ЛФК при хворобі Паркінсона. Які заняття вибрати
Комплекс вправ при хворобі Паркінсона повинен включати всі види навантажень:
- стретчинг для еластичності м'язів і зняття скутості
- аеробіку для розвитку загальної витривалості і зміцнення функцій серця, судин і дихальної системи
- силові вправи для збереження тонусу в м'язах
Заняття повинні бути спрямовані на поліпшення координації та здатності до балансуванню, розвиток пластичності всього тіла. Лікувальна фізкультура при паркінсонізмі допомагає зменшити стрес, тривожність і прояви депресії. так часто зустрічаються у хворих.
ЛФК при хворобі Паркінсона проводиться в групі, під наглядом інструкторів. Віддають перевагу таким видам навантажень:
- аеробіка
- танці
- тай-чи - ця гімнастика при паркінсонізмі отримала велику популярність
- бокс
- йога
- скандинавська ходьба
При Паркінсона велосипед вважається хорошим тренажером для розвитку балансу.
ЛФК при хворобі Паркінсона. комплекс вправ
Крім групових занять, для поліпшення координації та зниження скутості рекомендується щодня виконувати при паркінсонізмі зарядку вдома:
- Нахили і повороти голови в різні боки.
- Виконання дихальних вправ - глибоке вдихання через ніс і гучне повільне видихання через рот.
- Розробка м'язів плечового пояса і суглобів: підняття і відведення плечей назад.
- З положення сидячи виконують повороти тулуба в різні боки.
- Тренування м'язів кистей і зап'ясть - виробляють обертальні рухи зап'ястями.
- Для поліпшення дрібної моторики рук намагатися по черзі складати кільця з великого і інших пальців.
- Розтягнення м'язів задньої поверхні стегна, поставивши ногу на п'яту і намагаючись нахилитися вниз, поки не відчується натяг.
- У положенні сидячи виконується підйом прямих ніг, обертання стопами.
- Лягти на підлогу і намагатися підтягти ноги, зігнуті в колінах, до грудей.
- Лежачи на підлозі і зігнувши ноги в колінах, виконувати нахили стегон по черзі в різні боки.
- Намагатися розтягувати литкові м'язи, відставивши ногу якнайдалі назад і не відриваючи стопи від підлоги.
- Підніматися навшпиньки з опорою на стілець або іншу поперечину.
- Для розвитку і зміцнення м'язів грудної клітки рекомендовані віджимання від стіни.
При паркінсонізмі вправи потрібно виконувати повільно, відчуваючи напругу м'язів. Кількість повторів становить 10 разів.
Рекомендації щодо виконання гімнастики при хворобі Паркінсона
Перед тим, як приступити до виконання вправ, слід подбати про зручний одяг і взуття, а також слідувати певним правилам:
- необхідно індивідуально підбирати при хворобі Паркінсона лікувальну гімнастику з урахуванням особливостей симптоматики кожного пацієнта
- приступати вперше до вправ при паркінсонізмі потрібно тільки під наглядом спеціально навченого людини
- кількість і темп занять підвищувати слід поступово
не виконувати комплекси, що викликають дискомфорт і біль - при появі болю - тренування негайно припинити
забезпечити в процесі занять відпочинок - підтримувати спокійне дихання
- всі вправи потрібно робити з широко розставленими ногами, щоб уникнути втрати рівноваги і падінь
- для тренування рівноваги спочатку потрібно використовувати вправи з положення сидячи, а потім переходити до виконання стоячи
- якщо тіло нахиляється мимоволі переважно в якусь одну сторону, потрібно в іншу руку брати грузик (гантель)
- намагатися все фізичні вправи при хворобі Паркінсона робити самостійно, без будь-чиєї допомоги - так можна отримати найкращий ефект
Найчастіше основною проблемою в рухової активності пацієнтів з паркінсонізмом є саме початок руху. Якщо при спробі почати ходьбу створюється відчуття, ніби нога прилипла до підлоги, можна спочатку поставити стопу на пальці, що зніме скутість і полегшить старт. Буде корисним попередньо зробити розгойдують руху вільними руками в різні боки, що також зніме напругу.
ЛФК при паркінсонізмі рекомендовано доповнити мовними вправами для тренування промови і розвитку її швидкості. Кожне з них виконується до 10 разів, в залежності від самопочуття:
- згортання губ в трубочку
- широка посмішка
- випинання мови з рота на максимальну відстань
Виконання обертальних рухів мовою, підняття його вгору і опускання вниз, нажиманием на стінки щік зсередини.
Регулярна фізкультура при хвороби Паркінсона допоможе поліпшити загальний стан, силу м'язів, підвищить рухливість в суглобах, зніме скутість.
Масаж при хворобі Паркінсона є хорошим доповненням до ЛФК. Важливим для пацієнтів є зняття спастичності м'язів і скутості у всьому тілі, що з успіхом і робить масаж при паркінсонізмі.
Спостереження за пацієнтами з хворобою Паркінсона, які щодня виконували комплекси лікувальної фізкультури, показали, що заняття протягом більш ніж півроку сприяють значному поліпшенню координації, розвитку балансу і уповільнюють прогресування хвороби. Проведення при паркінсонізмі масажу курсами сприяє розслабленню м'язів і поліпшенню рухової активності.
- Вправи при хворобі ...
- Деменція і вправи
- Як полегшити повсякденне ...
- Стадії хвороби Паркінсона по ...
