Управління дистанцією в практиці бойових мистецтв має одне з першочергових умінь. Це вміння має поєднуватися з контролем стійкості рівноваги.
Існує багато різних класифікацій дистанцій від 3х до 7ми, але при цьому не має таких вже великого значення, на скільки секторів ви розіб'єте дистанцію, важливо навчитися тонко, відчувати ті сектори, які ви для себе вибрали. Стандартно класифікувати дистанцію на відстань щільного обхвату, боротьби, ударів ліктями, колінами і головою, дистанцію випрямленою руки, дистанцію ударів коротким зброєю, дистанцію ударів ногами, палицею, дистанцію довгого зброї типу палиці і дистанцію метальної зброї, це все що виходить за дистанцію ударів ногами і довгого зброї.
Найважливіше це розвинути чутливість до дій партнера, щоб встигати контролювати дистанцію і встигати змінювати її відповідно до необхідності.
Для розвитку контролю дистанції ми запропонуємо набір базових вправ:
1. Два партнера знаходяться в бойових позиціях один проти одного на відстані витягнутої руки. Одні кладе руку на центр грудей або плече. Другий номер, починає переміщатися в різних напрямках, змінюючи їх довільно і несподівано. Завдання першого номера, тримаючи руку на тілі супротивника слідувати за ним, не дозволяючи тому скорочувати дистанції і розривати її. При цьому дуже важливо щоб рука була певним індикатором правильності вправи. Для цього необхідно стежити, щоб вона не втрачала контакту при спробі розірвати дистанцію, і не згиналася при спробі скоротити її. У міру освоєння вправи, як варіант, воно практикується з закритими очима.
2. Також цей же принцип використовується при тих же умовах, тільки без контакту рукою. Тобто збереження дистанції при змінах напрямку, на основі тільки контролю однаковою дистанції протягом усього вправи.
3. Більш складний варіант це коли напарник рухається, тримаючи в руках боксерську лапу, і слідуючи за ним, виконавець повинен непросто зберігати дистанцію. а при цьому ще й наносити точні і сильні удари по ній.
4. Ведення тренувального поєдинку, де обидва суперники роблять максимальний акцент на розірванні і скорочення дистанції, намагаючись несподівано змінювати дистанції, заважаючи противнику розрахувати зусилля і точність удару. При цьому комбінування ривків і відскоків від 2х до 5ти поєднуються зі зсувами в сторону.
Даний комплекс вправ рекомендується використовувати як основну частину тренувального процесу протягом 2-3 місяців. Це дозволить детально відчути дистанцію і дозволить управляти нею в ході поєдинку. Метою вправ повинно бути прагнення до високого рівня контролю на максимальних швидкостях.
Важливо також не забувати, прагнучи контролювати дистанцію, контролювати і стійкість рівноваги в будь-який момент часу.