Як всім відомо, дистанції в бігу логічно поділяються на короткі, середні і довгі. Трохи осібно стоїть дисципліна бігу на наддовгі дистанції.
Спринтерські забіги на короткі дистанції не перевищують 400 метрів. В середні дистанції бігу до 3 000 метрів. можуть входити різноманітні дисципліни, включаючи біг з перешкодами. Займатися виключно спринтерських бігом на короткі дистанції - це доля професіоналів-олімпійців, в силу своєї специфіки.
Біг на довгі дистанції
Популярні дисципліни бігу на довгі дистанції, що включаються в програми олімпійських ігор і чемпіонатів світу з легкої атлетики - це 5 000 і 10 000 метрів. Зауважте, що дистанції бігу, змагання з якого проводяться всередині стадіону, прийнято вимірювати в метрах, тоді як, подібні забіги на відкритому повітрі, вимірюються в кілометрах.
Коли розмова заходить про початок занять бігом, то мається на увазі саме стаєрський біг, аж до участі в аматорських марафонах. Саме завдяки йому ми кардинально змінюємо спосіб життя і своїми ногами створюємо прекрасні умови для оздоровлення всього організму. Біг на довгі дистанції цікавить всіх, хто бореться із зайвою вагою, стресом або зміцнює свою кардіосистему і імунітет. Іноді його називають просто - довгий біг.
Марафон. Історія, дистанція і правила
Значення слова «марафон» походить від назви грецького міста Марафон в Аттиці і пов'язане з легендою про грецькому воїна, який прибіг до Афін зі звісткою про перемогу. Втім, як стверджують історики, який розкопав документальні джерела, це було не зовсім так, і не зовсім там.
Але це не завадило включити марафон, як дисципліну, в олімпійські ігри і провести перший офіційний забіг саме по трасі Марафон-Афіни в 1896 році. Правда, це відстань укладається в 34.5 км. Взагалі, дистанцію перших марафонів, досить сильно кидало, як в меншу сторону, так і в більшу. І тільки в 1920-х роках вона устаканилася і була офіційно прийнята за 42.195 км.
Сучасні правила наказують, що марафон проводиться по асфальтованих дорогах, але існує безліч збігів по пересіченій місцевості, часом, з досить складним рельєфом і в екстремальних умовах, так само звані марафонами, навіть не дивлячись на те, що дистанція може сильно відрізнятися від загальноприйнятої.
напівмарафон
Існує і ще одна з найпопулярніших дистанцій - напівмарафон. Відповідно, це 21 км 97.5 м. Напівмарафон є однією із знакових точок в підготовці бігунів-аматорів, які ще кілька місяців тому не могли і кілометри пробігти.
Практично на будь-яких бігових змаганнях паралельно з марафоном проводяться і напівмарафон для тих, кому повну дистанцію бігти ще важкувато. Серед бігунів напівмарафон просто називається половинкою.
Біг в тріатлоні Айронмен
Марафон є невід'ємним, третім елементом змагань з екстремального триатлону Ironman. Відповідно, після 3.8-кілометрового запливу (буває, що в крижаній воді) і після 180-кілометрової шосейної велогонки, що б носити звання «залізної людини», необхідно ще пробігти 42 кілометри. Непоганим результатом буде, якщо ви укладетеся о 12 годині. Але, для початку добре було б взагалі дістатися до фінішної лінії.
ультрамарафон
Особлива дисципліна бігу - ультрамарафон. Чітких обмежень немає: все, що більше 42.195 км - це ультрамарафон. І, хоча найбільш часті змагання проводяться на дистанціях 50 і 100 км. часто ультрамарафон спочатку прокладають по карті, а потім вже дивляться, скільки вийшло. Тривалість подібних титанічних випробувань може тривати не одну добу, причому, в самих невідповідних для цього умовах.
Майже всі ультрамарафон щільно пов'язані з такою дисципліною, як trailrunning. тому що більшість трас пролягають по пересіченій місцевості.
Після першої в житті цілеспрямованої і усвідомленої пробіжки, важко утриматися від постановки спортивних цілей. І, якщо хоча б одна з них буде досягнута, то людини буває вже не зупинити. І це прекрасно. Але якщо біг несе виключно оздоровчу мету, то не варто зайвий раз переходити межу своїх можливостей і з головою кидатися в екстремальні навантаження.
Статті по темі
