Гімнастика при спондилезе передбачає щоденне використання, регулярний підхід і правильність виконання вправ. Тільки так при тривалому циклі занять можна домогтися запобігання болю в шийному відділі хребта, попереку і нижніх кінцівках.
Спондильоз виникає на тлі дегенеративно-дистрофічних змін, що супроводжуються порушенням місцевої мікроциркуляції і надходження поживних речовин, тому не існує його етіологічного лікування. Тільки комплекс ЛФК здатний запобігти прогресуванню патології і інвалідизацію людини.
ефект ЛФК
Лікувальна фізкультура не тільки зміцнює м'язовий каркас спини, але і допомагає усунути патологічні зміни м'язово-зв'язкового апарату, що виключає подальше відкладення в ньому солей кальцію (осифікація, звапніння). Особливу небезпеку дані утворення являють при локалізації в шийному відділі хребта.
Лікувальний ефект регулярної ЛФК може нівелюватися неправильним положенням спини, тому дуже важливо навчитися тримати поставу. Для цього існує вправу, яке необхідно виконувати кілька разів на тиждень:
- Встаньте спиною до стіни;
- Слідкуйте за тим, щоб вертикальна площину стикалася з потилицею, сідницями і п'ятами;
- Зафіксуйте положення протягом 15-20 секунд, а потім відійдіть від стіни;
- Ходіть по кімнаті, намагаючись зберегти відпрацьований положення рівною спини протягом 20 хвилин.
З плином часу підсвідомо сформується рефлекс правильної постави. Після цього можна приступати до основного комплексу.
Базовий комплекс вправ
Кожну вправу з перерахованого вище комплексу слід виконувати по 5-7 підходів. Тільки після цього можна додавати нові руху. Позитивний ефект вищенаведена гімнастика дасть через кілька тижнів у вигляді зменшення больового синдрому.
В комплекс ЛФК слід додавати максимальну кількість вправ, спрямованих на викривлення ураженого відділу хребта. Так, якщо спостерігається шийний спондильоз. слід включати гімнастику з обертаннями головою. Патологія в грудному відділі вимагає частих поворотів плечей і скручувань тулуба.
Ефективність лікувальної фізкультури при оссификации зв'язок підвищує плавання «кролем». Правда, перед його використанням необхідно ретельно оцінити стан хребетного стовпа, щоб вибрати окремі елементи стилю, які допоможуть в кожній конкретній ситуації.
Зарядка для шийного та інших відділів хребта
Вправи при спондилезе повинні бути максимально спрямовані на усунення прогресування патології хребетного стовпа, тому існує різна гімнастика для шийного, грудного і поперекового типів захворювання.
- Упирайтеся головою по черзі спочатку в ліву руку, а потім в праву. Верхні кінцівки розміщуйте на потилиці. Утримуйте позицію для кожного боку по 5-7 секунд;
При оссификации в грудній частині хребта:
- Лежачи на спині, відведіть руки за голову. Виконуйте скручування корпусу вправо і вліво. Повільно повертайтеся в початкове положення.
Гімнастика при спондилезе при регулярному і правильному виконанні дозволяє швидко запобігти подальшій осифікація зв'язок і знизити вираженість больового синдрому.