Настає пора року, коли люди починають посилено тренуватися, бігаючи по вулицях міста і на бігових доріжках, готуючись до старту марафону.
Одне з головних рішень, яке необхідно прийняти, які кросівки використовувати на змаганні. Багато в чому проблеми учасників марафону такі ж, як і у інших бігунів. Адже чим більше відстань долає марафонець, тим довше він перебуває в своїх кросівках. А це означає підвищений ризик відчути дискомфорт або навіть отримати травму. Вибір кросівок стає ще більш важливим.
Перш за все, необхідно визначитися, який тип бігових кросівок купити. Вам буде потрібна або нейтральні (гіпопронація), або підтримують кросівки (нейтральна пронация). Також вам може знадобитися кросівки з контролем руху (гіперпронація). Не варто турбуватися з приводу терміна підтримують кросівки, або кросівки з контролем руху. Вони не є якимось жахливим винаходом, а у того, хто їх одягає, немає ніякого вади. У них просто враховані деякі загальні біомеханічні особливості багатьох бігунів, які можуть бути компенсовані за допомогою різних технологій і конструктивних особливостей кросівок. Якби біомеханічні особливості були поширені серед людей, виробники не робили б кросівки, щоб коригувати їх. До речі, підтримують кросівки є найбільш продаваними у світі.
Якщо ви ще не визначилися з тим, який тип кросівок вам потрібен, і хочете дізнатися яка у Вас пронация, прочитайте статтю "Визначення пронации". Як тільки ви визначилися з пронацією, вам потрібно вирішити якісь специфічні моделі підійдуть вам найкраще.
Якщо ви тільки почали займатися бігом, страждаєте від травм і хочете подолати велику відстань, для того щоб бігти марафон, вам будуть потрібні кросівки з хорошим захистом. Це означає хорошу амортизацію і достатню підтримку, ви гіперпронатор.
Якщо ж ваше тіло більш підготовлено до навантажень і тренувань, вам буде потрібно щось більш чутливе. В цьому випадку Вам більше підійдуть кросівки, в яких ви добре відчуваєте поверхню, по якій біжите. Ви ж не хочете, щоб кросівки приховували ваші можливості, адже проприоцепция дуже важлива. Отже, м'яка губчаста підошва є не зовсім вірним вибором. Пам'ятайте, що ви можете відчувати себе відмінно після трьох кілометрів бігу, але головне, як ви будете себе почувати в цих кросівках через тридцять три кілометри.
Рекомендуємо вам купити дві пари кросівок. Це принесе кілька позитивних моментів. Залежно від кросівок робота м'язів ніг буде відрізнятися, і це призведе до різного розподілу напруги в вашому тілі. А значить, ризик отримати хронічні травми (ті, які розвиваються протягом довгого часу) буде менше.
На вулиці волого або ви тільки помили свої кросівки, ви ж не будете бігати в мокрому взутті. Якщо ваші кросівки наскрізь промокли, вони будуть більш схильні до втрати форми. Один або два рази не вплинуть суттєво, але через деякий час, це може стати проблемою. І якщо у вас буде дві пари кросівок, то вони можуть бути для різних цілей. Наприклад, одна пара більш захищених і одна пара легких кросівок. Або ж можете купити одну пару для бігу по дорогах, і одну пару для бездоріжжя.
Які ж моделі кросівок ми порекомендуємо?
Кросівки для марафонських тренувань.
У цьому списку наведено моделі нейтральних і підтримують кросівок. Найбільш захищені, знаходяться у верхній частині списку, а менш внизу. Значить, якщо вам потрібні більш захищені вибирайте з верхньої частини списку, якщо легші і чутливі з нижньої половини.
ASICS Ge lKinsei 4.
Ціна цих кросівок найкраще говорить про них. Ці кросівки мають дійсно високий рівень амортизації, яка також забезпечує хорошу стійкість при бігу. Це не підтримує взуття, але вони дуже зручні під час бігу. Чутливість незвично висока для кросівок з таким рівнем захисту.
Nimbus є більш традиційні кросівки на відміну від Kinsei. Багато хто віддає перевагу саме цієї моделі через більш звичною манери бігу в них. Ви отримуєте відмінну амортизацію, і в них зручно бігати навіть людям з невеликою гіперпронаціей.
Nike Air Zoom Vomero + 7.
Ці кросівки мають кращу амортизацію з моделей Nike. Крім цього вони мають досить м'яку верхню частину природну і гладку на дотик. Ви б не вибрали ці кросівки для швидкого бігу, але досить очевидно, чому ці кросівки стали настільки популярні. Zoom Air вдається поєднувати хорошу амортизацію і почуття дороги.
Saucony Power Grid Triumph 9.
Зручні і м'які кросівки. Крім усього в них також можна бігати по легкому бездоріжжю, а це дуже важливо, якщо під час тренувань змінюється ландшафт. Ці кросівки гнучкі і хоч вони і не підходять для швидкісного бігу, але мають гарну чутливістю.
Brooks Adrenaline GTS 12.
Дуже популярна модель підтримують кросівок, а це її нейтральна версія. Ці кросівки не блищать дизайном, але вони легко справляються з основними функціями. Добре сидять на нозі, забезпечують амортизацію і хорошу чутливість дороги протягом тривалих кілометрів підготовки до марафону.
Adidas Supernova Glide.
Mizuno Wave Rider 15.
Кросівки Rider досить жорсткі по відчуттях. Ця жорсткість додає чуйності при бігу. Але амортизації вистачить і для тривалих тренувань. Гнучка підошва робить їх придатними для тренування в спринті і навіть для прискорень. Підгонка і підтримка цих кросівок досить хороша, що робить зручними для виконання різних завдань.
Puma Complete Eutopia.
Eutopia - відмінні кросівки від компанії Puma, для любителів чутливої взуття для швидкого бігу. М'яка амортизація стопи надає комфорт. У той же час середина підошви більш жорстка, що робить кросівки стійкими. Верх взуття має відмінну підгонку. Ця кросівки легені і мають хороші показники амортизації і стійкості.
Mizuno Wave Prophecy.
Безліч бігунів воліють саме цю модель легенів кросівок. Ці кросівки скоріше нейтральні, ніж підтримують. Вони мають хорошу підгонку і відмінну амортизацію для своєї ваги. Крім цього ці кросівки надають відчуття легкості під час бігу. Що робить їх справді дуже гарною моделлю.
Kayano довгий час були одними з топових підтримують кросівок. Високий рівень підтримки і амортизації, в той же час ці кросівки досить легкі, завдяки чому плавність рухів така ж, як і захищеність. Крім цього кросівки мають дуже хорошу підгонку, що свідчить про те, що це дійсно надійне взуття.
Saucony Power Grid Hurricane 14.
Як для своєї ціни, ці кросівки мають хорошу амортизацію від п'яти до пальців. Вони дуже зручні і добре підігнані по нозі.
Mizuno Wave Alchemy 12.
Було важко визначити позицію в списку для цих кросівок. У цій моделі є більше підтримки, ніж у інших моделей. Тому вона могла бути вище в рейтингу. Але вони відчуваються досить легкими, для такої захищеної взуття. Амортизація цього взуття підходить як важким бігунам, так і легким юнакам.
Adidas Supernova Sequence.
Ці кросівки цілком покривають базові потреби покупців. Хороша підгонка, хороша амортизація, хороша підтримка і чутливість. Що ж ще потрібно? Supernova добре підходить для рівномірного бігу, але також добре проявляє себе при збільшенні темпу.
Brooks Adrenaline GTS 12.
Adrenaline GTS - чергова модель, яка хороша в усіх основних характеристиках, важливих для тренувального взуття. Поєднання амортизації підтримки і еластичності дозволяє зробити біг комфортним і плавним. Підгонка кросівка дуже хороша, і ідеально підходить для подолання великих відстаней під час підготовки до марафону.
Saucony GRID Paramount 3.
Це відмінна взуття для бігу, хоча вона займає свою невелику нішу. Вона більше підходять для швидких бігунів, ніж для великих хлопців. Якщо ви легше і швидше вони надають кращу амортизацію підтримкою, де це необхідно, і чудовою чутливістю.
NIKE AIR ZOOM ELITE 4+.
Хороші підтримують кросівки, особливо якщо ви бігаєте з носка. Гарна амортизація і підтримка свідчать про те, що легені бігуни можуть використовувати як для тренувань, так і для швидкісної роботи.
День старту. Вибір кросівок для марафону.
Отже, ми підійшли до самих змагань. Для марафонів виробники пропонують більш легкі кросівки з меншою амортизацією і захистом. Список кросівок складений від моделей з максимальною до моделей з мінімальним захистом. Слід випробувати кросівки на тренуваннях. Після перевірки кросівок на тренуваннях, в разі сумнівів краще зробити вибір на користь більш захищеною моделі. Бережіть свої ноги.
ASICS GEL-DS TRAINER 17.
Saucony Grid Fastwitch 5.
Легкі бігові кросівки Saucony Grid Fastwitch 5, з легкої стабілізацією стопи по відмінною ціною. Амортизація прийнятна, але запам'ятайте: взуття в цьому списку стає швидшим і менш захищеною. Ця для тих, хто хоче бігти швидко.
ASICS GEL-DS RACER 9.
Це найлегші кросівки фірми ASICS, але вони мають підтримку середній частині стопи. Не чекайте від них високої захисту під час марафону! Адже чим легше кросівки, тим швидше ви будете бігти.
Mizuno Wave RONIN 4.
Насправді легких бігунів трохи більше, ніж уявляють собі деякі учасники. Ми привели цю модель як саму мінімальну серед запропонованих нейтральних кросівок. Ці кросівки досить стійкі, а біг в них плавний. Верхня частина їх не має сильної підтримки, але підгонка відмінна, і нога дуже добре тримається в кросівках. Підошва щодо чутлива.
Вдалою гонки! Обов'язково повідомте нам, в яких кросівках, яких результатів ви домоглися.
Відповідні Вам кросівки ви можете придбати в інтернет-магазині.