Увага! Статті на сайті для інформації та обговорення. Лікуватися потрібно при особистому відвідуванні фахівця!
У чому користь ходьби. Яка її роль для здоров'я: для серця, судин, суглобів, легень, для фігури і для гарного настрою? Вже те, що ходьба це рух величезний плюс, адже рух і життя поняття нероздільні, ні кого переконувати в цьому не треба. Але про все читаємо далі.
Вже давно доведено, що піші прогулянки надзвичайно корисні для здоров'я. Щоденна ходьба покращує стан судин і серцевого м'яза, зміцнює імунітет, активізує обмін речовин і покращує кровообіг.
Під час піших прогулянок людина отримує заряд бадьорості, у нього підвищується настрій і з'являються сили, щоб боротися з депресією.
При ходьбі істотно збільшується тонус м'язів, кістки і суглоби стають міцнішими. Прогулянка по парку може бути корисною і для легких, для цього достатньо змінити темп ходьби: з помірного на швидкий.
Ходьба як профілактика гіподинамії
Людям, які по вісім годин на день проводять, сидячи в кріслі, піші прогулянки просто необхідні! Тривале бездіяльність м'язів веде до порушення кровообігу, першими від якого страждають мозок і серце. Довге сидіння створює навантаження на хребет, може викликати застійні явища у венах і стати причиною тромбозу.
Уникнути негативних наслідків «сидячого» робочого дня можна, якщо часто і багато ходити пішки. Ритмічна ходьба помірної інтенсивності змушує працювати відразу кілька відділів м'язів: грудної клітки, черевного преса, ніг.
Ходьба показана людям з великою надмірною вагою. Біг їм протипоказаний через велике навантаження на суглоби і хребет, а ось ходьба в комфортному для них темпі - це якраз те, що потрібно.
Користь ходьби для серця і судин
Користь ходьби для здоров'я незаперечна: вона насичує киснем весь організм, є відмінною профілактикою хвороб серця і судин.
Доведено: якщо кожен день протягом години здійснювати піші прогулянки, можна на 50% знизити ризик виникнення ішемічної хвороби серця!
Ходьба, включена в програму кардиотренировок, повинна бути в більш швидкому темпі. Однак фахівці стверджують, що бажаного ефекту можна досягти, навіть якщо швидкий темп ходьби чергувати з більш спокійним ритмом.
Ходьбу можна вважати і одним з ефективних ліків від атеросклерозу. Судинах стане значно легше вже після місяця піших прогулянок.
Ходьба для радості
Спокійна ходьба в мальовничому місці в компанії приємних людей відмінно піднімає настрій і самим позитивним чином позначається на загальному стані: як фізичному, так і душевному.
При ходьбі в крові підвищується рівень серотоніну - гормону радості, а прогулянки в сонячну погоду до того ж насичують організм вітаміном D. Важливий і той факт, що під час ходьби мозок краще забезпечується киснем, що позитивно впливає на пам'ять людини і його здатність до сприйняття.
І наостанок: користь ходьби для схуднення і стрункості
Приємним бонусом від оздоровчої ходьби є її корисний ефект для схуднення. Мало того, від регулярної ходьби худнуть навіть швидше, ніж від всіляких дієт і фітнесу. Регулярні заняття ходьбою (не менше 3 разів на тиждень) зроблять мрію про стрункому тілі реальністю.
Найбільшого результату можна досягти, якщо прогулюватися в місцях з нерівним рельєфом. Витрата енергії, таким чином, буде збільшуватися в два, а то і три рази.
Адже кожен відчув на собі користь ходьби і її важлива роль у здоровому способі життя не секрет. Ходьба - найвірніший і найкоротший шлях до здоров'я і красу. Для цього потрібно лише не лінуватися і використовувати для руху кожну представляющуюся можливість.
Під час ходьби потрібно стежити за своєю поставою. Тут можна прочитати прості поради, як правильно тримати поставу.
УВАГА:
Рецепти народної медицини найчастіше застосовуються в комплексі зі звичайним лікуванням або як доповнення до традиційного лікування. Будь рецепт хороший після консультації з фахівцем.