Що являє собою здорове харчування, списки корисних і шкідливих продуктів
Для того, щоб відчувати себе прекрасно, відчувати припливи сил і просто пурхати як метелик, необхідно ретельно підходити до того, що ми їмо і як їмо. Правильно харчуватися - не означає дотримуватися строгих дієт.
Навпаки, принципи харчування останніх можуть навіть негативно позначитися на стані організму. А ось, засвоївши ідею здорового харчування. прийде легкість і відчуття свободи від скинутих кайданів травлення.
У сучасному світі їжа лежить на прилавках магазинів, за нею не потрібно далеко ходити. Причому різноманітність продуктів настільки велика, все хочеться спробувати. Очевидно, користь від цього ніяка, а от проблеми зі шлунком цілком вірогідні.
До того ж до незбалансованого харчування фізична активність людей стала вкрай низькою. В результаті уявлення про сучасну людину наступні:
- без розбору їсть,
- мало пересувається.
В результаті такого підходу до свого способу життя можуть спостерігатися занепад сил, відсутність бажання що - небудь робити, надмірна вага, проблеми з травленням, із зовнішністю. Можливі навіть більш серйозні ускладнення:
Насправді список хвороб набагато більше, більшість хвороб беруть свій початок в неправильному харчуванні.
Суть правильного харчування
Першим кроком на шляху до міцного здоров'я є здорове харчування. а не дотримання строгих дієт.
Харчуватися правильно - це жити у відповідності з природою, в гармонії з собою. Для цього необхідно взяти за звичку наступні важливі моменти.
- Сідати за стіл лише при появі почуття голоду.
- Намагатися вживати продукти, які зазнали незначного обробці. Їжу необхідно ретельно пережовувати, щоб вона краще перетравлюється. Їжа, доведена до консистенції пюре, такої необхідності не викликає.
- Необхідно вести підрахунок калорій. Для нормальної життєдіяльності людям в добу потрібно близько 1800 - 2200 калорій. Перевагу слід віддавати білків і складних вуглеводів. А вживання продуктів, що містять жири і прості вуглеводи, обмежити.
- Кратність споживання їжі в день повинна доходити до 5 - 6 разів на день, причому в малих кількостях. Менша кількість прийомів буде сприяти утворенню жирових запасів.
- Вживана їжа окрім користі повинна приносити і задоволення, тому потрібно постійно вносити зміни в меню.
- Від вживання напівфабрикатів краще відмовитися, так як в них досить багато консервантів і солі.
- Про вечірніх прийомах їжі теж слід забути.
Продукти, корисні для організму
Насправді продуктів, відповідних здоровому харчуванню. багато. Нижче наведені найбільш популярні з них.
Продукти, що ведуть до руйнування організму
Про смачну їжу можна сказати тільки те, що вона смачна. А ось про здорову їжу - смачно і корисно. Бажання з'їсти що - небудь смачненьке таке сильне, що навіть здоровий глузд тут мало допоможе. Тому знати ці шкідливі продукти потрібно в обличчя і звести до мінімуму їх вживання.
Харчуватися виключно здоровою їжею повинно стати звичкою. Важко відразу відмовитися від того, що постійно вживав раніше. З цієї причини від шкідливих продуктів рекомендується відвикати поступово.
Для того, щоб перевести корисні продукти в розділ улюблених, їх необхідно вживати щодня. Пройде час, і непомітно смакові переваги зміняться.