Йога - древня цілюща методика, здатна позбавляти людину від багатьох захворювань. Наприклад, при захворюваннях нирок в йозі використовуються спеціальні асани.
Відомо, що пози йоги - асани - покликані усувати спазм м'язів і підсилювати кровообіг в певних частинах і органах людського тіла.
При цьому збільшується кровотік в капілярах, покращуючи доставку кисню і поживних речовин в клітини, дозволяючи швидше видаляти відходи життєдіяльності організму.
В результаті зменшується спазм і біль, забирається затяжне хронічне запалення в м'язах, суглобах і тканинах.
Подібне посилення обміну сприяє лікуванню захворювань, в тому числі нирок і сечовивідних шляхів. Лікувальна йога показана при пієлонефриті, циститі. уретриті, сечокам'яної хвороби - зрозуміло, поза періодом загострення. Причому вік або стан здоров'я не грають суттєвої ролі, набагато важливіше правильне виконання асан.
Лікувальна йога: протипоказання
Перш ніж приступити до занять лікувальною йогою, важливо ознайомитися зі списком протипоказань. Для занять йогою існують загальні протипоказання, а також ті, що відносяться до виконання конкретної асани. Спільними протипоказаннями служать:
- психічні розлади;
- злоякісні новоутворення;
- важкі черепно-мозкові травми;
- нейроінфекції;
- ушкодження хребта;
- інфекційні ураження;
- травми опорно-рухового апарату менш ніж піврічної давності;
- органічні ураження серця (миготлива аритмія, пароксизмальна тахікардія, некомпенсовані вади, дистрофія міокарда, аневризма аорти);
- післяопераційний період;
- післяпологовий період (перші три місяці);
- гострі інфекції;
- захворювання крові;
- температура тіла вище 37 і нижче 36,2;
- гострий і підгострий період хронічних захворювань (особливо при інфаркті міокарда).
Варто бути обережними при остеохондрозі хребта та артеріальної гіпертонії, сильної фізичної втоми і постійному прийомі великої кількості медикаментів.
Крім того, не можна виконувати асани на повний шлунок (не раніше ніж через 3-4 години після прийняття їжі), а також паритися в сауні менш ніж за 4 години перед заняттями йогою або раніше ніж через 6-8 годин після.
Як працює лікувальна йога при захворюваннях нирок
Суть оздоровчого ефекту йоги при захворюваннях нирок полягає в чергуванні вигнутого і увігнутого положення тіла. При увігнутому положенні кров з тканин «всмоктується», а при вигнутому, навпаки, «вичавлюється». Виходить своєрідний «ефект губки».
Якщо після нахилів і прогинів виконувати бічні витягнення, при цьому значно поліпшується кровопостачання нирок.
Важлива регулярність виконання комплексу асан. Для досягнення лікувального ефекту слід займатися по 15-20 хвилин двічі в день, без пропусків.
Комплекс асан при захворюванні нирок
Поза пов'язаного кута. Для її виконання знадобиться спеціальний валик для йоги (болстер). Покладіть його на килимок і сядьте таким чином, щоб болстер стосувався крижів. Далі зігніть ноги в колінах, з'єднавши підошви, і як можна ближче приведіть стопи до тазу. Потім повільно і обережно опустіть на валик голову і хребет, при цьому таз повинен залишитися на килимку, а м'язи сідниць - бути розслабленими. При відчутті дискомфорту в паху або шиї можна підкласти під них складену ковдру. Слід перебувати в цій позі 4-5 хвилин.
Попередження: ця асана не виконується при астмі, травмах спини і діареї.
Протипоказання ті ж, що і при позі пов'язаного кута.
Поза витягнутого трикутника. Розставте ноги приблизно на 100-120 см і встаньте прямо. Поверніть трохи всередину ліву стопу, а праву - назовні. Витягніть в сторони руки з повернутими вниз долонями. Праву руку опустіть на підлогу позаду правої гомілки, ліву руку витягніть вертикально вгору. Роблячи вдих, розгорніть до стелі живіт і грудну клітку, поверніть голову і погляньте на великий палець лівої руки. Дихайте рівно, перебуваючи в позі 10-15 дихальних циклів. Підніміться на вдиху і виконайте вправу, схилившись вліво.
Попередження: асана не виконується при головному болю, діареї і схильності до зниженого артеріального тиску.
Нахил голови до коліна. Сядьте на край складеного на підлозі ковдри і витягніть ноги вперед. Зігніть в коліні праву ногу, а п'яту помістіть поруч з пахом. Опустіть коліно зігнутої ноги на підлогу (якщо не виходить, підкладіть під стегно ковдру). Випрямити спину, розгорнувши вперед таз. На вдиху потягніть хребет, а на видиху нахиліться вперед, рухаючись від таза, а не від талії. Візьміть обома руками ступню (якщо не виходить, використовуйте ремінь або еластичну стрічку). Постарайтеся нахилитися глибше, при цьому плечі, обличчя і шия повинні бути розслаблені, а лікті - розведені в сторону. Розтягуйте ліву ногу (коліно звернуто вгору). Коли приймете позу, спробуйте розслабитися і зосередитися на диханні. Потягніть верхню частину ступні на себе. Залишайтеся в даній позі 30-40 секунд і повторіть з іншою ногою.
Попередження: асана не виконується при астмі і травмі коліна.
Для лікування захворювань нирок в йозі передбачені й інші асани, однак ці мають найменше число протипоказань і більше підходять не дуже тренованим людям.