Гімнастика при лікуванні спондильозу грудного відділу хребта - ефективний метод, який використовується при боротьбі з недугою. Розростання кісткової тканини в грудному відділі є хронічним захворюванням. Для позбавлення від симптомів застосовуються не тільки лікарські препарати, але і методи ЛФК. Який комплекс вправ необхідно робити при спондилезе грудного відділу? Як часто слід проводити тренування? Ці та інші питання розглянемо більш детально.
Користь від комплексу вправ
В даний час фізичні вправи не є загальноприйнятим методом лікування спондильозу. Однак багато пацієнтів, а також лікарі, помічають позитивні результати, які досягаються при виконанні регулярних фізичних вправ.
- зміцненню м'язів;
- допомагають зберегти рухливість суглобів.
- уповільнює розвиток хвороби;
- знижує больовий синдром;
- підвищує загальний тонус всього організму.
Однак потрібно пам'ятати, що перед тим, як починати виконувати комплекс вправ, слід обов'язково проконсультуватися з фахівцем. Лікуючий лікар визначить, чи не зашкодять вам фізичні навантаження, що досить важливо, оскільки зовнішній вплив на суглоби може привести до загострення захворювання.
Вправи в воді
Як правило, комплекс фізичних вправ у воді визначає фізіотерапевт. Басейн нагрівається до потрібної температури, а потім починається терапія. У воді наше тіло розслабляється. Саме тому симптоми спондилеза досить швидко зникають. Багато тренерів рекомендують плавання «кролем». У такому положенні тіло практично не напружується, шкода хребту не завдається. У більшості випадків вистачає близько 6 сеансів по півгодини, щоб домогтися видимих поліпшень.
Якщо ви використовуєте гідротерапію як засіб для боротьби з недугою, обов'язково «слухайте» свій організм. При найменшому дискомфорті, наприклад, при різкого болю в суглобах або м'язах, слід негайно припинити процедури. В такому випадку можна вибрати інший вид фізичних вправ, які зможуть уповільнити розвиток хвороби.
Програма лікувальної гімнастики
Вправи для лікування спондильозу можна проводити і в домашніх умовах. На сьогоднішній день розроблені різні комплекси фізичних навантажень, які допомагають позбутися від симптомів захворювання.
- Основна поза - лежачи на спині. Саме такий стан допомагає максимально розвантажити хребетний стовп, при цьому створюється мінімальна компресія. Всі вправи необхідно робити повільно і плавно. Різкі рухи створюють додаткове навантаження на хребет, що може привести до негативних результатів.
- Отже, лежачи на спині плавно піднімаємо руки вгору, розтягуючи спинні м'язи. Шкарпетки тягнемо на себе, потім розслабляємося і повторюємо руху. Завдяки цій вправі можна відчути, як працює спина.
- Потім слід повертати голову вправо і вліво, періодично фіксуючи її в центрі. Завдання виконується кілька разів поспіль. Також під голову можна покласти середньої твердості валик. У такому положенні слід піднімати голову вперед, а потім повертати її в початкове положення.
- Після цього поверніться на живіт. Розмістіть руки вздовж тіла і починайте повільно піднімати плечі і груди, не відриваючи ноги від підлоги. Така вправа не тільки сприяє зміцненню грудного відділу хребта, але і преса.
- Варто пам'ятати, що результати, отримані при виконанні вправи, можуть швидко зникнути, якщо в подальшому пацієнт не буде правильно тримати поставу. Тому необхідно виконувати завдання і для спини. Для цього встаньте спиною до стіни, щоб потилицю, сідниці і п'яти стикалися з вертикальною поверхнею. Зафіксуйте тіло в такому положенні на 15-20 секунд, а потім відійдіть. Постарайтеся зберегти відпрацьований положення протягом 20-30 хвилин. Повторюючи завдання щодня, ви виробите хорошу звичку підтримувати правильну поставу, перестанете сутулитися.
- Для закріплення постави можна виконувати присідання. Для цього поставте ноги на ширині плечей, зігніть їх в колінних суглобах і залишайтеся в такому положенні декілька секунд. При цьому слід зберігати правильну поставу. Ця вправа зміцнює м'язи спини, допомагає уповільнити розвиток спондильозу грудного відділу хребта.
Зарядка вранці може складатися з перерахованих вище завдань. Однак основну частину вправ слід виконувати днем, по 5-7 підходів щодня. Слід пам'ятати, що стабільні фізичні навантаження принесуть бажані результати вже через місяць. Якщо з якоїсь причини ви пропустили тренувальний час, не слід збільшувати навантаження в наступний день. Повторюйте вправи рівно стільки разів, скільки необхідно робити за день. Додаткове навантаження на хребет не вплине на підсумки лікування, а лише погіршить ситуацію.
В комплекс ЛФК при лікуванні спондильозу грудного відділу хребта слід включати велику кількість вправ з обертанням голови, скручуванням плечей і тулуба.
Протипоказання
Слід пам'ятати, що в період загострення хвороби займатися ЛФК не рекомендується. В цей час фізичні навантаження сприятимуть здавлення нервових закінчень, а від цього больовий синдром лише посилиться.
Комплекс вправ повинен підбирати фізіотерапевт для кожного пацієнта окремо. Самолікування може стати згубним для організму.
Крім цього, виключіть піднімання важких речей і предметів, щоб виключити додаткове навантаження на хворий хребет.
Медичний портал про захворювання опорно-рухової системи