by Записки Дикої Господині Правильна постава - це не тільки красиво, але і важливо для здоров'я!
Є жінки, які так рухаються і несуть себе, що їм услід мимоволі обертаються всі, а не тільки чоловіки. А вся справа в красивій поставі - саме вона надає величавість і витонченість, граціозність і жіночність і ході, і рухам. Так що, якщо хочете ловити на собі захоплені погляди, займіться своєю поставою!
Що таке - постава?
Зазвичай поставою називають положення тіла, яке звично займає тіло при русі або в стані спокою.
Але якщо говорити строго, то постава - це правильний розвиток всіх вигинів хребта, грудної клітки, а також плечового пояса та інших сегментів тіла, а також їх взаємне розташування при вертикальному положенні тіла.
Як перевірити правильність постави?
Якщо ви хочете визначити, яка у вас постава, встаньте до стіни, повернувшись спиною. Розташуєтеся так, щоб п'яти, гомілки, таз і лопатки торкалися до поверхні стіни. А тепер спробуйте просунути руку, стиснуту в кулак, між попереком і стіною. Якщо рука проходить, то у вас є порушення постави.
Правильна постава, це, коли
- тулуб тримаються прямо;
- голова злегка піднята;
- плечі трохи відведені назад і знаходяться на одному рівні;
- грудна клітка розгорнута;
- в поперекової області є невеликий вигин вперед.
А ось для кожного виду порушення постави характерно своє становище хребта, лопаток, тазу та нижніх кінцівок.
Чому бажано мати правильну поставу?
Справа навіть не в тому, що хочеться виглядати красиво! Просто порушення постави і викривлення хребта, крім того, що псує зовнішність, ще й негативно впливає на роботу багатьох систем і органів нашого організму.
Правильне ж положення тіла при русі і спокої - правильна постава - оберігає організм від перевантаження. А ще психологами помічено, що людина з гарною поставою не просто привертає увагу оточуючих, а й набагато більш впевнений в собі.
Що потрібно робити для поліпшення постави?
Відповідь проста - більше рухатися! Чим активніше працюють ваші м'язи, тим краще приплив крові, а, відповідно поліпшується їхня нервова регуляція, посилюється харчування, газообмін і відтік продуктів життєдіяльності. А це означає, що ваші м'язи стають сильнішими.
Чим сильніше м'язи - тим міцніше кістки. Коли м'яз працює, то її сухожилля в місці прикріплення до кістки дратує окістя, а це, в свою чергу, викликає посилення формування кістки. І в результаті кістки стають товщі і міцніше.
Без сумніву, правильно підібрана і регулярне фізичне навантаження в кінцевому результаті крім посилення м'язової маси, зміцнює скелет і кістки, а також сприяє поліпшенню роботи внутрішніх органів - шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи, легенів та ін.
Навчіться правильно сидіти
Для формування красиво постави важливо все - і як ви ходите, і як ви сидите. Та й, якщо ви зрозумієте, як саме потрібно сидіти, будете менше втомлюватися і обійдетеся без болю в спині.
Щоб навчитися правильно і красиво сидіти, скористайтеся запропонованими порадами.
• У положенні сидячи щільно зіпріться спиною об спинку стільця, намагайтеся зберегти природний поперековий вигин.
• Сидіть прямо, не згинаючи тулуб і не нахиляючи голову вперед.
• Висота сидіння не повинна перевищувати довжини гомілки, а його глибина - не більше 2/3 довжини стегон.
• Стопи ніг при роботі сидячи повинні опиратися об підлогу.
• Передпліччя повинні знаходитися в площині кришки столу.
• Відстань від книги (або монітора комп'ютера) до очей - 40-50 см.
Як правильно носити важкі речі?
Мова не йде про перетягуванні великих тягарів, а й дамська сумочка, книги або пакет з продуктами, теж можуть здатися важкуватими. Та й всякі випадки бувають, наприклад, захочеться пересунути меблі, а помічників поруч не виявиться.
• Не носіть тяжкість в одній руці, розподіліть її, щоб навантаження було симетричною.
• Уникайте підйому вантажу в поєднанні з різким поворотом тулуба.
• Піднімаючи вантаж, що не нахиляйтеся, а трохи присядьте. Тоді основне навантаження припаде на ноги, а не на спину.
• Вантаж тримайте якомога ближче до тулуба.
• Піднімаючи і переносячи тяжкості, не соромтеся просити про допомогу.
Комплекс фізичних вправ для м'язів живота і грудей.
До свят залишилося зовсім небагато часу. Але ж так хочеться добре виглядати. Що ж робити? Негайно зайнятися собою. Якщо ви хочете надіти красиву сукню, вам варто підтягнути м'язи живота і грудей.
Догляд за шкірою. Рецепти ванн краси
Гіппократ і Авіценна у своїх трактатах описували лікувальний і косметичний дію ванн. Стародавні медики вважали, що ванни не менш корисні, ніж фізичні вправи і масаж. Ванни - дуже ефективний спосіб для впливу на шкіру і на весь організм.
Постава королеви: вправи для виправлення постави
Красива постава - візитна картка справжньої леді!
Іноді дивишся - йде струнка доглянута жінка: волосся в чудовому стані, одягнена як на картинці, манікюр, макіяж - все по вищому класу, а не виглядає чомусь. А причина в поганій поставі! І як шкода, коли всі такі чудові досягнення псує лише одна, але така важлива деталь в образі.
Ви сама досконалість. Комплекс фізичних вправ для красивої постави.
Правильна постава візуально зробить вас молодше, стрункішою і більш спортивним
Постава, манера триматися багато в чому визначаються нашим уявленням про себе, самовідчуттям своїх фізичних і психічних якостей. Домогтися природності в рухах, грації, правильну поставу вам допоможуть фізичні вправи.
Красива постава - перше, що бачать чоловіки в дівчині
Ваша струнка фігура
Що відрізняє впевнену в собі жінку від невпевненою? У них обох можуть бути бездоганні зачіски, макіяж, святковий одяг, але поставу замаскувати не можна. Від того, як тримається дівчина, залежить ставлення до неї чоловіків. Підняте підборіддя і розправлені плечі можуть розповісти багато про що, зокрема про те, як дівчина ставиться до себе самої.