- Для чого серед всіх заходів лікування потрібна гімнастика
- Кому з хворих необхідна лікувальна гімнастика
- Що включає в себе програма лікувальної гімнастики
- Які вправи входять в комплекс
- Подолання труднощів в ходьбі при хворобі Паркінсона
Лікувальна гімнастика при хворобі Паркінсона є ефективним способом лікування хвороби. Цей спосіб грунтується на комплексі спеціально підібраних фізичних вправ. Він заснований на досвіді лікування людей, що страждають недугою. Спосіб здатний служити доповненням до основного лікування пацієнта. Найголовнішою метою гімнастики при лікуванні хвороби Паркінсона є нормалізація рухової системи людини. Вправи при хворобі Паркінсона прості і можуть виконуватися пацієнтом самостійно.
Для чого серед всіх заходів лікування потрібна гімнастика
По-перше, ЛФК (лікувальна фізкультура) - це один з найдієвіших способів усунення порушень рухів, таких, як тремтіння кінцівок, що знаходяться в стані спокою. Виконання вправ виводить м'язи і суглоби зі стану спокою, зменшує або зводить нанівець подібне порушення.
Не можна не відзначити позитивний вплив гімнастики на психоемоційний стан людини. При збільшенні фізичної активності у нього поліпшується настрій, впевненість в собі. Ідуть проблеми з користуванням транспортом, людина перестає відчувати сильну втому після тривалої роботи. Він зможе відвідувати громадські місця, здійснювати тривалі поїздки, не відчуваючи труднощів.
Повернутися до списку
Кому з хворих необхідна лікувальна гімнастика
Порушення рухів залежать від терміну тривалості захворювання.
У разі, якщо людина, перед тим як захворіти, вів рухливий спосіб життя, наприклад, здійснював поїздки, прогулянки, плавав, їздив на велосипеді, грала в рухливі спортивні ігри, то немає причин припиняти ці заняття. Вони тільки поліпшать ваші фізичні здібності.
Варто попередити, що людині, яка вирішила займатися, потрібно безліч терпіння і сталості. Результат не прийде після одного або двох занять. Результату треба буде почекати, але коли ви його досягнете, то рівень вашого життя помітно покращиться.
Повернутися до списку
Що включає в себе програма лікувальної гімнастики
Лікувальна гімнастика не просто так називається лікувальної. Вона дозволяє поліпшити стан здоров'я. При цьому не доведеться бити рекорди в забігах і пропливати величезні дистанції в басейні. На першому місці стоїть здоров'я, так що важливо знати міру і не робити вище призначеної норми, встановленої вашим лікарем. З ним необхідно погодити програму. Спочатку треба визначити оптимальну тривалість, кількість занять і їх частоту. Більшість вправ повинні бути спрямовані на усунення саме тих порушень, які спостерігаються у пацієнта.
Загальні рекомендації щодо виконання лікувальної гімнастики:
- Займатися слід щодня.
- Частота занять визначається лікарем.
- Ні в якому разі не доводити себе до стану сильної втоми, втома повинна бути несильним і приємною, так, щоб після нетривалого відпочинку ви відчували себе повним енергії і відчували приплив сил.
- Кожне заняття має включати в себе опрацювання рухової функції всього тіла.
- Основна частина вправ спрямована на усунення конкретних порушень руху.
- Найкраще робити гімнастику під ритмічну музику, або займається може вважати вголос або про себе, головне, що ритмічний темп задає правильний хід заняття.
- Найбажаніший період для занять - час протягом дня, коли хворому найкраще допомагають прописані ліки.
- Деякі вправи можна виконувати протягом дня, поєднуючи з необхідними повсякденними справами. Наприклад, під час ходьби по вулиці, їзди на транспорті і так далі.
Будь-які несильні навантаження на зразок ходьби, повільного плавання або катання на велосипеді, підняття по сходах найкращим чином впливають на серцево-судинну систему людини, покращують роботу легенів і призводять до збільшення загальної витривалості. Хворим з хворобою Паркінсона слід пам'ятати: будь-які фізичні навантаження, навіть найнезначніші, є справжніми ліками проти їх хвороби, а значить, не варто обмежувати себе в русі.
Повернутися до списку
Які вправи входять в комплекс
Список прикладів можливих вправ з лікувальної гімнастики:
- Поліпшення дихання. Сидячи на рівній поверхні, покласти руки в область живота. Повільно вдихнути носом максимально глибоко. Далі повільно видихнути ротом, вважаючи при цьому до 5. Можна встати і, щільно притулившись спиною до рівної поверхні, повторити те ж саме, при цьому піднімаючи руки над головою при вдиху і опускаючи при видиху. Намагайтеся не збивати дихання.
- Поліпшення рухової функції шиї і плечей. Повільно повертати голову то вправо, то вліво, поклавши при цьому долоні на плечі, або обхопивши ними голову за шиєю. Поворот здійснювати до невеликого напруження м'язів.
- Поліпшення м'язів преса. У положенні лежачи зігнути ноги, не відриваючи поверхні п'ять від підлоги, витягнутими рукам намагаючись дістати колін, потім повернутися в початкове положення.
- Поліпшення постави. У положенні сидячи покласти руки на коліна, потім зробити нахил вперед, постаратися вигнути спину і розправити плечі, після чого повернутися в початкове положення.
- Поліпшення функції м'язів тулуба і стегон. У положенні лежачи зігнути ноги, п'яти не відривати від підлоги, підняти таз, після чого повернутися в початкове положення.
- Розтяжка м'язів плечей. Підійти до рівної поверхні, упершись руками об стіну, нахилитися вперед, руки зігнуті в ліктях до відчуття легкої розтягнутості м'язів, стопи не відривати. Пробути в такому положенні 10-20 секунд, повернутися у вихідну позицію.
- Поліпшення рухливості тулуба. Стоячи, руки покласти на талію, ноги поставити на ширину плечей, почати робити кругове обертання тулубом, намагаючись нахилятися вперед і назад, розслабляючи м'язи плечей. З'єднати дві руки долонями один до одного, як ніби здійснюючи молитву, потім напружити руки з усієї сили, протриматися так 20 секунд, потім швидко їх розслабити.
- Поліпшення рухової функції плечей. Виконати кругові рухи плечовими суглобами, поклавши на них руки, після чого повторити обертання в протилежну сторону.
- Поліпшення роботи зап'ясть. Зафіксувати зап'ясті рукою і почати здійснювати плавні обертальні рухи поперемінно.
- Поліпшення функції пальців рук. По черзі торкатися великим пальцем до інших, намагаючись робити це якомога швидше.
- Поліпшення м'язів стегон і литкових м'язів. Звичайні присідання з опорою однією рукою на що-небудь. Також можна лежачи згинати й розгинати ноги в колінах по черзі, намагаючись доторкнутися грудей. Ще один варіант: в положенні сидячи розгинати по черзі ноги, з подальшим їх утриманням на кілька секунд.
Повернутися до списку
Подолання труднощів в ходьбі при хворобі Паркінсона
Звичайна людина не відчуває труднощів при ходьбі, його ходьба відбувається «на автоматі». Іншу ситуацію ми спостерігаємо у хворих на хворобу Паркінсона. Їх ходьба важко через порушення рухової функції. Існують вправи, які допоможуть хворому повернути нормальну ходу.
Необхідно вибрати зручний ритм для ходьби. Можна в голові віддавати команду «раз-два, раз-два, лівою, лівою». Не біжіть і не намагайтеся йти надто повільно. Ідіть зі швидкістю звичайного прогулюється людини. Не бійтеся проходити великі відстані, стежте за тим, як йдете. Вам належить навчитися відривати від землі ноги при ходьбі, але це справа практики. Слідкуйте за нерівностями дороги, будьте обережні, щоб не впасти.