Ірина Бєлова
Лекція для батьків. Зміцнюємо здоров'я дитини
Провела і підготувала
Інструктор по фіз. культурі
Чи знаєте ви, що щасливий дитина - це перш за все здорова дитина. а вже потім знає на зубок таблицю множення і вміє говорити по-англійськи? Але, на думку лікаря - педіатра Е. О. Комаровського, «ні якістю, ні кількістю педіатрів проблеми здоров'я дітей вирішити не можна. А можна, швидше за все, тому, що згадане здоров'я в набагато більшому ступені залежить від мами і тата, ніж від усіх педіатрів, разом узятих ».
Загартовування - це науково обгрунтоване систематичне використання природних чинників природи для підвищення стійкості організму до несприятливих умов навколишнього середовища. До нього найкраще розпочати з дитячого віку.
Медичних протипоказань загартовування майже не має, воно шкідливе тільки при гострих гарячкових захворюваннях. Глибоко хибною є думка, що гартують процедури протипоказані ослабленим дітям.
При загартовуванні необхідно дотримуватися ряду правил:
• систематично проводити гартують процедури в усі пори року, без перерв;
• поступово збільшувати дози дратівної дії;
• враховувати вікові та індивідуальні особливості організму;
• все гартують процедури проводити на тлі позитивних емоцій.
Порушення цих правил призводить до відсутності позитивного ефекту від процедур, що гартують, а іноді і до гіперактивації нейроендокринної системи і подальшого її виснаження.
Гартують заходи поділяються на загальні (правильний режим дня, раціональне харчування, заняття фізкультурою) і спеціальні (повітряні ванни, сонячні ванни, водні процедури).
За допомогою загартовування можна уникнути багатьох хвороб, продовжити життя і на довгі роки зберегти працездатність. Гартують процедури в 2-4 рази знижують число простудних захворювань, надають загальнозміцнюючу дію на організм, підвищують тонус центральної нервової системи, покращують кровообіг, нормалізують обмін речовин.
Людина завжди повинна прагнути до розвитку таких фізичних якостей, як сила, спритність, швидкість реакції, витривалість. У кожного з нас безліч справ, які вимагають фізичних зусиль, надійної гарту.
Випробуваний засіб зміцнення і підвищення працездатності - оптимальний руховий режим у вигляді регулярних занять фізичною культурою і спортом. Батьки повинні пам'ятати. що, займаючись спортом разом зі своїми дітьми, вони не тільки зміцнюють власне здоров'я. але і розвивають своїх дітей, створюють міцні дружні відносини в родині, виховують в дітях повагу і любов до батьків.
Хороша фізична форма складається з наступних компонентів:
• витривалість. Її забезпечує здорове серце. Кращі для серця вправи - ті, при яких організм споживає багато кисню. ходьба, біг, їзда на велосипеді, плавання і аеробіка;
• спритність. Людина в хорошій формі повинен вміти координувати свої рухи і мати швидкістю реакції. Спритність дуже добре розвивається у фехтувальників, жонглерів;
• м'язова сила. Сильні м'язи роблять фігуру більш привабливою. При виконанні силових (анаеробних) вправ організму не потрібно додаткового кисню. Плавання і велосипедний спорт включають в себе як анаеробні, так і аеробні вправи;
• м'язова витривалість. Рухи, що повторюються, наприклад при їзді на велосипеді або накачуванні шини ножним насосом, привчають м'язи інтенсивно працювати, не втомлюючись;
• гнучкість. Сильні, здорові. еластичні м'язи допомагають зберегти рухливість в будь-якому віці, що особливо актуально для людей похилого віку. Гнучкість розвивають заняття гімнастикою, танцями, їзда на лижах, гра в бадмінтон.
В даний час багато дітей ведуть недостатньо активний спосіб життя. Результати досліджень доводять, що з інертних дітей звичайно виростають «пухкі» дорослі, схильні до серйозних захворювань, наприклад ішемічної хвороби серця, остеопорозу, діабету та інших хвороб, пов'язаних з малою рухливістю.
Уже в дошкільному віці у дітей необхідно виробити звичку до спортивних занять. У дошкільному віці вона допоможе їм зберегти здоров'я. Але змушувати дітей займатися спортом не треба, так як це, як правило, призводить до зворотного результату. Спочатку потрібно постаратися зацікавити їх звичайними дитячими іграми. в м'яч, в квача, в «класики» або хованки.
Щоденна ранкова гімнастика - обов'язковий мінімум фізичного тренування. Вона повинна стати для них такий же звичкою, як умивання вранці. Фізичні вправи треба виконувати в добре провітреному приміщенні або на свіжому повітрі. Корисно відправлятися вранці в дитячий сад пішки і гуляти ввечері на природі.
Систематична ходьба благотворно впливає на дитину, покращує самопочуття, підвищує працездатність. Вона є складно координованих рухових актом, керованим нервовою системою, вона здійснюється за участю практично всього м'язового апарату нашого тіла.
Найбільш оптимальних результатів у фізичному розвитку дитини 5 - 7 років в домашніх умовах можна домогтися, поєднуючи спільні рухливі ігри з заняттями на домашньому фізкультурно - оздоровчому комплексі. що включає різноманітні спортивні снаряди і тренажери. При цьому дитина отримує унікальну можливість самотренування і самонавчання незалежно від розкладу занять спортивній секції, погодних умов, настрою однолітків - партнерів по іграх, наявності вільного часу у батьків.
Основне призначення універсального фізкультурно - оздоровчого комплексу - розвиток практично всіх рухових якостей. сили, спритності, швидкості, витривалості і гнучкості.
При цьому Г. В. Глушкова (кандидат педагогічних наук) радить батькам:
• придбайте тільки сертифіковану продукцію;
• довіряйте установку і монтаж комплексу представникам компанії
• не рекомендується займатися фізичною культурою на кухні, де повітря насичене запахами газу, їжі;
• при установці комплексу розмах гойдалок і поперечини трапеції не повинен бути спрямований в віконну раму;
• бажано перед заняттями і після них провітрити приміщення, де встановлено фізкультурний комплекс;
• до занять на комплексі не слід допускати емоційно і рухово перезбуджених дітей, тому що вони не можуть сконцентрувати увагу і контролювати свої рухи;
• довіряйте своїй дитині. Якщо він відмовляється виконувати будь - яке ваше завдання, не наполягайте і не змушуйте його;
• прагнете припиняти необачність і браваду дитини, особливо при виконанні вправ на висоті;
• вчіть його бути уважним і обережним, щоб він сам дбав про власну безпеку.
Допомоги по роботі з неговорящімі дітьми, розвитку мовлення у неговорящіх дітей, алалии "Методи формування мовної системи" Лекція-Майстер-клас МФЯС детально розкриває сенс початкових етапів роботи з неговорящімі дітьми.