовжувати.
Як лікувати вегетосудинну дистонію? Пробував я обливатися холодною водою по Порфирія Іванова - трохи шляк не вистачило. Контрастний душ - інша справа, дія дуже щадне і приємне. Регуліруешь температуру води, як тобі треба. Потім я обов'язково розтирати махровим рушником - це корисний масаж. Так що я дуже задоволений.