Мадонна давно захоплює шанувальників своїм бездоганним тілом без єдиного грама жиру. Регулярні заняття спортом і правильне харчування дозволяє Мадонні мати тіло, яким може похвалитися не кожна молода дівчина. Вона стверджує, що секрет її успіху полягає в постійній роботі над собою.
У сучасному світі матусям після пологів так важко виділити час для себе коханої і привести фігуру в порядок. Справитися з завданням можна, якщо слідувати порадам Мадонни.
Мадонна - її раціон
Набути минулі форми, переконана Мадонна, можливо, приділивши харчуванню належну увагу. На її переконання, секрет ідеальних форм полягає в вегетаріанство. До числа заборонених продуктів можна віднести кави, чай, борошняні солодкі вироби, фастфуд, алкоголь, м'ясо і яйця.
Для повноцінного функціонування організму залишається рис, свіжі фрукти і овочі, морські водорості і морепродукти. Допускається їсти в обмеженій кількості горіхи, бобові, каші.
Для денного раціону на сніданок можна вживати будь-яку крупу, приготовлену на воді. В обід можна приготувати рис і салат з овочів. На вечерю досить буде з'їсти дієтичний суп. Крім того, не слід забувати про добовій нормі чистої негазованої води.
Важливі продукти після пологів
Варто відзначити, що після пологів необхідними продуктами для відновлення форм Мадонни були свіжі фрукти і овочі. Особливо ефективним блюдом був капустяний суп. Майже всі фрукти і овочі можна вживати в салатах або без них. Винятком вважаються банани і бульби картоплі, які калорійні.
Дієта від Мадонни
Свого часу Мадонна випробувала на собі в післяпологовому періоді грейпфрутову дієту, яка дала хороші результати. Вона дозволяє позбутися від трьох кілограм за тиждень за умови, що вечеря має відбутися не пізніше 19.00.
Але, якщо у жінки є проблеми з травним трактом, краще порадитися з лікарем.
Особливості грейпфрутової дієти
Для сніданку підійде грейпфрутовий фреш (можна фрукт просто порізати), невелику порцію несолодкого йогурту і склянку зеленого чаю.
В обід можна дозволити двохсотграмових порцію салату з овочів. При цьому солити його не варто. В якості заправки підійде лимонний сік. Один грейпфрут і стакан зеленого чаю.
На вечерю порцію листового салату, заправленого лимонним соком. Стакан зеленого чаю.
В якості сніданку підійде грейпфрут, скибочку хліба з висівками і чай.
На обід також потрібно з'їсти грейпфрут і 1/2 склянки нежирного сиру.
Для вечері досить порції листового салату і скибочки житнього хліба.
Для третього дня до грейпфруту можна додати 50 гр. вівсянки на молоці.
В обід приготувати суп, приготований з овочів. Альтернативою стане бульйон з додаванням сухариків. Грейпфрут.
На вечерю з'їсти 1/2 фрукта і пару запечених помідор. Чай вітається.
Стакан свіжовичавленого соку томата і шматочок хліба.
До грейпфруту додати трохи овочевого салату.
Запечені овочі або приготовані на пару (картопля виняток) і грейпфрут стануть основою вечері.
Порція салату з фруктів і стакан зеленого чаю підійдуть для сніданку п'ятого дня.
Двохсотграмова печена картоплина і грейпфрут для сніданку.
Стакан томатного соку і порція рису на вечерю + грейпфрут.
Поради від Мадонни
Після пологів, коли так мало часу можна присвятити собі, важливо виробити звичку присвячувати одну годину на день для поліпшення фігури і зовнішності. Графік дуже важливий. При цьому не варто відволікатися на свята або раптові клопоти. Виробивши звичку регулярних фізичних тренувань щодня, тіло віддячить стрункістю і красою.
Щоб було не нудно тренуватися, можна придумати для кожного дня тижня свою навантаження. Наприклад, в понеділок скакалка, у вівторок пробіжка, в середу пілатес і так далі. Тренуватися потрібно до легкого відчуття втоми. Не варто вимотувати себе до знемоги.
А щоб заняття проходили цікаво, до них можна підключити інших матусь і все будуть стрункими красунями, не гірше, ніж Мадонна.
А це кліп, щоб згадати, як виглядає Мадонна.