Сучасний світ диктує свої умови. І для того, щоб встигати йти в ногу з часом, ми часто забуває про користь правильного харчування. Перекушування стали витісняти повноцінний прийом їжі. Чи шкідлива така їжа або ж все-таки тут можна отримати якусь користь.
Скільки разів на день харчуватися?
Якщо міркувати на тему правильного харчування, то, безумовно, прийом їжі повинен бути як мінімум триразовим. Набагато краще буде, якщо їсти маленькими порціями і п'ять-шість разів на день. Однак, не кожному такий режим доступний.
шкода перекусів
Як часто ви ловили себе на думці, що з'ївши пакетик чіпсів або пиріжок сьогодні, завтра ні до чого поганого не приведе. І так раз по раз. В результаті подібне харчова поведінка стає нормою, а проблеми - його наслідком. А це зайва вага, захворювання травної та ендокринної систем. І не треба потім говорити, що практично нічого ням, а кілограми збільшуються з неймовірною швидкістю.
Звідси очевидно, що перекушування приносять нашому організму значної шкоди. Можливо, хтось зараз обуриться і задасть питання. А що ж робити, якщо на прийом їжі часу зовсім не залишається.
А якщо немає часу?
Перш за все, необхідно хоча б раз в день в першій половині доби знайти вільних тридцять хвилин для того, щоб повноцінно пообідати. І найкраще, якщо в раціон увійде переважно білкова їжа і клітковина. Це додасть організму більше сил і часу на перетравлення значно збільшиться. Як наслідок, ще довго не захочеться перекусити який-небудь здобної булочкою на бігу.
Читайте також: Продукти, що поліпшують обмін речовин
Незважаючи ні на що, перекусів деяким все одно уникнути не вдасться. Може в такому випадку їх зробити максимально корисними?
Так, під час робочого дня слід віддати перевагу фруктам або йогуртам, побалувати себе соком. Однак ближче до вечора вгамувати голод найкраще невеликим шматочком риби або м'яса. Робити це треба не пізніше, ніж за три години до сну. Прийнятним в даному випадку буде стакан кефіру або порція сиру. Кожен має право вибрати собі перекус на свій смак.
Звичка харчуватися правильно
Дані рекомендації не можуть носити обов'язковий характер. Адже мова йде про шкоду і користь перекусів. Для себе необхідно виробити бажання харчуватися правильно. Так, гамбургер або шоколадну цукерку з'їсти набагато приємніше на перший погляд, чим випити склянку кефіру.
Але, слід врахувати, що швидкі вуглеводи, чим і є фастфуд, перетравлюються досить швидко. І почуття голоду не змусить себе чекати. Тим самим збільшується кількість споживаних калорій. Рішення, яким перекусу віддати перевагу, залишається за кожним з нас.
Рекомендуємо до прочитання
- Підвищений м'язовий тонус у дитини
- Як позбутися від лупи
- Кинути палити - легко
- Подушка АСОН
- Інноваційна ліжко для профілактики пролежнів
- Як навчитися танцювати
- Касторове масло
- Баня як засіб схуднення
- Харчування по групі крові
- Брекети сапфірові - переваги
