Масаж очей і вік. який можна регулярно проводити самостійно, надає хорошу тонізуючий вплив на циркуляцію крові, на очні нерви і нервові закінчення. Найбільш проста різновид такого масажу - коли одночасно масажуються обидва ока двома пальцями. вказівним і середнім. По нижньому краю очі - рух до носа, по верхньому краю очі - над бровами. Такий рух повторюється 8-15 разів. До нього корисно додати такі нескладні маніпуляції - погладжування кінчиками пальців (закритих очей), вібрація, легкий натиск і розминка, масаж долонею.
При видимій ефективності від нього самомасаж можна і дещо ускладнити, додавши до нього такі елементи:
- Прикрити очі, після чого докласти великі пальці до скронь і зробити десять рухів, що погладжують вказівними пальцями по бровах, а потім по нижніх століть.
Точковий масаж
Основу точкового масажу становить вчення про точках акупунктури на поверхні тіла. Їх загальна кількість сягає 772, однак найчастіше використовуються лише 60-100 основних. Самі точки передають біоелектричні імпульси організму і з'єднуються в особливі шляху ( «меридіани»), які проводять життєву енергію «чи».
Чжень-цзю терапія. що включає голковколювання, припікання і точковий масаж, народилася в Стародавньому Китаї кілька тисячоліть тому. До теперішнього часу східні медики успішно користуються точковим масажем при лікуванні найрізноманітніших захворювань.
Точковий масаж, інакше акупрессура, є однією з різновидів цієї терапії (так званий палацовий чжень) і складається в натисканні на біологічно активні точки. Проводитися точковий масаж може подушечкою пальця або нігтем.
Таким чином, точковий масаж - це метод рефлексотерапії. областю впливу якого є точка акупунктури; спосіб ж впливу - тиск. Точковий масаж можна розглядати як суму трьох основних чинників (іноді говорять-«суму трьох М»): місця впливу (локалізація точки), методу впливу (характер і тривалість) і моменту, тобто функціонального стану організму.
Ефективність точкового масажу залежить, перш за все, від знання і вибору відповідних точок, а також навичок масажу.
Китайський крапковий масаж застосовується не тільки з лікувальною, але і з профілактичною метою. Якщо він виконується для лікування будь-якого захворювання, не слід припиняти дію на точки після зникнення симптомів захворювання. Щоб запобігти рецидивам хвороби, потрібно продовжувати впливати на ті ж точки. При лікуванні бажано проводити сеанс масажу щодня, два або три рази на день.
У профілактичних цілях можна масажувати одну або дві точки, хоча кращі результати досягаються при виконанні всієї процедури цілком. Якщо виконувати масаж щодня важко, то для профілактики можна проводити сеанси два-три рази на тиждень - цього, як правило, досить.
Для зняття напруги з хворих або втомлених очей ефективна наступна методика: проводиться почергове натискання на точки навколо очі в тій послідовності, як це показано на малюнку 4.
Мал. 4. Заспокійливі точки
Властивості цих точок - швидкий заспокійливий ефект. Вплив здійснюється легкої акупресурою, подушечкою вказівного пальця. Важлива правильна послідовність. Під час процедури повіки повинні бути закриті.
Для лікування і профілактики захворювань очей показало непогані результати комплексний вплив на точки, показані на малюнках нижче.
Мал. 5. Точки акупресури (1)
Мал. 6. Точки акупресури (2)
Слід зазначити, що курс лікування повинен бути безперервним і досить тривалим (не менше 2 місяців).
Для зручності точки позначені латинськими літерами, але наведені і їх оригінальні китайські назви (в приблизному перекладі).
1. Точка А ( «свердлить бамбук»). Симетрична крапка, розташована в очних западинах біля внутрішнього краю брів.
2. Точка В ( «чотири білка»). Симетрична крапка, розташована на 1 см вниз від нижнього краю очної западини.
3. Точка С ( «краса особи»). Симетрична крапка, розташована на вилиці, на уявній лінії, що перетинає зіницю.
4. Точка D ( «третє око»). Несиметрична, розташована між бровами в поглибленні, що з'єднує лоб і перенісся.
5. Точка Е ( «божественний стовп»). Симетрична, розташована на 1,5 см нижче основи черепа і на палець в сторону від хребетного стовпа.
6. Точка I ( «замок вітру»). Несиметрична точка, розташована в поглибленні під основою черепа.
7. Точка F ( «більше натиску»). Вона симетрично розташована у верхній частині стопи між першим і другим пальцями.
Проводити вправи потрібно чисто вимитими руками, щоб не занести інфекцію. Виконувати масаж слід в положенні сидячи, закривши очі і розслабившись.
1. Спочатку необхідно впливати на точку А. Натискання слід виконувати подушечками великих пальців рук одночасно зліва і справа. Рух проводиться вгору і всередину очної западини.
2. Вплив на точки В і С. Натискання виконується вказівним і середнім пальцями протягом однієї хвилини.
3. Вплив на точку Е. Для цього злегка зігніть пальці в суглобах і зробіть ними тиск на обидві точки Е протягом однієї хвилини.
4. Середнім пальцем лівої руки натиснути на точку I. Середнім пальцем правої руки провести легке вплив на точку D. Масаж робити протягом двох хвилин.
5. Вплив на точку F виробляється вказівним і середнім пальцями руки. Для більшого ефекту тиск повинен бути досить сильним, необхідно виконати потирають руху в області точок.
Щоб масаж був більш ефективним, його слід виконувати щодня.
При виконанні точкового масажу потрібно дотримуватися таких правил безпеки:
- не можна тиснути на точку різко і сильно, рухи повинні виконуватися ритмічно і повільно;