З приходом літнього сезону виникають постійні проблеми із зайвою вагою, і зростає бажання швидко і ефективно його позбутися. На щастя, сьогодні існує безліч різноманітних дієт, які допоможуть втілити найсміливіший результат в реальність, але мало хто знає, що далеко не всі дієти добре впливають на організм. Багато з них допомагають прихованим хвороб почати прогресувати і переходити в більш складну форму. Особливо часто в першу чергу страждає шлунково-кишковий тракт, який дуже важко піддається лікуванню і доставляє безліч неприємностей.
Практично всі дієти полягають у вживанні низькокалорійної їжі і великої кількості води, але мало хто знає, що утримувати себе у відмінній формі можна і вводячи в раціон смачне м'ясо.
Всім відомо ще зі школи, що біле м'ясо курки, а точніше її грудка, вважається дієтичним. І при вживанні її в їжу, не виникає ніяких збільшень у вазі! Але це відбуватиметься тільки при дотриманні декількох елементарних правил курячої дієти.
Краща дієта для тих, хто любить смачно поїсти
Всі думають, що м'ясо містить безліч калорій і утримати свою вагу, а тим більше схуднути, вживаючи його - неможливо. Але це не так, можна вводити в раціон курячу грудку за допомогою дієтичних рецептів, денна норма яких не повинна перевищувати 1100 - 1200 калорій.
У порівнянні зі свининою, куряче м'ясо набагато корисніше і містить безліч різних корисних речовин. Воно низькокалорійне і в народі називається дієтичним. Існують і інші види м'яса, які за своїми характеристиками не поступаються курячої грудях, такі як - м'ясо кролика або качки, але вони, на жаль, не завжди доступні покупцям, так і вартість їх залишає бажати кращого.
Але, не впадайте у відчай, з курки можна приготувати такі делікатеси - пальчики оближеш.
Може, не будемо більше думати кожен день про їжу?
Дієта на курячих грудках розрахована на любителів білкової їжі. Під час її дотримання не буде нервових потрясінь і дратівливості, особливо від постійного відчуття голоду. Тривалість курячої дієти не може перевищувати десять днів. Вона відноситься до числа монодієт. Після правильного дотримання системи схуднення, людський організм може з легкістю і без шкоди для здоров'я позбутися п'яти, шести кілограм зайвої ваги. А це не так вже й мало, якщо врахувати, що почуття голоду за весь час її дотримання не виникало!
Найбільшим досягненням цієї дієти стала відсутність необхідності готуватися до самої дієті. Не потрібно збиратися з духом і готуватися до некомфортних відчуттів стану організму. Просто взяв курячу грудку, смачно поласував, і будь - здоровий. І корисно і ефективно!
Дієта на курячих грудках дуже проста, грунтується на підрахунку калорій, в день не більше 1200ед, а при вживанні курячого м'яса це зробити легко, а головне - ситно. Друга половина раціону може складатися з безлічі інгредієнтів, такі як фрукти, овочі, зелень або різноманітні крупи. Для поліпшення здоров'я і більш стрімкого ефекту від дієти, рекомендується відвідувати спортивний зал або робити легкі вправи вдома. Також корисно буде відвідати заняття йоги, що б розслабитися, очистити думки від негативного впливу навколишнього середовища.
Легкі пробіжки вранці допоможуть відновити пружність тіла, нормалізувати дихання і підкачати м'язи ніг і живота.
Використання курячого білого м'яса дуже поширене в багатьох рецептах дієт, завдяки своїм складом, воно багате білком і має мінімальну кількість калорій.
Що корисно і як цим скористатися - поради від фахівців-дієтологів
Як же правильно користуватися дієтами, заснованими на курячому білому м'ясі, що б вийшов максимальний ефект? Цим питанням ламають голову безліч бажаючих почати приводити свою вагу в повноцінний порядок. Як і в будь-який інший дієті, існують правила або навіть просто поради, які можна використовувати з індивідуальної коригуванням.
Як створити режим для дієти. Приклад.
Давайте розглянемо приблизний раціон протягом усього курячої дієти. Це меню не є чітким правилом, а всього лише рекомендація.
Перший день - початок.
Необхідно підготувати не менше половини кілограма курячого філе в вареному вигляді або на пару, а так само відварити 350 - 400 грам рису і розділити на кілька порцій (близько 6). Далі протягом дня приймати рівними частками, запиваючи склянкою натурального соку, без цукру, а на ніч попити чай або кефір низької жирності.
Другий день - початок покладено.
Тепер потрібно приготувати 700 грам курки і 500 грам ананасів. Розділити меню на весь день, а на ніч випити склянку кефіру. Він допоможе відновити кислотність після вживання ананасів. Ананас хоч і сприяє розщепленню жирів, але також може і розбалансувати кислотність в шлунку, що може привести до неприємної тяжкості травного тракту. Ананаси можна замінити апельсинами або грейпфрутом. Цінність таких продуктів разом з курячими грудками збільшується в рази.
Третій день - починаємо вводити різноманітність в раціон.
Готуємо 500 грам курячого білого м'яса, 200 грам капусти, моркву і 4 яблука. Вживаючи ці продукти, можна застосувати фантазію, зробити салати або просто з'їсти все по черзі рівними частками протягом доби.
Четвертий і п'ятий день - повторюємо третій, і головне не забуваємо про вживання великої кількості води.
Шостий день - додаємо в раціон зелень.
Беремо 700 грам філе і листяний салат.
Будь-яка зелень дуже складна в травленні, тому рекомендується зробити нарізку з салату і заправити її лимонним соком. У цей день можна без обмежень вживати чай і воду, а також соки.
Сьомий день - завершальний.
Цей день можна назвати вільним, дозволяється застосувати будь-який список продуктів з попередніх днів і найголовніше - не забувати про рідини, що б не допустити зневоднення організму.
Вітаємо, у вас тепер немає 5-6 кілограм зайвої ваги, з'явилося прекрасне самопочуття, і покращився зовнішній вигляд.
Які ж плюси такої дієти?
Найголовніше в курячої дієтичної дієті, це відсутність чіткого меню. Основним підготовчим етапом є перший день, та й то особливих правил в ньому не існує. Це свідчить про те, що кожен худне в праві скласти індивідуальне меню і їсти так, як йому хочеться, не забуваючи про основні постулати дієти і кількості споживаних калорій за добу.
Так само куряче біле м'ясо є найдоступнішим продуктом і має невисоку ціну. Так що худнути на курячої грудях приємно, недорого і ефективно.
При правильному вживанні, куряче м'ясо дуже добре засвоюється, організм отримує велику кількість натуральних білків і вітамінів. З курки можна зробити величезну кількість страв, які будуть до смаку не тільки під час дієти, але і при повсякденному харчуванні.
Худнути це смачно і корисно! Приєднуйтесь.
Так! Я хочу сказати всім, хочу поділитися! "Куряча дієта" серйозно працює. До сих пір не можу повірити своїй досягнутої мети.
Головне - це робити все так, як написано. Керуватись порадами.
Спочатку зовсім не вірила. На третій день, коли потрібно починати вводити різноманітність в раціон мій чоловік вже помітив, що пропав животик. Я довго дивилася в дзеркало, розглядала себе, потім встала на ваги і зрозуміла, що чоловік прав, я втратила цілий кілограм, лише через три дні.
Дівчата, не сумнівайтеся, спробувати варто точно! Тепер всім раджу цю "Курячу дієту".
Всім давно відомо що куряче м'ясо це легкий, бистроусвояемий і дієтичний продукт. Подруга сиділа на подібній дієті близько трьох місяців, результат вийшов досить помітним - мінус 8 кг, що при її комплекції досить переконливо. До того ж курочку можна приготувати абсолютно по-різному, м'ясо дуже смачне, сидячи на цій дієті вже точно ніхто не відчує себе голодним 🙂
Одна з моїх найулюбленіших дієт. Як і багато, набрала після пологів майже десяток зайвих кілограмів і, поки годувала дитину, на дієтах ніяких не сиділа в зв'язку з їх частою незбалансованістю. Але, як тільки закінчилося у нас грудне вигодовування, відразу ж взялася за свій зовнішній вигляд. І в числі перших вибір припав саме на курячу дієту по ряду причин:
1) Я шукала ситно дієту. Нічого страшнішого почуття голоду для мене немає.
2) Я шукала дієту з м'ясними складовими. Гризти морквину, як кролик, - не для мене.
Курочку я дуже люблю, відварну особливо, тому із задоволенням села на курячу монодієту.
Результати були помітні вже після чотирьох днів - я втратила 3,5 кілограма! А до кінця дієти (через 10 днів) - цілих вісім!
Мені дуже сподобалося, що їсти можна часто, що страви можна готувати на свій розсуд. Але, на жаль, побічний ефект курячої дієти такий же, як будь-який монодієти, - я потім два тижні взагалі не могла на куряче м'ясо дивитися.
Куряча дієта мені підходить, дуже люблю м'ясо, більше солодощів або хліба. Головне, дозволені і інші продукти: фрукти, овочі, крупи. Приємно, що я не голодувала, а повноцінно харчувалася. Готувала курку в мультиварці, там передбачений режим "на пару". Овочі приправляють тільки пряною зеленню, виходили дуже смачні салати. Я скинула 3 кілограми з 5, від яких мріяла позбавитися. Найскладніше - НЕ накинутися на шоколадку після закінчення дієти. Кількість "швидких" вуглеводів доведеться максимально зменшити.
Ніколи б не подумала, що можна із задоволенням їсти курочку і худнути, але стверджувальна інформація, підкріплена відгуками дівчат мене остаточно переконала! Ось тільки у мене питання до тих, хто сидів на курячої дієті: Ви купували звичайні грудки курей-бройлерів або домашню курку? Не знаю, на чому зупинитися, начебто домашня щось корисніше, але вона ж тверда така, і варитися буде три години :) Підкажіть, будь ласка, а то мені боляче вже хочеться спробувати таку апетитну дієту!
Безумовно, домашня курка корисніше, але для курячої дієти все-таки краще звичайна грудка з найближчого супермаркету. Можу сказати з власного досвіду - на курячій дієті сиджу вже другий раз! З домашньої куркою метушні в десять разів більше, це по - перше, а по - друге, її складно приготувати смачно на пару.
А взагалі дієта мені дуже подобається - і особливо напружуватися не потрібно, і досить ефективно. По крайней мере, мені вдалося до літа скинути майже 6 кг! За відпустку, правда, знову набрала вагу, тому й вирішила швиденько повторіть.Тем більш, що така дієта організму тільки на користь!
Куряча дієта - це не тільки м'ясо курки, що вживається в різних варіаціях. Цілком можна розширити таке меню за рахунок м'яса інших птахів, наприклад, індички, яке вважається не тільки корисним, а й цілющим. Але і одних страв з курки є така кількість, що цілком можна прожити на такому меню тривалий час без особливого збитку для власного здоров'я.
Нарешті я знайшла м'ясну дієту. Не можу жити без м'яса і через це ніколи не доводила свої дієти до кінця. Дуже порадувало, що "Куряча дієта" триває всього десять днів. Вона відноситься до числа монодієт. До того ж куряче м'ясо дуже ситне, а також варіацій його приготування просто мільйон. Вага у мене звичайно не дуже великий, але втратить 3-4 кг не зашкодить. Сьогодні 4 день і поки 1,5 кг, але вже досить помітно. Тепер я точно знаю як себе підготувати до наступного літа.