Куріння, безперечно - це залежність. Безсумнівно, що куріння - залежність, оскільки нікотин впливає на центри головного мозку, до нього виникає звикання, схожа на наркотичну залежність, тільки набагато меншою, незрівнянно меншою мірою.
Нікотин викликає деяке задоволення, так як впливає на центри головного мозку, виділяються гормони радості. Хоча задоволення це сумнівне, так як організм звикає і "вимагає" все нову і нову "дозу", "порцію" нікотину. За великим рахунком, відбувається виснаження і тимчасове відчуття радості під час викурювання сигарети - напереваги постійної деякої пригніченості поза процесом куріння - пригніченості щодо звички курити.
Образцова один раз на годину, частіше або рідше, знижується концентрація нікотину в крові і виникає почуття бажання закурити, тяга, яка штовхає викурити сигарету. У цей момент нікотин надходить в кров, впливає на центри мозку і потреба на час проходить. Але через час ця ж потреба повертається. І вона буде триматися, ця потреба, вона нікуди не дінеться і не пройде. Щоб припинити курити, треба не давати нікотину, що не викурювати сигарету. При цьому протриматися не закуривши жодного разу, до півроку, тоді можна повністю вважатися кинули курити: організм "очищається" від нікотину, тяга проходить. Тільки перший час закурити хочеться дуже сильно, потім тяга слабшає з плином часу і сходить нанівець.
Щоб "перетерпіти" цю тягу закурити, є найрізноманітніші прийоми. Сенс, за великим рахунком, зводиться до того, щоб зайняти себе. Є таке точне думку, що "гостра" тяга в момент "відмови" триває приблизно п'ять хвилин - напад бажання "закурити" і треба відволіктися, у що б то не стало: бігти в магазин, телефонувати друзям-знайомим, сісти і збирати пазли, піти в город і копати землю і ін. - на розсуд. Перед тим, як зважитися кидати треба обдумати ці моменти і звикнути до думки, що треба чимось займати себе, підібрати заняття для таких "моментів". З плином часу проміжок часу між бажанням закурити збільшується, а тяга слабшає.
У момент кидання палити дуже корисно давати фізичне навантаження, обов'язково повноцінно харчуватися, бувати на свіжому повітрі, досить рухатися, вживати свіжі фрукти, овочі, соки і напої, побільше пити води (!).
На допомогу пластирі "Нікоретте", жуйки "Нікоретте", "Табекс" таблетки.
У деяких тяга сильнішим чи слабшим і курити кинути простіше чи важче, все індивідуально, а також залежить від тривалості куріння до цього - стажу курця. Якщо давно вже звичка, то доведеться набратися сил і терпіння. Якщо навіть з першого разу не вийшло кинути - не страшно, це була просто спроба, іншим разом вийде остаточно, скільки б раз не довелося пробувати кинути палити, якщо є бажання кинути.
Кажуть також, що найбільша воля на світі у тих, хто кинули палити. Правда це чи перебільшення, а сенс в цьому є.
Якщо цікаво, можна почитати Зайцев А. Н. "Дзеркало для курця" - там деякі аспекти фізіології куріння в загальних рисах не науковим мовою, а аматорським. Дуже цікава книжка, краще Аллена Карра - посібник для бажаючих кинути палити.
система вибрала цю відповідь найкращим
По суті, куріння звичкою важко назвати, воно швидше курцеві подобається: відчуття легкого запаморочення від першої затяжки після довгого вимушеної перерви, смак якісного тютюну, що видихаються хмарки диму, закручувати в повітрі і налаштовує на філософський лад, або дозволяє глибоко піти в свої думки, вогник тліючої в темряві сигарети, створює заспокійливе відчуття релаксації. Однак за все доводиться платити. Згодом те, що раніше просто подобалося, стає залежністю, від якої можна позбутися тільки зусиллям волі, пройшовши, майже подібно наркоману, через якусь ломку. Кажу зі знанням справи, як завзятий курець в минулому, що позбавився від цієї залежності 8 років тому.
Куріння це і шкідлива звичка і залежність. Однак якщо врахувати що це все ж легкий наркотик, то звички в ній більше. Багато психіатри вважають що якби люди курили тільки коли ними рухала тільки залежність то вони б викурювали 3 - 4 сигарети в день. Це ось ту кількість яке потрібно для задоволення фізичної залежності.
Звичка або як її ще називають психічною залежністю, викликає в голові курця нав'язливі стани які змушують палити сигарету за сигаретою.
Для курця зі стажем куріння, безумовно, є залежністю. У кожного організм по різному реагує на відмову від тютюну, але "ломку" відчувають практично всі завзяті курці.
У той же час, куріння це і звичка. Курець, кинувши різко курити, відразу стикається з "проблемою вільного часу". Людина не знає чим зайняти себе під час очікування чогось (на зупинці, в пробці і т.д.) Кому то треба під час відпочинку обов'язково закурити (під час перерви між парами або роботою).
Для кого як! Кому то шкідлива звичка, А кому то залежність. Все у нас в голові.
Я знаю людей, які кидали палити за 1-2 дня на 1-2 роки, потім знову починали, тобто контролювали процес - це шкідлива звичка. А інші до судом не могли протриматися більше тижня - це залежність.
АЛЕ в будь-якому випадку, грань між звичкою і залежністю (і не тільки в сигаретах, а в усьому) дуже тонка. І так експериментуючи, можна легко догратися.