Корея inkognito
Вважається, що перші хто помітив залежність між впливом на певні точки на тілі людини і зміною його самопочуття були китайці створили чжень цзю терапію. Не меншою популярністю у світі користується японський точковий масаж шиатсу. Лише Корея, залишилася незаслужено забутої, незважаючи на те, що саме вона служила свого роду, провідником «і« спадкоємцем »культури і знань Великої Піднебесної імперії. Корейці пишалися своїм внеском у виховання «японських варварів». Саме корейські ченці завезли в 522 році в Країну Висхідного Сонця буддизм, а один з них - легендарний Ім Донг навчив їх молоти зерно. Ті ж ченці принесли до Японії перші знання про лікування хвороб за допомогою точок і меридіанів, які були відомі корейцям з II століття до нашої ери, куди вони потрапили разом з великою хвилею переселенців з Китаю, викликаної падінням династії Цин. В основі древніх знань про лікування людини лежало поняття про енергію «ки», яка циркулює всередині тіла людини по особливих каналах. Місця, де енергія протікає максимально близько до поверхні тіла і є знаменитими точками. Хвороба, з точки зору традиційних лікарів - це порушення струму енергії всередині меридіана. Залежно від того, за який орган відповідає пошкоджений меридіан, там і виникає проблема.
Ліки, які завжди поруч
В якості одного з методів впливу на енергетичні канали і збереження здоров'я, корейські лікарі розробили Меридіан гімнастику Данхак, яку в Кореї практикують уже кілька тисяч років. Данхак - це комплекс вправ на точну координацію рухів, дихання і свідомості. Ця гімнастика виправляє поставу, покращує симетрію хребта і відновлює баланс у всьому тілі. Данхак позбавляє від стресу, втоми і тривоги. Одна з наріжних ідей меридіанній гімнастики - хребет «всьому голова». Будучи центральним стовпом всього тіла він впливає на стан всіх органів, а будь-яка проблема з хребтом здатна привести до розвитку хвороби. Меридианная гімнастика Данхак - це спосіб досягнення гармонії між тілом, розумом і навколишнім світом. При випрямленні хребта, синхронізації рухів і дихання енергія ки вільно надходить до органів тіла і основні енергетичні центри тан - джон. Вважається, що у людини сім тан джон - по два в центрі долонь і стоп, верхній або «третє око», середній - в районі сонячного сплетіння і нижній, який є головним енергетичним центром і знаходиться на п'ять сантиметрів нижче пупка.
У Данхак використовують такі методи:
• Власне Данхак - це динамічні засновані на координації руху, дихання і свідомості руху дозволяють поліпшити циркуляцію енергії «ки» в організмі. Меридианная гімнастика стимулює і зміцнює внутрішні органи, м'язи, нервову, судинну і імунну систему. Стимулює мозок, виправляє поставу, відновлює симетрію хребта. Активізує і очищає систему меридіанів.
• Хангон - навіть за назвою схожий на індійську хатха йогу. Це серія вправ на утримання статичних поз допомагають глибокому диханню тан-джон і накопичення енергії "кі". Покращує координацію розуму і тіла. Зміцнює Меридіан систему і механізми самозцілення організму. Система хангон має дев'ять рівнів, на кожному з яких практикують п'ять різних поз. Циркуляція енергії в організмі розвивається разом з ростом самої людини. Хангон наслідує того як дитина лежить на спині, намагається піднятися, повзає і нарешті встає на ноги. Тому освоювати хангон починають лежачи і тільки на просунутій стадії виконують вправи стоячи.
• Чігам - це означає відмова від навколишнього світу і зосередження на русі енергії «ки» вміщеній між долонями. Всі почуття повинні згаснути. Мета свідомості очиститься від думок і емоцій.
• Тан-джон - Це медитативний метод дихання, мета якого бути посередником між розумом і тілом, отримати доступ до енергії «ки» і направити її в енергетичний центр.Способствует самозцілення організму через зміцнення імунної системи і поліпшення роботи органів.
• Ункісімгон - «Ун» - значить циркуляція, «ки» - енергія, «сім» - свідомість, «гон» - мистецтво. Поєднуючи повільні і плавні рухи з зусиллям власної волі просунуті адепти Данхак можуть направляти внутрішню енергію «ки» в будь-яку точку свого організму.
10 причин займатися Данхак
1. Випрямляється хребет.
2. Розвивається гнучкість і сила
3. Поліпшується робота внутрішніх органів
4. Хребет і таз вирівнюються, тіло набуває природну симетрію
5. Поліпшується кровообіг
6. Зміцнюються м'язи, нервова і серцево судинна система
7. Організм позбавляється від токсинів
8. Підвищується рівень енергії і загальний тонус
9. Пропадає почуття тривоги
10. Поліпшується пам'ять
Підтягування коліна до грудей
1. Зігни ліву ногу в коліні. Випрями спину.
2. Зроби вдих. Розведи плечі. Тягни ліве коліно до грудей докладаючи певних зусиль.
3. Затамуй дихання і запрокінь голову назад одночасно продовжуючи натягувати ліве коліно. Одночасно натягуй носок правої ноги.
4. Утримуй коліно у грудях під напругою кілька секунд, потім видихни.
5. Повтори все етапи вправи для правої ноги.
Стимуляція точок ен - Чхун
1. Сядь на п'яти. Стисни руки в кулаки. Натисни середнім суглобом третього пальця на точку в центрі підошви ноги.
2. Зроби вдих. Спираючись руками на підошви піднятий. Тисни на точки на обох ногах протягом семи секунд. Зроби видих. Повтори п'ять разів.
1. Прийми позу, як ніби ти сидиш в сідлі. Склади руки на грудях.
2. Зроби вдих. Тягни ліву руку вліво. Підігніть кисть до себе. Повернувши голову стеж за рукою поглядом. Праву руку стисніть в кулак. Відведи її якомога далі, немов натягаєте тятиву. Відчуй як розширюється груди. Продовжуй вдихати. Уяви собі що ти немов затягуєш енергію ки, через точку в центрі долоні - «стріли». Енергія рухається по руці, через груди і потрапляє в енергетичний центр тан-джон.
Дихання для серця
1. Сядь в позу полулотоса і стули великі і вказівні пальці кожної руки. Зосередься на серце і точках сім-ю, які знаходяться на спині, біля хребта, між лопаток. Дихаючи повільно і ритмічно, представляй потік енергії ки, що зв'язує ці точки і серце. Продовжуй дихати протягом 15-20 хвилин.
Підтримуючи небо руками
1. У положенні сидячи широко розставте ноги, вприся руками в підлогу за спиною. Тримай спину прямо, а плечі і шию розслабленими.
2. Зігніть ноги в колінах. Зроби бавовна ступнями, потім випрями ноги. Повтори 30 разів.
Піднімання попереку з прямими ногами
Підйом тулуба лежачи на животі
1. Ляж на живіт. Поклади руки на поперек долонями догори.
2. Підніміть тулуб і ноги, відтягуючи носки. Поверніться у вихідне положення. Повторіть 20 разів.
Це найбільш важка поза і виконувати її варто в міру готовності і можливості.