Навіщо потрібні курси для вагітних
Рішення відвідувати або не відвідувати курси для вагітних є суто добровільним, але перш ніж зробити правильний вибір, необхідно знати, чого можна на них навчитися. Перелічимо основні знання і вміння, які нададуть неоціненну допомогу в процесі пологів і післяпологовому періоді.
Психологічний настрій. Пологи є складним багатоступеневим процесом. У ньому задіяні багато систем і органи, які управляються центральною нервовою системою. Якщо майбутня мама відчуває страх перед пологами, боїться майбутнього болю, не знає, як буде протікати цей процес, у неї може статися неузгодженість і порушення взаємодії систем в процесі пологів. В результаті можуть виникнути аномалії родової діяльності, підвищиться ризик розвитку внутрішньоутробного страждання плода, а отже, збільшиться ймовірність оперативного розродження.
Акушери знають (і ці дані мають науково підкріплені докази), що жінка, яка вступає в пологи підготовленої, веде себе більш спокійно, ніж не має позитивного настрою на пологи. Важливий і той факт, що психологічно підготовлена до пологів жінка в меншій мірі відчуває родову біль. Це пояснюється тим, що сила сприйняття больових відчуттів залежить від співвідношення гормонів адреналіну (гормону стресу) і ендорфінів (гормонів, що володіють потужним знеболюючим ефектом). Породілля, яка панічно боїться пологів, не знає, що її чекає в пологовому будинку, знаходиться в стані сильного стресу, що призводить до переважання вироблення адреналіну над природними знеболюючими гормонами - ендорфінами. Це значно посилює больові відчуття - навіть при нормальному перебігу родового акту.
Жінка, що вступає в пологи після курсу підготовки, здатна спокійно зосередитися на процесі родової діяльності, готова до співпраці і взаємодії з медичним персоналом, що, безсумнівно, грає величезну роль в успішному результаті пологів.
Впевненість в своїх силах, позитивну налаштованість на благополучний результат пологів необхідно формувати протягом всієї вагітності - і тут велике значення мають настрій і знання, які можна отримати на курсах з підготовки до пологів.
Інформація про перебіг пологів. Для того щоб виробити в собі спокій і впевненість, необхідні для нормального перебігу родового акту, важливо мати уявлення про основні етапи пологів, адже головною причиною страху є невідомість.
На курсах для вагітних в доступній формі розповідається про періоди пологів, правила поведінки під час кожного періоду. Жінка дізнається про те, як починаються пологи, в яких випадках необхідно їхати в пологовий будинок, що таке сутички, як вони відчуваються і чим відрізняються від тренувальних сутичок і потуг.
Фізична підготовка. Як правило, теоретичні заняття на курсах чергуються із заняттями з фізичної підготовки (проводяться 2-3 рази на тиждень). Також є величезний вибір виду фізичних практик - гімнастика для вагітних, йога, аквааеробіка, пілатес, танець живота і т. Д.
Позитивний ефект помірної фізичної активності під час вагітності складно переоцінити, тому що в процесі тренувань формуються навички контролю за диханням, необхідні в кінці першого (при розкритті шийки матки) і другому періодах пологів. Майбутні мами вчаться працювати м'язами черевного преса, що є запорукою нормального перебігу періоду вигнання плода (потуг). Також на заняттях формується вміння розслаблятися, щоб подолати тривалий період розкриття шийки матки, які не розгубивши сили перед самим фізично витратним періодом народження малюка - періодом потуг.
Вагітним викладаються вправи, спрямовані на розтяжку м'язів, що беруть участь у формуванні родового каналу, на підвищення еластичності м'язів тазового дна (наприклад, вправи Кегеля). Це забезпечує плавне, «м'яке» народження дитини, а також значно знижує ризик розривів м'яких тканин родових шляхів (зокрема, розриву тканин промежини).
Також майбутні мами навчаються основних вправ післяпологовий гімнастики для оптимального відновлення після народження малюка, коли часу на себе у жінки катастрофічно не вистачає. Крім того, фізична активність покращує перистальтику кишечника, допомагаючи долати запори, якими так часто страждають вагітні. Крім перерахованих вище достоїнств, заняття в басейні допомагають знизити навантаження на хребет, зменшуючи або повністю припиняючи болю в спині, нерідко турбують майбутніх мам в третьому триместрі вагітності.
Дихальні вправи сприяють підвищенню стійкості плоду до гіпоксії - зниженим надходженню кисню в кров, що відзначається на висоті скорочення матки. Якщо породілля правильно вибирає тип дихання на певному етапі пологів, відбувається поліпшення доставки кисню, збільшення інтенсивності матково-плацентарного кровотоку. Це полегшує народження для майбутнього малюка.
Звичайно, займатися гімнастикою можна і вдома, було б бажання, але все-таки доцільно робити це під керівництвом досвідченого інструктора, який простежить за правильністю виконання вправ. До того ж, ризик отримання травми під керівництвом інструктора мінімальний, чого не можна сказати про самостійних заняттях.
Починати заняття потрібно якомога раніше, так як для того щоб сприятливий ефект фізичних вправ розвинувся в достатній мірі, необхідно не менше 12 тижнів. Перед початком фізичних занять вас попросять принести висновок від спостерігає вагітність гінеколога. У цьому висновку повинні бути вказані термін вагітності, діагноз (якщо є якісь супутні захворювання) і те, якими видами фізичної активності вам дозволено займатися. Пам'ятайте, що існують протипоказання для виконання фізичних вправ, тому перед їх початком консультація гінеколога необхідна.
Навчання прийомам самообезболіванія під час пологів. У сучасному акушерстві все більшого поширення і підтримку лікарів акушерів-гінекологів отримують різні навички полегшення родового болю, що застосовуються в першому і /? Або другому періоді пологів. До них відносять:
- вільна поведінка породіллі в періоді розкриття шийки матки;
- застосування спеціальних дихальних методик;
- масаж певних ділянок тіла;
- використання гідротерапії (водних процедур - ванн, душа);
- прийняття спеціальних поз, що полегшують сутички, зокрема з використанням фітболу - великого гімнастичного м'яча.
Дані методики при вираженому знеболюючий ефект практично не мають протипоказань і не роблять несприятливих побічних ефектів на внутрішньоутробний стан плода (чого не скажеш про медикаментозних методах знеболювання пологів) і протягом родового процесу.
Якщо ви хочете навчитися правильно застосовувати методики самообезболіванія під час пологів, необхідно зробити це заздалегідь, в період вагітності, причому почати підготовку слід як мінімум за кілька тижнів до пологів. Справа в тому, що навички самообезболіванія повинні бути ретельно опрацьовані і доведені практично до автоматизму, щоб не розгубитися, не переплутати і не забути все, чому вас вчили, при розвитку активних сутичок.
Звичайно, про навички зменшення родового болю можна прочитати в книгах, журналах та Інтернеті, але правильно опрацювати і застосовувати дані методики можливо тільки під керівництвом інструктора, відпрацьовуючи їх багато разів упродовж тривалого часу (як мінімум кілька тижнів), а таку можливість можна отримати, тільки відвідуючи курси для вагітних.
Психологічна підтримка. Крім того, що на курсах можна отримати дуже важливі знання і вміння, на них можна поспілкуватися, задати питання не тільки викладачам, а й новим подругам - таким же майбутнім мамам, обговорити цікаві для вас теми про вагітність, пологи, догляд за малюком, грудному вигодовуванні і т. д. Спілкування в невимушеній обстановці (на курсах нерідко проводяться тематичні вечірки), де тебе з цікавістю вислухають, зрозуміють і підтримають, є ще одним значущим плюсом курсів для вагітних.
Підготовка до партнерських пологів. Якщо ви вирішили, що хочете народжувати разом з чоловіком, або тільки перебуваєте в стадії обговорення даного питання, курси для вагітних і тут можуть надати вагому допомогу. Відвідавши заняття з підготовки до партнерських пологів, ви і ваш партнер зможете зміцнитися в своєму рішенні або остаточно визначитися з вибором.
Партнерські пологи мають на увазі участь і допомогу близької людини - а для того щоб не розгубитися, щоб знати, яку конкретну допомогу зможе надати майбутній тато на різних етапах пологів, необхідно пройти повноцінний курс підготовки, що поєднує теорію і практичні заняття для обох батьків. У деяких пологових будинках на партнерські пологи допускаються тільки тата, які пройшли спеціальні курси, про що по їх закінченні видається спеціальний сертифікат.
Навички догляду за новонародженим, настрій на грудне вигодовування. Досить часто майбутніх мам, особливо очікують первістка, лякає відсутність знань і умінь по догляду за новонародженим.
Практичні заняття, на яких навчають, як правильно одягати, купати дитину, як правильно дати йому груди, як правильно харчуватися мамі, що годує і як формувати раціон малюка в залежності від його віку і типу вигодовування, обов'язково входять в програму курсів для майбутніх мам. Буквально через кілька занять майбутня мама набуває впевненість в своїх силах.
Велика увага на курсах приділяється формуванню позитивного настрою на грудне вигодовування. Багато мам відзначають, що саме завдяки курсам вони навіть у важких ситуаціях змогли зберегти грудне молоко і продовжили грудне вигодовування протягом тривалого часу.
Таким чином, тільки на курсах для вагітних можна отримати різнопланову підготовку, яка поєднуватиме теорію з ретельним опрацюванням практичних навичок. Треба також врахувати, що ця підготовка проводиться за участю різних фахівців, які можуть відповісти на будь-які питання і розвіяти всі страхи і побоювання майбутньої мами.
Вибираємо курси для вагітних
Отже, рішення прийнято: відвідувати курси для вагітних ви будете. Для початку необхідно гарненько подумати, яку інформацію ви хотіли б отримати, які додаткові заняття (гімнастика, басейн, вокальні практики - управління диханням і голосом, що сприяє оптимальному перебігу пологів і т. П.) Вам цікаві. Сьогодні є велика різноманітність курсів і шкіл для підготовки вагітних.
Найпростіший і загальнодоступний варіант - це безкоштовні курси для майбутньої мами при жіночих консультаціях за місцем проживання. На заняттях вам дадуть необхідний мінімум інформації по перебігу пологів і основам догляду за новонародженим (зазвичай програма подібних курсів розрахована не більше ніж на 4-6 занять). Будь-які додаткові заняття на таких курсах, як правило, не передбачені. Позитивними моментами даних курсів є те, що вони безкоштовні і знаходяться недалеко від будинку.
Віддавши перевагу платну школу для вагітних, жінка може вибрати одну з різноманітних програм. Школи при приватних медичних клініках відрізняються хорошою матеріальною базою, поєднанням теоретичних занять з додатковими тренінгами (практичними заняттями), залученням різних фахівців (гінекологів, педіатрів, психологів і т. Д.). Якщо ви плануєте партнерські пологи, то вам підійдуть курси для сімейних пар.
Бувають курси для вагітних, де основний акцент робиться на фізичній підготовці (заняття в басейні, йогою, пілатесом), і навіть курси, на яких вагітні займаються арт-терапією (малюванням, ліпленням, поєднанням різних творчих напрямків), навчаються вокальним практикам.
Важливо також визначитися, яка тривалість курсу вам підійде: якщо ви маєте намір отримати ґрунтовну теоретичну, фізичну і психологічну підготовку, то почати заняття слід не пізніше 22-24 тижнів вагітності. Є також курси, заняття на яких можна відвідувати з першого триместру вагітності. У тому випадку, якщо вам потрібно отримати необхідний мінімум знань за течією і самообезболіванія пологів, то вам підійдуть експрес-курси, програма яких складається з 3-4 занять.
При виборі місця, де ви будете займатися, слід звернути увагу на програму. Вона повинна охоплювати як період вагітності (основи раціонального харчування, гімнастика і т. Д.), Пологів (перебіг пологів, правила поведінки під час пологів, методи знеболювання, показання до кесаревого розтину), так і основи догляду за новонародженим і правила грудного вигодовування. Дізнайтеся, хто веде заняття. Оптимальний варіант - коли теми, пов'язані з вагітністю та пологами, висвітлює практикуючий лікар акушер-гінеколог, питання, що стосуються новонароджених, - лікар-неонатолог або педіатр, проблеми психології - психолог, а заняття з фізичної підготовки веде дипломований тренер, який має досвід роботи з вагітними . У солідних курсів для вагітних, які мають достатній досвід роботи, нерідко існують сайти в Інтернеті, де можна отримати всю необхідну інформацію (контакти, місце розташування, розклад занять і т. П.).
Джерело фото: Shutterstock
Були на курсах Школи для Пап і Мам - відмінні курси для майбутніх батьків, особливо для тих, хто налаштований на партнерська взаємодія під час пологів. Була можливість порівняти з іншими курсами (Стіхіаль) - ці однозначно кращі, нічого зайвого, тільки необхідна і корисна інформація. Великим плюсом, на мою думку, є те, що певний блок занять веде певний фахівець (психолог, акушер і педіатр), тобто кожен дає інформацію, яку точно знає.
Мені здається, що курси для вагітних потрібно відвідувати обов'язково. Сама ходила в "Перлинку". Дізналася багато нового для себе. Курс читають досвідчені лікарі-акушери, які відповідали на всі питання, допомагали підготуватися до пологів. Мені стало набагато спокійніше, тому що там пояснили, чого треба чекати від пологів, що може трапитися, як себе вести, як діяти. Тільки після занять в "Перлинці" я зрозуміла, що до пологів не треба ставитися як до катастрофи. Просто треба відпрацювати на всі 100. Звичайно, багато при пологах вилетіло з голови, але мені дуже допомогли заняття, де нам розповідали про те, як годувати грудьми, про перші годування. Навіть в пологовому будинку ніхто краще не пояснив.
Вчора вила остання лекція в ЦТА на курсах М'які пологи, ходили з чоловіком, дуже корисні і інформативні лекції. Все дуже чітко, лекції за родами ведуть акушерки, педіатричні - педіатри, грудне вигодовування теж запрошені фахівці. Кортить застосувати всі на практиці, залишилося зовсім трохи!
Запрошуємо Вас на курси М'які пологи. Програма розроблена для вагітних на будь-якому терміні вагітності
Стандартний курс підготовки до пологів «М'які пологи» складається з 13 занять.
1) Вступне заняття
2) Харчування на різних етапах вагітності
3) Фізіологія вагітності
4) Фізіологія пологів. передвісники
5) Фізіологія пологів. I період пологів
6) Фізіологія пологів. II і III період пологів
7) Психологія народження
8) Відновлювальний період після пологів для мами
9) Фізіологія новонародженого
10) Грудне вигодовування
11) Базові поняття і принципи догляду за дитиною першого року життя
12) Огляд першого року життя по півріччях
13) Заключне заняття
Займаючись за програмою Центру Традиційного Акушерства і сімейної медицини «М'які пологи», ви отримаєте всебічну підготовку до пологів.
Ви відкриєте для себе:
тонкощі правильного і повноцінного харчування для майбутньої мами і її малюка;
можливість скорегувати нездужання і перепади настрою за допомогою режиму харчування і здорового способу життя;
спеціальну гімнастику - важливу частину підготовки до пологів, яка тренує ті групи м'язів і зв'язок, які будуть задіяні під час пологів найбезпосереднішим чином.
Вас навчать:
багатому арсеналу природних засобів для захисту від вірусів і хвороботворних бактерій в період вагітності;
розумінню фізіологічних аспектів вагітності, процесу пологів і періоду післяпологової реабілітації.
Ви дізнаєтеся:
всі основні правила по догляду за вашим малюком, а також пізнаєте ази грудного вигодовування;
секрети краси для вагітних жінок і молодих мам, що дозволяють їм добре виглядати протягом вагітності, після пологів та в період годування груддю.
Відвідуючи наші курси для вагітних «М'які пологи», ви позбавите себе від страху невідомості. Ми навчимо вас:
природним методам знеболення пологів, правильної поведінкової тактики, що робить пологи максимально безболісними;
не випробовувати страху перед пологами, не боятися даремно за здоров'я вашого малюка і ваше власне;
як зберегти спокій і красу на цьому найважливішому етапі вашої жіночої біографії, а також як залишатися привабливою красунею в подальшому;
Завдяки курсам для вагітних, ви зможете зберегти спокій і впевненість у власних силах для найвідповідальнішого моменту.