Лікування аритмії фізичними вправами

  • загальні рекомендації
  • Вправи при аритмії
  • Зміцнення серця при аритмії
  • Запобіжні заходи

Лікування аритмії фізичними вправами проводиться під контролем кардіолога і фахівця з ЛФК. Самостійно приступати до яких би то ні було тренувань не рекомендується, оскільки навантаження на серце повинна бути підібрана професійно. При перенапруженні можливі наступні реакції:

  • погіршення самопочуття;
  • запаморочення;
  • слабкість;
  • потемніння в очах;
  • непритомність;
  • біль в серці;
  • зупинка серця.

Лікування аритмії фізичними вправами
Численні наукові дослідження довели, що при брадикардії і тахікардії помірні фізичні навантаження на регулярній основі допомагають поліпшити стан хворого. Для того, щоб виконувати вправи правильно і отримати користь, потрібно проконсультуватися з лікарем.

загальні рекомендації

  • недавно перенесений інфаркту міокарда;
  • шлуночковіекстрасистоли;
  • аневризма серця;
  • ішемія;
  • стенокардія і аритмія при фізичної активності, які підтверджені ЕКГ;
  • пароксизмальнатахікардія;
  • тромбофлебіт венозних судин ніг;
  • аневризма аорти;
  • недостатність кровообігу;
  • гіпертонія 2-3 стадії;
  • серцева недостатність 2-3 ступеня;
  • порушення в роботі нирок і печінки;
  • порушення серцевої провідності;
  • постійна миготлива аритмія;
  • ендокринні захворювання, зокрема тиреотоксикоз і цукровий діабет 1 типу.

Лікування аритмії фізичними вправами
Кардіолог, який спостерігає всю клінічну картину в комплексі, може не рекомендувати займатися ЛФК та ​​пацієнтам з іншими порушеннями в роботі серця і судин. При виборі вправ слід прислухатися до думки інструктора з ЛФК та ​​виконувати тільки те, що призначено. Часто пацієнти не відчувають великого ентузіазму стосовно ЛФК і намагаються підібрати для себе альтернативні види фізичної активності. Не можна займатися при аритмії серця наступними видами спорту і вправами:

  • важка атлетика, підняття важких предметів, штанги, гантель;
  • силові тренування на м'язи черевного преса, спини і інші групи м'язів з практикою затримки дихання;
  • заняття з еспандером;
  • стрибки на скакалці;
  • біг на швидкість;
  • стрибки з парашутом і дайвінг;
  • бокс, бойові мистецтва, фехтування.

Заняття йогою не протипоказане при аритмії, якщо не практикує перевернуті асани і стійки на голові. З обережністю слід виконувати баласани і повністю відмовитися від тривалого перебування в одній асан. Динамічні види йоги без перенапруги підходять для пацієнтів з аритмією, однак потрібно попередити про обмеження інструктора. Якщо під час заняття самопочуття погіршується, слід припинити фізичну активність, випити води і заспокоїти дихання.

Для занять найкраще підходить перша половина дня, особливо ранковий час. При собі завжди слід мати пляшку з чистою питною водою. Прості вправи при аритмії серця можна виконувати вдома, звертаючи увагу на своє самопочуття. Попередньо потрібно проконсультуватися з фахівцем з ЛФК або з тренером по відповідному виду фізичних вправ.

Повернутися до списку

Вправи при аритмії

Лікування аритмії фізичними вправами
Для занять при аритмії ідеально підходять такі види активності, як у-шу і цигун, оскільки ними можуть займатися навіть ослаблені і літні люди. Динамічна навантаження повинна бути розподілена рівномірно, дихання повинно бути плавним і рівним, без тривалих затримок і учащей вдихів-видихів. Іншим безпечним і корисним видом занять є звичайна ходьба прогулянковим кроком. Дистанцію слід підбирати індивідуально, починати з малої і збільшувати поступово. При ходьбі задіюються багато груп м'язів, в першу чергу м'язи спини і кінцівок. Для того, щоб підтримувати себе в прийнятній фізичній формі, досить гуляти щодня протягом години. Додатковою перевагою ходьби є зміна обстановки і отримання нових вражень. Любителям слухати плеєр під час прогулянки слід підбирати спокійну і мелодійну музику, щоб не провокувати прискорення серцевого ритму. Сприятливо впливає на стан гімнастика вранці, для якої можна підібрати найпростіші вправи:

  • розминка основних суглобів круговими рухами;
  • повільні присідання;
  • повільні нахили вперед і назад;
  • обережні махи руками і ногами;
  • обертання головою;
  • прогини в попереку.

Гімнастика при аритмії може виконуватися як стоячи і сидячи, так і лежачи. Основне завдання фізичної активності при аритмії - це підтримка м'язового корсету в формі. Якщо кардіолог дозволяє, можна зайнятися більш інтенсивними заняттями для зміцнення серця. У людей, що ведуть малорухливий спосіб життя, поступово знижується м'язовий тонус всіх груп м'язів, які не задіяні протягом звичайного дня.

Через відсутність рухливості активні групи м'язів відчувають перенапруження, відбувається порушення постави.

Повернутися до списку

Зміцнення серця при аритмії

Лікування аритмії фізичними вправами
Як показує клінічна практика, у пацієнтів, які регулярно використовують для переміщення велосипед, спостерігається стабільне поліпшення стану і нормалізація роботи серця.

Для того, щоб використання велосипеда в міських умовах було безпечним, потрібно навик контролю і над власним тілом і над засобом пересування.

Іншим корисним видом активності при аритмії є плавання. Щоб отримати максимальний позитивний ефект, потрібно звернутися до інструктора з плавання і отримати консультацію по кардионагрузки при різних стилях плавання. Інструктор допоможе не тільки вибрати відповідний стиль, але і правильно організувати руху.

Повернутися до списку

Запобіжні заходи

У деяких випадках після виконання вправ може порушуватися нормальна робота серця, виникати колючі болі, важкість у грудях і запаморочення.

Інша проблема, з якою стикаються малорухливі люди, - це застій кровообігу в нижній половині тіла. Зміна постави позначається на роботі легенів і серця, а порушення кровообігу змушує страждати органи малого тазу і венозні судини нижніх кінцівок. Підтримка м'язового корсету в хорошій формі дозволяє не тільки стабілізувати стан пацієнта з аритмією, але і при регулярних заняттях сприяти його оздоровленню.

У таких випадках слід звернутися до кардіолога і з'ясувати, наскільки це небезпечно і чи не слід скорегувати інтенсивність занять ЛФК. Ігнорувати такі симптоми не можна, оскільки вони можуть сигналізувати про погіршення стану. Перевищувати встановлену норму навантаження без відповідних рекомендацій лікаря не можна, оскільки наслідки можуть бути непередбачуваними.

У деяких случаяхтребуется підбір специфічних вправ ЛФК для того, щоб не просто підтримувати, але і тренувати серце.

Виконувати таку гімнастику потрібно спочатку разом з інструктором, і тільки потім - самостійно. Під час виконання фізичних вправ потрібно забезпечити собі такі умови:

  • спокійний емоційний фон, до заняття не можна нервувати, сваритися і засмучуватися;
  • добре провітреному чисте і світле приміщення;
  • наявність поруч питної води;
  • зручне взуття або нескользящие шкарпетки;
  • тепла підлога, тепла температура в кімнаті;
  • зручна і вільний одяг;
  • відсутність різких подразників.

На роботу серця впливає безліч факторів. Щоб заняття принесли користь, слід подбати про комфортній обстановці. Займатися слід за 2 години після прийому їжі, щоб не провокувати нудоту і важкість у шлунку. Якщо людина вважає за краще ЛФК в другій половині дня або ввечері, потрібно щоб між сном і заняттям був проміжок в 2 години. На деяких людей фізична активність робить тонізуючий ефект, і після тренування їм буде важко заснути.

Схожі статті