Потреба в русі
Так влаштована людина - щоб бути здоровим, він повинен бути фізично активний. Грубо можна організм порівняти з машиною - купуючи машину, краще взяти стару, але яка регулярно їздить, ніж нову, яка кілька років простояла у дворі будинку і ні разу не заводилася. Тому, навіть якщо людина хвора, навіть якщо він насилу встає з ліжка, йому потрібно рух. Питання тільки в дозах - потрібно, щоб хворий йшов на поправку і повертався до колишнього життя, а не шкодив собі надмірною ретельністю.
Навантаження повинні бути кожен день і поступово збільшуватися. Спочатку можна робити вправи в положенні сидячи, повільно прогулюватися, потім - ускладнювати комплекс вправ. Поспішати марно - при щоденних зусиллях людина може відчувати себе абсолютно здоровим через багато місяців, а можливо і кілька років. Кардіолог для визначення стану серця проводить спеціальні тести, діагностичні дослідження з різними видами навантажень і визначає темп занять. У рідкісних випадках заняття взагалі неприпустимі до нормалізації серцевого стану.
Протипоказання
Лікувальна гімнастика при серцевої аритмії протипоказана в наступних випадках:
- якщо ритм серця надмірно порушений, таке порушення найчастіше проявляється після інфаркту міокарда, з більш конкретних симптомів виділяють пароксизмальну тахікардію з частими регулярними нападами, миготлива аритмія, яка турбує постійно, в хронічній формі);
- напади стенокардії і неправильний серцевий ритм, які проявляються при фізичних зусиллях і утворюються внаслідок ішемічної хвороби серця, проблеми досліджують за допомогою методу «холтерівське моніторування»;
- якщо судини серця не пропускають досить крові для активного руху;
- якщо недостатній кровообіг викликано серцевими вадами, ка вродженими, так і набутими;
- якщо ступінь серцевої недостатності друга або третя, при першій займатися цілком можна, з оглядкою на свої можливості;
- є ниркові порушення, які не дозволяють прискорювати обмін речовин за допомогою руху, сильні навантаження протипоказані і при серйозних хворобах печінки;
- сильні неполадки в роботі ендокринної системи, наприклад Декомпенсаціонний етап цукрового діабету першого типу;
- якщо при гіпертонічній хворобі спостерігається високий тиск - вище 160 на 90, не можна займатися до нормалізації ситуації, тим більше під час прийому гіпотензивних препаратів;
- аортальна або серцева аневризма, при загрозі її розриву;
- запалення стінок вен ніг, яке супроводжується утворенням тромбів (тромбофлебіт).
Є інші перешкоди для заняття лікувальною гімнастикою, але їх вивчає лікуючий лікар на основі досліджень функціональних проб, а також скарг пацієнта.
вправи
Рухатися у вільному темпі і вільно дихати - це головне правило для аеробних рухів, які складають основу гімнастики при аритмії. Навантаження досягається шляхом багаторазових повторень. Найпростіше і найефективніша вправа - це ходьба, також просто робити сидячі вправи, і вони, як це не дивно, мають хороший позитивний ефект в період, коли організм ослаблений (але немає протипоказань). Вправи стоячи і рухи руками і корпусом при ходьбі потрібно робити при впевненості в хорошому самопочутті, або якщо потрібен прогрес кількості рухових навантажень.
При аритмії можна робити такі рухи, вихідне положення стоячи:
- Йдемо на місці, імітація легкого маршу.
- Піднімаємо і опускаємо руки відповідно на вдиху і видиху.
- Руки по сторонах і повертаємо тулуб в сторони.
- Руки вільно звисають, нахиляється в сторону і з цього ж боку долоню руки ковзає по нозі, друга ковзає по ребрах до пахви.
- Руки на поясі і крутимо тазом, починаємо з десяти повторень, доводимо до п'ятдесяти кругових рухів.
- Крутимо руками вперед і назад, спочатку десять разів, а через кілька тижнів - до п'ятдесяти, не потрібно відчувати втоми, робіть відповідно до своїх силам.
- Для розслаблення ходимо дві хвилини з високо піднятими колінами і три хвилини - в довільному темпі.
Гімнастика при аритмії зазвичай робиться двічі в день - відразу після сну, але ще до сніданку, і між обідом і вечерею, близько 16-ї години дня. Тривалість занять - від десяти хвилин до півгодини через кілька місяців. Важливо дотримуватися серцево-судинної дієти. а також, щоб життя викликала якомога більше позитивних емоцій, для серця це добре настільки ж, як і ліки.