Чому ми забуваємо?
Як швидко це відбувається?
Як цього уникнути?
Всі, хто були на наших тренінгах по пам'яті чули від мене про криву забування, яку я взяв з книг зі швидкісного читання і розвитку пам'яті.
І ось нарешті я знайшов офіційне підтвердження в Вікіпедії того, що передаю вам з книжок. І цьому явищу навіть дано офіційну назву:
"Крива Еббінгауза" або "Крива забування"
Герман Еббінгауз "відкрив її" в 1985 році, і ось як вона виглядає:
Сам герман Еббінгауз був захоплений ідеями "Чистої пам'яті". Це запам'ятовування, на яке не впливають процеси мислення. Хто був у нас на тренінгах - ця техніка називається у нас настройка "МИГ".
"Еббінгаузом був запропонований метод заучування безглуздих складів. що складаються з двох приголосних і гласною між ними, що не викликають ніяких смислових асоціацій (наприклад бов, гіс, лоч, або БЮС, гал, тер і т.п.).
В ході дослідів було встановлено, що після першого безпомилкового повторення серії таких складів забування йде спочатку дуже швидко. Вже протягом першої години забувається до 60% всієї отриманої інформації, через 10 годин після заучування в пам'яті залишається 35% від вивченого. Далі процес забування йде повільно і через шість днів в пам'яті залишається близько 20% від загального числа спочатку вивчених складів, стільки ж залишається в пам'яті і через місяць.
Висновки. які можна зробити на підставі даної кривої в тому, що для ефективного запам'ятовування необхідно повторення завчено матеріалу.
... Осмислення запам'ятовування в 9 разів швидше механічного заучування (в своїх дослідах Еббінгауз вчив текст «Дон-Жуана» Байрона і рівний за обсягом список безглуздих складів). Текст Байрона запам'ятався в 9 разів краще "
Дякую кеп! Висновки. які зробив великий німецький психолог, вражають своїм практичним застосуванням і глибиною думки. Ось як я їх перетворив для нашого курсу:
- Щоб інформація гірше забвиалась, її важливо нагадувати
- Для кращого результату пригадувати потрібно через певні проміжки часу в початковому етапі і потім якомога частіше
- Якщо запам'ятовування на початку посилити певними методами, то можна перевести інформацію з першої кривої забування, на більш далеку, і інформація буде триматися дуже довго!
І насправді саме їх ми і використовуємо в наших тренінгах, і вони працюють! Вамое важливе, що відкрив Еббінгауз - це тимчасові проміжки, через які важливо інформацію пригадувати, щоб вона залишалася на верхньому рівні забування, і погано забувалися. Тому ми ці проміжки зашиваємо в наші алгоритми із запам'ятовування слів, і у вас ці слова тримаються на порядок довше. А якщо виконуються всі рекомендації, то дуже довго.
Які оптимальні проміжки часу для повторення?
Є дуже багато різних точок зору на цю тему, наведу вам дані з Вікіпедії:
перший повторення - відразу після закінчення запам'ятовування; другий повторення - через 20 хвилин після першого повторення; третього повторення - через 8 годин після другого; четвертого повторення - через 24 години після третього.
Якщо потрібно пам'ятати дуже довго
перший повторення - відразу після запам'ятовування; другий повторення - через 20-30 хвилин після першого повторення; третього повторення - через 1 день після другого; четвертого повторення - через 2-3 тижні після третього; п'ятий повторення - через 2-3 місяці після четвертого повторення
Ми в нашому центрі "До мрії" пропонуємо наступну схему повторень, АЛЕ ми називаємо їх пригадування! Тому що якщо не просто повторювати матеріал, а спочатку постаратися його пригадати, то це автоматично він починає запам'ятовуватися краще, і перших кількох пригадувань буває досить для хорошої пам'яті.
перший повторення - відразу ж після закінчення запам'ятовування; другий повторення - через 15-20 хвилин після першого згадування; третього повторення - через 6-8 годин після першого запам'ятовування; четвертого повторення - через 24 години після першого запам'ятовування; п'ятий повторення - через 1 тиждень після першого запам'ятовування.
Єдине що, ми зараз тестуємо такий варіант, якщо пригадувати НЕ через день після першого запам'ятовування, а через день після останнього пригадування. Поки результати хороші, подивимося, що буде далі!
Якщо ви не хочете відміряти точно час, повторіть мінімум 5 разів з перервами в пригадування, і інформація запам'ятається вам добре.
Основна частина статті взята з Вікіпедії: