Для чого потрібен мінерал:
Магній - макроелемент, який контролює енергетику організму. Він необхідний на всіх етапах синтезу білка. Встановлено також, що 80-90% сучасних людей страждають від дефіциту магнію.
А також магній є антистресовим макроелементом, беруть участь в більшості ферментних реакцій в організмі.
Він знижує збудливість нейронів, діє як кофактор у багатьох ферметатівних реакціях.
користь:
- необхідний для вироблення енергії.
- має судинорозширювальну властивість.
- сприяє зростанню кісток.
- сприяє нормальній функції нервів і м'язів, включаючи регуляцію серцевого ритму.
- служить провідником нервових імпульсів.
- у великих дозах діє як проносне.
- в малих дозах виступає як нейтралізатор кислоти.
- зміцнює зубну емаль.
- активізує основні ензими.
- впливає на метаболізм протеїнів і нуклеїнових кислот.
- сприяє скороченню м'язів.
З ліками, вітамінами і мінералами:
Наслідки дефіциту:
Дефіцит магнію знижує стійкість до стресу.
Для регуляції метаболічних процесів, роботи м'язів, передачі нервових імпульсів важливий магній. Недолік його є одним з факторів розвитку захворювань серцево-судинної системи, гіпертонічної хвороби, уролітіазу, сулорог у дітей, можливо, підвищує ризик онкологічних захворювань, променевої хвороби. Дефіцит магнію в організмі - звичайне явище для людей, що піддаються хронічним стресів, часто зустрічається при синдромі хронічної втоми, цукровому діабеті.
Такі симптоми проявляються рідко:
- м'язові судоми, конвульсії.
- сплутаність свідомості і делірій, проблеми з пам'яттю і концентрацією уваги.
- підвищена збудливість, нервозність.
- шкірні проблеми.
- ущільнення в м'яких тканинах.
- гіпертензія, аритмія.
Режим дозування:
Для отримання добової норми необхідно:
- для жінок 300 мг.
- для чоловіків 400 мг.
Потреба зростає при:
- частому вживанні проносних.
- великих психічних і фізичних навантаженнях.
- людям, які споживають малокалорійні або недостатньо багату поживними речовинами їжу.
- вживанні алкоголю і наркотиків.
- людям, що страждають виснажливими хронічними захворюваннями.
- які нещодавно перенесли хірургічну операцію.
- блювоті і діареї.
- гострому інфаркті міокарді, отруєнні дигіталісом, застійної серцевої недостатності і при проведенні операцій на серці.
Проконсультуйтеся з лікарем, якщо:
- страждаєте на хронічні запори, коліти, діареєю.
- спостерігаються симптоми апендициту.
- спостерігається шлункове або кишкова кровотеча.
Передозування / токсичність:
- сильна нудота і блювота.
- дуже низький кров'яний тиск.
- надзвичайна слабкість м'язів.
- ускладненість дихання.
- аритмія.
Авокадо, банани, зародки пшениці, зелені листові овочі, зелень буряка, камбала, короп, креветки, меліса, мигдаль, молочні продукти, морський окунь, горіхи, палтус, пеламида, риба-меч, оселедець, скумбрія, тріска, цільнозерновий хліб, кунжут , висівки.