Безперечна користь плавання - його фізичне, психологічне і екологічний вплив на організм.
Нарівні з зовнішнім впливом, плавання має:
- Психотерапевтичний ефект;
- заспокоює;
- Знижує вплив стресу;
- Допомагає позбутися комплексно від фобій;
- Зміцнює нервову систему;
- Підвищуючи життєвий тонус;
- Стійкість реакцій.
Сам вираз «вміти плавати» має на увазі під собою володіння певними стилями, технікою, спортивну готовність, досить фізичний розвиток, а також бажання не тільки вміти «ходити» по воді, але навіть «бігати».
Серед стилів плавання найшвидшим, енергійним, ідеально відповідним імпульсивним і володіє спортивною підготовкою людям, слід назвати кроль.
Правильна техніка плавання
Шестіударность
Стиль кроль «читається» двома способами - на животі і на спині. Для позначення подібної техніки існує певний термін - шестіударний кроль.
Сама назва говорить про цикл шести рухів-ударів руками - по три правої і лівої, що дозволяє тілу залишатися в стійкому при запливі положенні.
Таким чином плавець енергійними гребками рук, координуючи з активними рухами ніг вгору-вниз, створює ергономічну обтічну форму, легко і вільно прорізаючи тілом поверхню води.
рухи кінцівок
Гребки виконуються поперемінно правою і лівою руками, різкими ривками захоплюючи простір.
Сам рух виглядає як оборот млинових жорен, плечі повертаються маятником навколо осі тіла, що дозволяє виконати гребок з найменшим опором, легко долаючи натяг водної поверхні.
Ноги рухаються від стегна з невеликою амплітудою вгору-вниз.
положення голови
Голова повинна розташовуватися над поверхнею води під кутом в 45 градусів.
Правильному положенню голови над водою допоможе обраний орієнтир, як варіант, настінні годинники в басейні або дерево біля озера, парасолька біля моря, що-небудь яскраве, що чи не випаде з поля зору, тоді бризки НЕ будуть вам заважати, заливаючи обличчя, збиваючи дихання.
На рівновагу тіла впливають два фактори - руху ніг і положення голови.
При плаванні на спині дихання повинно бути розміреним, глибоким, схоже диханню в йозі, узгодженим з рухом верхніх кінцівок, входячи в воду - глибоко вдихнути, на виході ребра долоні з води - видихнути, видихаючи обов'язково сконцентруйтеся.
користь плавання
Плавання багатогранно, давно зарекомендував себе, як спортивне тренування, різнобічна фізична навантаження, як елемент водної психотерапії.
Воно заспокоює, знижує вплив стресу, допомагає позбутися від фобій, зміцнює нервову систему, підвищуючи життєвий тонус, стійкість реакцій.
Крім загального оздоровчого ефекту тренує м'язи шиї, спини, ніг, масажує, розслабляє, одночасно зміцнюючи той самий м'язовий корсет, «одяг», «кольчугу» нашого хребта і внутрішніх органів.
Кроль на спині може розглядатися виключно як активний стиль, який сприяє прискоренню течії крові, що доставляється в мозок кисень благотворно впливає на розумові, емоційні здібності, фізичні реакції, обмін речовин, знімає больові відчуття в м'язах і суглобах.