Жіночий журнал про красу і здоров'я
- схуднення
- Кохання
- вагітність
- вагітність
- Все про сім'ю
- здоров'я дитини
- живлення
- планування дитини
- Психологія і розвиток
- пологи
- Відпочинок з дітьми
- краса і здоров'я
- Креми
- Маски для волосся
- Проблемна шкіра
- Маски для обличчя
- Догляд за шкірою
- аромати
- Брови і вії
- Косметика
- макіяж
- нігті
- зачіски
- Рот, підборіддя і шия
- Стиль життя
- Автомобілі
- Гаджети
- Подорожі
- Вільний час
- Мода
- аксесуари
- взуття
- Одяг
- Прикраси і годинники
- домоведення
- Прання та прибирання
- Рукоділля і хобі
- Побутова техніка
- квітникарство
- Шоу бізнес
Головна Схуднення Курочка допоможе схуднути?
Куряче м'ясо подобається всім. Готувати його просто, смак курятини - делікатний, тому її охоче включають в раціон в будь-яких сім'ях. Кури використовуються для приготування як простих домашніх страв, так і вишуканих страв для шикарних святкових столів. М'ясо курчати має біодоступним білком, тому його включення до складу будь-якої страви забезпечує легкість засвоєння і швидко призводить до насичення.
На відміну від інших сортів м'яса, в курятині міститься підвищена кількість жирних поліненасичених кислот. У білок курячого м'яса входять більше 90 відсотків амінокислот, необхідних людському організму (можна порівняти, яловичина містить в своєму протеїні тільки 72 їх відсотка).
Триптофан, який у великій кількості міститься в протеїні курячого м'яса, синтезує серотонін, який називають «гормоном задоволення», а грубі сполучні волокна і складний для перетравлення тваринний колаген практично відсутні.
У білому курячому м'ясі знаходиться магній, фосфор, залізо, кальцій, холін, ретинол, фолієва кислота і ряд вітамінів групи В. Жира трохи, і видаляти його зручно, так як він весь знаходиться в шкірці, і досить її видалити, щоб зробити м'ясо дієтичним продуктом. Для всіх, хто стежить за своєю вагою, курятина - улюблена їжа. Курячі грудки - часто зустрічається вміст практично будь-якої дієти, оскільки в м'ясі курячої грудки всього 5% жиру і від 90 до 130 ккал.
Переваги курячої дієти
Куряча дієта нітрохи не гірше будь-якої іншої дієти білкового типу, тому що вона:
- дозволяє позбутися відчуття голоду, так як білкові продукти повільно засвоюються і мають гарну насичує здатністю;
- метаболізм коригується, і тіло починає спалювати жирові запаси, причому м'язова маса від цього не зменшується;
- споживання білків відмінно поєднується з фізичними навантаженнями;
- отриманий після дієти результат стає швидко помітний;
- ефект схуднення зберігається тривалий час.
Куряча дієта має і серйозні відмінності від інших варіантів дієт, що передбачають використання тваринного протеїну в великих кількостях: на цій дієті необхідно вживати велику кількість овочів. Це дозволяє коригувати побічний вплив збільшених порцій білка: спільно з вітамінами, клітковиною і повільного типу вуглеводами, що містяться в овочах, дієта знижує навантаження на нирки і не має негативних впливів на перистальтику кишечника.
Втім, людям, що страждають різними гострими або хронічними захворюваннями, варто проконсультуватися у свого лікуючого лікаря перед тим, як починати використовувати для схуднення курячу дієту.
Недавні дослідження засобів по догляду за волоссям виявили страшну цифру - 98% популярних шампунів псують наше волосся. Перевірте склад вашого шампуню на наявність сульфатів: sodium lauryl / laureth sulfate, коко сульфат, PEG, DEA, MEA. Ці агресивні компоненти руйнують структуру волосся, позбавляють локони кольору і пружності, роблячи їх млявими. Але це не найстрашніше!
Основне меню при дієті з курячим м'ясом
Основний варіант дієти на курячому м'ясі передбачає його використання протягом 7 днів.
Формуючи конкретне меню, бажано дотримуватися двох простих правил:
- вживати за день їжу, енергетична цінність якої не перевищує 1200 ккал;
- м'ясо курки має в раціоні становити не більше половини по вазі або по калорійності.
Для дієти найкраще підходять курячі грудки без кісток і шкіри, які варять або готують на пару.
Крім курятини, дозволяється також використовувати в їжу:
- зелень і будь-які овочі крім картоплі;
- фрукти за винятком бананів і винограду;
- нерафіновані цільнозернові крупи крім пшениці і її похідних.
При використанні дієти найкраще їсти часто, 5-6 разів на день, але невеликими порціями. Це дозволить стабілізувати правильний обмін речовин, виключити появу почуття голоду і рівномірно спалювати жир.
Небажано при курячої дієті вживати жирне і солодке, є фастфуд, пити напої з цукром і підсолоджувачами. Не варто також солити їжу. За день треба випивати по крайней мере півтора літра негазованої чистої води, можна пити чай і каву без будь-яких добавок. Можна пити в день по одному келиху сухого червоного вина.
Тиждень такої дієти дозволяє скинути 3-5 кілограмів зайвої ваги. Щоб досягти в справі зниження ваги ще більших успіхів, бажано поєднувати застосування дієти з фізичними навантаженнями.
Коротка дієта з курячим м'ясом
На основі курячого м'яса можна скористатися короткою, розрахованої на три дні, монодієтою, схожою на розвантажувальні дні, розроблені Маргаритою Королевою. За день можна з'їсти одного курчати середнього розміру.
Відвари його і прибравши шкіру з кістками, треба розподілити всі м'ясо (приблизно 700-800 г) на шість прийомів їжі, які виконувати рівномірно протягом усього дня, через рівні проміжки. Солити м'ясо не можна, але спеціями приправляти можна. Також дозволяється на даній дієті використовувати для пиття несолодкі рідини крім молочних продуктів. Втратити ваги можна до 2 кг.
Куряче м'ясо з ананасами
Ананасово-куряча дієта розрахована на дев'ять днів. Ананас - головний герой багатьох правдивих і міфічних історій, пов'язаних з успішним схудненням. Підстава для цього є: в м'якоті ананаса міститься фермент бромелайн, що сприяє розщепленню білків.
Чистого ферменту в ананасі не багато, зате в ньому присутній калій, необхідний для серця, вітамін С, що поліпшує імунітет, і пектин, який викликає відчуття насичення.
Єдине, що треба пам'ятати, що цей сприяє схудненню фрукт не рекомендується використовувати при хворобах ротової порожнини і шлунково-кишкового тракту.
При ананасово-курячої дієті перші три дні можна їсти скільки завгодно курки, будь-яким способом приготовленої, тільки без солі і без шкіри. Наступні три дні так само треба їсти ананаси. І в останню триденку дієти можна їсти і курку, і ананаси, в будь-якому поєднанні між собою.
Тільки перед кожною їжею треба не забувати випивати склянку води. За весь термін ця дієта може позбавити вас від 5-6 кілограмів зайвої ваги.