Крістіан Бейл довів, що неможливе можливо. Швидко схуднути? Легко! Набрати 30 кг. м'язів за 6 тижнів? Теж реально! Зі статті ви дізнаєтеся, як актор домагається таких результатів.
Тренування Крістіана Бейла допоможуть бути в формі і залишатися привабливим в будь-якому віці! Цей актор підкорив весь світ своїм талантом і відмінним торсом. Одна з найвідоміших його ролей - роль Бетмена. А оскільки за сюжетом супергерой - звичайна людина (що не піддавався радіації, мутацій і т.д.), важливим його перевагою є накачана фігура, що притягає погляди мільйонів жінок.
«Як Крістіан домігся такого ефекту? - задаються питанням багато чоловіків. - Напевно днями і ночами не виходив зі спортзалу! »Але якщо згадати, що перед пробами на фільм« Бетмен: початок »він важив усього 55 кілограмів, стає очевидно, що чарівних результатів Бейл домагається за дуже короткі терміни.
«Американський психопат» Крістіан Бейл - тренування заради преса
Першою серйозною роллю Крістіана Бейла стала роль у фільмі «Американський психопат». Спочатку на неї претендував Ді Капріо, проте в останній момент передумав.
Перед Крістіаном постало серйозне завдання - перетворитися в ідеального зовні чоловіка всього за півтора року! І якщо змінити посмішку виявилося справою простим, то впоратися зі своїм тілом було набагато складніше.
Крістіан Бейл почав ходити в тренажерний зал. проте через деякий час кинув це заняття. Сам він пояснює це тим, що просто не знав, що там робити. Я ж англієць. А ми не ходимо в спортзал. Ми ходимо в паб!
Про дієтах відомий сьогодні актор теж не знав, та й цікавитися цим питанням не дуже-то хотів.
В результаті за 6 тижнів до початку зйомок до Бейлу приставили «наглядача», який офіційно називався, звичайно, «тренером». Саме він і змусив актора займатися по 3 години щодня і слідувати жорсткій дієті. яка і допомогла добитися потрібних результатів - ідеального преса і потужних біцепсів.
Правда, актор зізнається, що починати займатися в залі йому було дуже нудно. В голові у нього крутилися думки про марної трати часу, але бажання стати великим актором все ж перемогло, хоч для цього і доводилося відключати мозок на тренуваннях.
«Машиніст» Крістіан Бейл - програма тренувань для схуднення
Незабаром після зйомок у фільмі «Американський психопат» Крістіан Бейл отримав роль в кінострічці «Машиніст». Тут головним героєм був чоловік, який майже рік не спав і не їв і виглядав відповідно. І хоча на пробах фільму актор грав м'язами, на знімальний майданчик прийшов «ходячий скелет». За 4 місяці Крістіан скинув майже 30 кілограмів ваги!
Крістіан Бейл визнається, що програми тренувань для схуднення у нього не існувала. Єдиний вид спорту, яким він займався, - біг. причому займався він їм постійно, поки були сили.
В іншому ж схуднути за такий короткий термін йому допомогли наступні 3 пункту: намагатися не їсти, відволікатися і проводити більше часу на самоті.
Перший пункт і так всім зрозумілий - актор мало їв і таким чином отримував мінімум калорій. А організм, щоб забезпечити себе необхідними для життєдіяльності елементами, брав їх з м'язів і жиру.
Відволікання допомагає в ті моменти, коли «нападає» голод. «Хочеться є - почитай книгу!» - саме такого принципу дотримувався Бейл все 4 місяці.
Що ж стосується останнього пункту, в компанії завжди хочеться їсти. Якщо ж проводити час на самоті, то і контролювати себе виходить краще.
Результати були дійсно приголомшливі - у фільмі «Машиніст» актор вражав своєю худобою. Але нікому з вас ми б не радили використовувати такі методи. Відомі дієтологи пояснили такий підхід Крістіана Бейла абсолютною байдужістю до свого здоров'я, так як подібне схуднення може викликати серйозні проблеми з різними органами. Більш того, є навіть ризик впасти в кому!
Крістіан Бейл - накачатися за 6 тижнів
Незабаром після «Машиніст» у Бейла знову виникла необхідність набрати масу для зйомок в «Бетмен: початок». І на це завдання у нього було всього 6 тижнів, яких, треба віддати належне, йому вистачило.
Перш за все, актор почав їсти, причому є багато. Якщо ще недавно він з'їдав пару травинок в день, то тепер він міг легко з'їсти за один раз пару піц та відер з поп-корном.
Дана особливість організму, варто відзначити, здивувала Бейла. Він був упевнений, що після тривалого голодування просто не зможе їсти в звичайних кількостях. Однак апетит виявився досить гарним.
Фахівці харчування кажуть, що така реакція абсолютно природна. Коли людина обмежує себе в їжі, у нього перестають вироблятися деякі гормони. Відповідно, контроль за почуттям голоду втрачається і людина може перестати бути ситим вже через півгодини-годину після щільного прийому їжі.
В процесі набору ваги у Бейла були проблеми зі здоров'ям - він багато разів викликав швидку і страждав від болю в животі. Ускладнювався положення тим, що вільний час він проводив у спортзалі. Актор зізнається, що в ті дні він піднімав штангу таке незліченну кількість разів, що йому самому страшно про це подумати.
Однак в результаті головна мета Крістіана Бейла - накачатися за 6 тижнів - була виконана.
На сьогоднішній день Крістіан Бейл виглядає як мрія будь-якої сучасної дівчини: красивий накачаний торс, м'язи і брутальна зовнішність. Саме в такому вигляді він викликає захоплені подихи у жінок і заздрість у чоловіків. Нижче ви побачите програму тренувань Крістіана Бейла, яка допоможе швидко набрати м'язову масу і знайти атлетичну фігуру.
Програма тренувань для набору м'язової маси
Стрибки зірочкою або "рикошети" кожен підхід триває 2 хвилини, потім 30 сек. відпочинок; сумарно - 30 хвилин. На підлозі позначаються 2 квадрата розміром 30х30 см. Необхідно стрибати з одного кута в інший якомога швидше, постійно змінюючи напрямок стрибка. 5.1 рейтинг
з 10.0
Чим можна зайнятися в день відпочинку?
- Зробити розтяжку або виконати комплекс вправ з йоги
- Поплавати в басейні
- Приготувати собі їжу на кілька тренувальних днів
- Проаналізувати свої успіхи в щоденнику досягнень