Інфія і кешбек-сервіс Kopikot зібрали для вас додатки, які перетворять пробіжки в захоплюючі пригоди, забезпечать безкоштовними і ефективними програмами тренувань, допоможуть освоїти різні напрями йоги і нарешті проходити потрібну кількість кроків в день.
Табата. інтервальні тренування
Якщо ви хочете займатися спортом, але вам не вистачає часу, пора спробувати Табата - високоинтенсивний інтервальний тренінг.
Додаток «Табата. Інтервальні тренування »познайомить вас з цією методикою. Ви можете вибрати стандартні тренування на різні групи м'язів (комплекси для опрацювання верхньої і нижньої частин тіла, для інтенсивного спалювання жиру, роботи над м'язами стегон і сідниць) або створити свою.
Оскільки кожна вправа виконується протягом конкретного часу, в додатку є великий таймер зі звуковими повідомленнями. Так що ви зможете викладатися по повній, що не дивлячись на екран.
Щоб не пропускати тренування, в додатку можна створити план і поставити нагадування, а підтримати мотивацію допоможе розділ «Статистика».
З додатком Runtastic ви просто зобов'язані закохатися в біг і зробити його частиною свого життя.
Крім стандартних функцій на зразок побудови і відстеження маршруту пробіжки, моніторингу швидкості, пройденої відстані і ЧСС (при наявності сумісного пульсометра), Runtastic пропонує багато можливостей для більш цікавих тренувань.
Перш за все, музику. Оскільки Runtastic можна інтегрувати з Google Play. вам не доведеться самостійно складати добірки пісень для бігу. Можна слухати спеціальні плей-листи.
Для тих, кому не вистачає мотивації під час бігу, є кнопка PowerSong. Встановлюєте саму надихаючу пісню і в потрібний момент включаєте її. Крім того, додаток голосом розповідає вам про пройдену відстань, а це теж непогана підтримка.
Для тих, кому нудно тренуватися просто так, є спеціальні сценарії. Наприклад, можна тікати від хижаків, виконуючи вказівки магічного орла, або влипнути в хвацько закручену детективну історію. Правда, поки що сценарії тільки англійською і німецькою мовами.
Додаток Runtastic безкоштовне, проте багато функцій доступні тільки за 9,99 долара в місяць. Втім, не факт, що платні можливості вам знадобляться.
спортсмен PRO
Якщо ви не любите спортзали і вважаєте за краще тренуватися з вагою власного тіла, додаток «Спортсмен PRO» допоможе вам урізноманітнити воркаута і відстежити прогрес.
В додатку подано різні вправи без вільних ваг і тренажерів: бёрпі, віджимання, підтягування, підйоми ніг і інші. Є тренування для опрацювання верхньої і нижньої частин тіла і комплекс для занять на вулиці. Ви можете скласти тренування тільки з наявних вправ або додати до них власні.
Nike + Run Club
Одне з найпопулярніших додатків для бігу. До того ж безкоштовне.
Nike + Run Club збирає і зберігає дані про пробіжці: темп, пульс (при наявності пульсометра), відстань, підйоми. Під час тренування додаток повідомляє вам цю інформацію, щоб підбадьорити вас.
Ще одне круте перевага програми - безкоштовні тренувальні плани для різних рівнів підготовки. Те, що в інших додатках є тільки по підписці, в Nike + Run Club дістається вам даром.
Yoga Monkey
Якщо ви твердо вирішили не шукати інструктора, а займатися йогою будинку, додаток Yoga Monkey допоможе вам зробити це без підписок і платних уроків.
Тут є програми для конкретних цілей: корекції ваги, поліпшення сну, підняття настрою і так далі, а також повний курс від новачка до просунутого йога.
Yoga Monkey розповість, як виконувати кожну асану, скільки в ній перебувати і як правильно дихати. На жаль, всі пояснення тільки англійською. Але базових знань мови буде досить: завдяки візуальній складовій програми ви зрозумієте, що і як потрібно робити.
Muscle and Motion
Це приголомшливе додаток для тих, хто цікавиться механікою тіла, хоче більше дізнатися про м'язах, суглобах і зв'язках і ніколи не робити фатальних помилок в спортзалі.
У додатку Muscle and Motion ви в 3D-форматі бачите м'язи і суглоби людини, дізнаєтеся, як вони називаються, як напружуються і рухаються. Для кожного м'яза пропонуються вправи, в яких вона задіяна. Є і силові, і для розтяжки. У тому ж 3D-форматі з різних ракурсів показується, як виконувати вправу, розбираються поширені помилки.
Додаток безкоштовне, проте більшість м'язів і вправ доступні тільки по підписці.
Кажуть, для підтримки гарної форми потрібно проходити в день не менше 10 000 кроків. Але для тих, хто звик пересуватися на машині і рідко гуляє, це нереально.
Якщо ви кожен раз обіцяєте собі більше рухатися, але ніколи не виконуєте обіцянок, вам стане в нагоді додаток StepLock.
Цей крокомір змушує вас рухатися за допомогою досить жорсткого методу: забороняє доступ до улюблених програм.
Насправді, звичайно, ви самі встановлюєте заборона і визначаєте норму кроків, а StepLock тільки допомагає вам виконати задумане.
Тепер, щоб ввечері посидіти в Facebook або «ВКонтакте», вам доведеться пройти встановлену норму кроків. Ну просто ідеальний привід більше рухатися вдень або вийти на прогулянку після вечері.
Map My Run
Якщо ви любите часто міняти маршрут пробіжок і хочете відстежувати свої міні-подорожі, Map My Run напевно вам сподобається.
За допомогою програми ви можете записувати маршрути своїх пробіжок або велотренувань, а також переглядати чужі і відкривати для себе нові локації.
Щоб ділитися своїми даними з користувачами Map My Run, потрібно додати їх в друзі. Після цього вони зможуть відстежувати ваші пробіжки на карті, наприклад, щоб приєднатися. А за допомогою таблиці лідерства ви зможете змагатися і швидше поліпшувати свої показники. Тут є навіть конкурси з призами - відмінна мотивація для спортсмена-любителя.
Крім того, Map My Run дозволяє записувати дані про всі тренуваннях, наприклад про силових вправах в спортзалі, і харчуванні. Це корисно для тих, хто всерйоз вирішив зайнятися собою.
А Nike + Training Club - безкоштовний додаток з купою всіляких тренувань, можна займатися за індивідуальним планом вибраному за своїм рівнем, метою програми, наявністю обородованія, включаючи пробіжки (N + RC) і, звичайно, це все синхронізується з гуглФіт А, до речі, і гуглФіт немає, хоча в цьому році воно отримало багато оновлень і це кращий спосіб зібрати дані тренувань, якщо користуватися кількома додатками. А ще 7 хвилин тренування від Simple Design Ltd. - понад 10 млн завантажень, безкоштовна, прозанимавшись за класичною 7мінут місяць, відкривається доступ до інших типів тренувань. Статистику виконання вправ і ваги можна синхронізувати з гуглФіт. Так, це не саме наврочення додаток, мало тренувань, але це один з кращих стартів почати займатися собою.
а як же Adidas Train Run? Теж безкоштовна, є синхронізації з Google Fit, Strava. Є можливість тренуватися по пульсу або по темпу. У Найке пульс знімається з датчика, але для тренування не враховується. Потрібно в кінці тренування вручну відобразити - чи була тренування складної або простой.Можно подивитися і відредагувати план на комп'ютері, в Найке такого немає, там схоже немає навіть можливості синхронізації бігового плану з іншими пристроями. Після останнього оновлення чомусь пропали підказки швидше / повільніше по зонам в Адідасі, але повинні будуть полагодити. Є теж тренування не тільки бігові, а й тренування на кор, стабільність і техніку з мінімальною кількістю обладнання, або взагалі без нього. Ще з програм для андроїда я б вказав SyncMyTracks Pro. Вона дозволяє синхронізувати тренування з усіма популярними сервісами. З тієї ж Strava. Наприклад, в Nike RC немає синхронізації з іншими сервісами, але в Strava крута соціалізація - тому можна бігати по Найк, а в страву експортувати пробіжки.