Причини появи остеохондрозу і в чому його небезпека
Небезпечний остеохондроз тим, що він є патологією, яка вражає хребет, руйнує хрящі та суглоби, внаслідок чого відбувається порушення цілісності хребта, міжхребцеві диски опускаються, затискаючи нервові закінчення, що може привести до появи больового синдрому. Так що хвороба дійсно неприємна. Особливо, якщо врахувати, що осередків виникнення патології може бути безліч, адже вона може негативно впливати на самі різні ділянки.
Особливо часто остеохондроз вражає поперековий відділ. Справа в тому, що на область крижового району і саму поперек завжди лягають великі навантаження під час підйому вантажів, навіть просто сидіння в неправильній позі. Тому спровокувати патологію можна дуже швидко і легко. А ось лікування відбувається не настільки оперативно.
Є безліч чинників, які можуть сприяти розвитку остеохондрозу як у людини у віці, так і у молодого:
- Основним вважається малорухливий спосіб життя, коли людина часто знаходиться в сидячому положенні.
- Травми хребта також можуть позначитися, особливо, якщо порушена область крижів.
- Регулярний підйом важких вантажів, що створює непосильне навантаження на крижі.
- Переохолодження.
- Слабкість спинних і поперекових м'язів.
- Часте перебування в незручній для спини позі.
- Спадкова схильність до недуги.
- Плоскостопість.
- Порушення в обміні речовин.
Для профілактики і лікування хвороб суглобів і хребта наші читачі використовують безопераційне засіб лікування на основі прополісу і бджолиної отрути. Детальніше
Ефективність лікувальної гімнастики
Перед тим, як ви будете робити спроби терапії остеохондрозу за допомогою гімнастики або будь-якого іншого методу, потрібно звернутися до лікаря, адже тільки професіонал може підібрати оптимальний метод терапії, який би не тільки був максимально дієвим, але і безпечним.
Найчастіше, гімнастика при поперековому остеохондрозі не протипоказане. так що застосовувати її можна. Але необхідно уточнити у лікаря все рекомендації щодо процесу виконання вправ.
рекомендовані вправи
Зазвичай лікувальна гімнастика для поперекового відділу складається з декількох етапів, що допомагає підготувати м'язи до навантаження, оптимально розігріти поперек, після чого переходити до нових і нових вправ.
Болять кістки і суглоби? - Дізнайтеся ефективний спосіб лікування!
рекомендації провідних фахівців із захворювань опорно-рухового апарату:
Перший етап включає в себе наступне:
- Встаньте на карачки і починайте прогинатися, тримаючи голову на одному рівні. Потім, навпаки, спину залиште рівною, а голову закидайте. Повторювати необхідно 5-7 разів.
- Далі ляжте на підлогу, трохи підібгайте коліна під себе. Тепер потрібно виконувати несильно хитається рух, яке б змусило ноги повністю стикнутися з підлогою з одного боку. Лопатки, при цьому, відривати від поверхні можна.
- Спробуйте також покачати прес до того моменту, поки не відчуєте почуття втоми;
- Щоб витягнути область крижового відділу, необхідно лягти на ліжко, спираючись на спинку меблів. Повністю розслабте ноги, після чого прогинайтеся верхньою частиною тулуба;
- Лежачи на підлозі, максимально наблизьте шкарпетки до себе, після чого постарайтеся затриматися в такій позі на максимальний проміжок часу.
Другий етап складається з наступних вправ для крижового відділу хребта:
- Ляжте на підлогу, витягніть руки уздовж тулуба, після чого виконайте підйом таза, спираючись лише на п'яти і лопатки. Дана вправа вкрай благотворно для всього хребта.
- Поверніться на бік, після чого підтягуйте стегно до черевної порожнини, намагаючись доторкнутися.
- Встаньте на карачки, після чого постарайтеся уявити, що попереду знаходиться перешкода. Вам потрібно проповзти під ним, максимально прогнувшись, щоб не зачепити уявну планку. Це дозволить напружити м'язи в районі хребта.
Для поперекового відділу подібні вправи будуть дуже корисні!
Наступний комплекс ЛФК також пропонує дієві маніпуляції, які допоможуть впоратися з остеохондрозом нижнього відділу хребта:
- Сядьте на підлогу, тримайте спину максимально рівно, після чого відхиляйте її до того моменту, поки не відчуєте прийнятне за силою напруга м'язів преса. Постарайтеся затриматися в подібному положенні на деякий час, після чого знову сядьте.
- Щоб витягнути складові хребта, а також посприяти швидкому лікуванню поперекового відділу від остеохондрозу, відмінним вправою буде наступне: встаньте на карачки, після чого витягайте по черзі ліву і праву ноги вгору.
- Виконуйте нахили максимально якісно - щоб груди практично стосувалася ніг.
Як бачите, завдання вже більш складні, так що потрібно підготувати до них всі складові поперекового відділу, інші частини хребта. Заключний етап включає в себе наступні вправи:
Як бачите, навантаження збільшується поступово, і якщо все робити правильно, то вправи і ЛФК допоможуть позбутися від остеохондрозу поперекового відділу максимально швидко.
Подібну гімнастику можна використовувати не тільки для лікування, але і для профілактики.
Хочете дізнатися як вилікувати суглоби в домашніх умовах?
Важко повірити, але суглоби піддаються лікуванню завжди, навіть в глибокій старості. Відомі експерти, доктора медичних наук розповідають про дієвий метод лікування артриту, артрозу, остеохондрозу та інших, не менш серйозних захворювань хребта і суглобів.
Цікаве по темі:
- Які вправи при остеохондрозі шийно-грудного відділу хребта
- Діагноз: остеохондроз попереково-крижового відділу хребта - розвиток і лікування?
- Як розслабити м'язи при остеохондрозі шийного відділу?
- Вправи, гімнастика і лікувальна фізкультура при грудному і шийному остеохондрозі
- Як займатися в залі при остеохондрозі і які вправи можна робити?
(Поки оцінок немає)