При митті рук мильницею не слід нюрах або пробувати піну, тому що вона фдовіта.і викликає чхати.
Як мило таке вживається гриб-трутовик, що росте на стовбурах модрини, називаемииий Ліственічное губкою, або білим губкою. Для миття використовується внутрішня частина. а верхню дерев'янисту обрізають.
Особливо грязниие руки рекомендується мити ягодами брусниці, вона не дає піни але хлоошо отмевает бруд.
Чистка зубів. найпростіше - чистити зуби товченим деревним вугіллям, якого багато в багатті.
Особиста гігієна туристів - найважливіший засіб профілактики захворювань, збереження бадьорості і гарного настрою. У поході необхідно ретельно стежити за чистотою ніг. На привалах оглядайте шкіру ніг, обробляйте тріщини, подряпини, потертості йодом або зеленкою, повторивши процедуру і на наступний день. Якщо дозволяють умови, на великих і малих привалах зніміть черевики вовняні шкарпетки і дайте ногам відпочити. Перед походом ноги слід протягом кількох днів обробляти рідинами, призначеними для профілактики пітливості. До них відноситься "формідрон" (суміш формаліну зі спиртом, або одеколоном). Для цієї ж мети застосовуйте порошок, що складається з 3 частин саліцилової, 10 частин борної кислоти і 8 частин тальку. Особливо ретельно потрібно обробляти ступні і міжпальцеву. Після денного переходу вимийте ноги з милом і надіньте чисті шкарпетки.
На денних великих привалах систематичні періть одяг, чистите верхній одяг, звільняючи її від пилу. Слідкуйте за станом взуття та устілок.
Якщо на ногах з'явилися мозолі, слід пам'ятати, що вони з'являються найчастіше там, де утворилися складки на носках і дірки або в місцях грубої штопання. По-цьому переодягання шкарпеток з однієї ноги на іншу дещо полегшить ваш стан. Шкарпетки більш гладкі на зовнішній стороні, ніж на внутрішній. Тому, вивернувши їх навиворіт, ви тим самим даєте ногам можливість стикатися з більш гладкою поверхнею, а, отже, зменшуєте ймовірність появи мозолів під час важкого і тривалого переходу.
Еловая _і соснова смола надзвичайно важко змиваються з рук. Збираючи хмиз, обламуючи заважають проходу гілки, будуючи з них укриття, легко забруднити смолою руки. Мило перед нею безсила. Тільки скипидар допоможе позбавити руки і одяг від дратівної липкості. Якщо немає скипидару. потрібно тривалий час протирати руки дрібним піском або землею ..
Зазвичай в поході і в тимчасовому укритті відсутні можливості для миття гарячою водою з милом, прання білизни, стрижки волосся і гоління. Проте, дотримання деяких правил гігієни є строго обов'язковим.
По-перше, йдучи в рейд (похід) необхідно коротко підстригтися, збрити вуса (якщо вони були), обрізати якомога коротше нігті на пальцях рук і ніг. Треба весь час піклуватися про те, щоб нижня білизна і шкарпетки (онучі) залишалися чистими і сухими. Як мінімум, необхідно щодня під час привалів (ночівлі) витрушувати одяг, взуття та білизну, провітрювати їх і сушити. Руки мити хоча б холодною водою або протирати їх дезінфікуючими речовинами (спирт, бензин, марганцівка, крем після гоління і т.д.). Якщо дозволяють погода і зовнішні умови, обов'язково купатися в природних водоймах з чистою водою або організовувати обмивання кінцівок гарячою водою, а також прання білизни.
По-друге, слід всіляко уникати потертостей ніг. Потертості ніг зазвичай виникають від неправильно підігнаній взуття, від довгого ходіння в мокрому взутті, від невміння накручувати онучу, від того, що нігті на ногах занадто великі і брудні. Необхідно, щоб взуття завжди була сухою, разношенной, без складок і нерівностей всередині. Йдучи в навчальний рейд, а тим більше на бойове завдання, краще взувати хороші кросівки, ніж чоботи. Хороші, це означає міцні, з міцною шнурівкою (ніяких "липучок"!) І високі. Кожен розвідник повинен мати не менше двох пар кросівок в своєму особистому майні (адже не доводиться очікувати придбання їх за рахунок командування військової частини).
Щоденний догляд за шкірою і пальцями ніг є строго обов'язковим. З хворими ногами розвідник вже не розвідник, а тягар для інших членів групи. На війні через такого "інваліда" можна просто-напросто загинути всім. Один із засобів профілактики грибкових захворювань - щоденне протирання складок шкіри між пальцями ніг дезинфікуючим розчином: 0,5% марганцевокислого калію (марганцівки), 2-3% формаліну; мильною пастою, борною кислотою. Можна також пересипати складки шкіри розтертим в пил сухим грибом-трутовиком, пухом кипрея (іван-чаю), мохом сфагнумом.
Мох сфагнум широко поширений на болотах, він має червоний або жовтий відтінок. Його рвуть, очищають від грубих нижніх частин стебла, віджимають руками і сушать на повітрі. Потім розтирають, щоб зробити якомога м'якше і ніжніше. Цей мох добре вбирає вологу і містить речовини, що вбивають мікрофлору нагноившихся ран, подряпин, порізів.
Якщо ноги все ж виявилися стертими, треба проткнути шкірні бульбашки з рідиною продезінфікованої голкою, видавити чистими руками рідину і не зриваючи шкіру змастити уражені місця маззю Вишневського або синтоміциновою маззю. Потім накласти зверху м'яку прокладку-тампон і забинтувати (або заклеїти лейкопластирем).
Кровоточать потертості обробляють марганцівкою або борною кислотою, на худий кінець потрійним одеколоном (трохи розведеним кип'яченою водою) і присипають стрептоцид.
Не забувайте про плечах. Розвіднику доводиться нести на собі десятки кілограмів вантажу: зброя, боєприпаси, вибухівку, продовольство, прилади (наприклад радіостанцію), спорядження. Тому треба якомога ретельніше підганяти до тіла ремені, пряжки, рюкзак, підсумки і все інше. Доцільно "підсилювати" обмундирування в області плечей і шиї спеціальними накладками зверху і підкладками зсередини (можна підшивати згадані вище жіночі прокладки). На кожному великий привалі перевіряйте стан своїх плечей. Заходи профілактики щодо їх ті ж, що і для ніг.
1) Чистота тіла - це перший захист від хвороботворних мікробів.
Ідеальним було б прийняття щоденного душу з гарячою водою і милом. Якщо це неможливо, тримайте руки чистими, чистите ваші нігті, губкою обтирають обличчя, пахви, промежину і ноги, по крайней мере один раз в день.
2) Тримайте по можливості чистими і сухими одяг, особливо нижню білизну і шкарпетки. Якщо прання неможлива, витрушуйте одяг, сушіть і провітрюйте її регулярно.
3) Якщо це можливо, користуйтеся кожен день зубною пастою.
Мило, харчова сіль або сода можуть з успіхом замінити зубну пасту, а маленька зелена гілочка, добре розжована з одного боку, послужить вам в якості зубної щітки. Інший метод - чистка зубів чистим пальцем. Цей метод масажує також ясна. Після їжі полощіть рот питною водою, якщо вона є в вашому розташуванні.
Чистка зубів. Зуби треба чистити зубочисткою і полоскати водою після кожного прийому їжі. А ввечері, готуючись до сну, зуби слід чистити зубною пастою або порошком. При відсутності пасти (порошку) зуби можна чистити товченим деревним вугіллям, до нього наточити висушені і подрібнені листя м'яти. Кращий вугілля для чищення зубів отримують з липи. Зубну щітку легко зробити з гілочок ялини, сосни або зі свіжої гілочки липи або осики. Паличку з одного боку розщепити на дрібні частини і погнути для великої м'якості.
Захистіть себе від кишкових захворюванні.
1) Найбільш поширеними і небезпечними захворюваннями є пронос, харчове отруєння та інші кишкові розлади. Їх причиною можуть стати заражені їжа, вода або інші напої. Щоб захистити себе від цих хвороб, необхідно:
2) Якщо у вас пронос або блювота, зупиніться для відпочинку, не вживайте важку їжу, поки не з'являться симптоми поліпшення вашого стану. Вживайте питво, зокрема питну воду, маленькими порціями і часто, через рівні проміжки часу. Навіть якщо вам стало краще, спробуйте уникнути вживання важкої їжі. Чи не соліть їжу занадто рясно.
Дбайте про своїх ногах.
1) Брудні або спітнілі шкарпетки можуть нашкодити вашим ногам. Якщо у вас немає чистих пар, періть частіше ті, що надягаєте. Якщо ж є чиста пара, кладіть випрану поверх одягу за спиною. Вони висохнуть швидше. По можливості надягайте вовняні шкарпетки, вони краще вбирають піт. Шкарпетки можуть бути заморожені, потім їх слід відбити, щоб очистити від бруду.
2) Пухирі становлять небезпеку, оскільки з них може початися інфекція, яка може зашкодити вашому пересуванню, або взагалі, при подальшому погіршенні вашого становища, стати причиною смерті. Якщо взуття підходить вам добре, після кожного переходу очищайте її від землі, частіше міняйте шкарпетки, використовуйте пудру для ніг, масажуйте або спокійно розтирайте свої ноги і у вас буде менше турбот щодо пухирів. Якщо ж з'явився пухир - Не намагайтесь відкрити його, а накладіть на нього м'яку прокладку, щоб менше натирати це місце.
Гігієна одягу та взуття. За взуттям завжди потрібно ретельно стежити, особливо при діях в сирих кліматичних умовах і взимку. Взуття потрібно частіше сушити, дотримуючись обережності, так як при швидкій сушці (на вогні багаття, біля гарячої печі) вона може зіпсуватися, так само як і при залишенні мокрому взутті на морозі. Хорошим способом сушіння є заповнення взуття нагрітої (так, щоб не обпікало) галькою, піском, дрібними камінчиками. Взуття можна набити папером, сухим сіном або мохом - це сприяє сушці і перешкоджає деформації. Припустимо в крайньому випадку надягання сирих чобіт (черевик) на сухі шкарпетки і онучі, але не навпаки.
Регулярно змащуйте взуття тонким шаром шевського крему. Шевський крем можна замінити несолоним салом, дьогтем, жиром водоплавних птахів (риби), сирим милом, рослинним маслом. Для отримання дьогтю потрібно нагрівати берест в банку на вогні до тих пір, поки не відганяючи темна рідина.
При перенесенні вантажів правильно заповнюйте рюкзак (ранець): дрібні предмети потрібно укладати до спини, тверді і важкі - в нижній половині ранця. Лямки ранця підганяйте по зростанню так, щоб його нижній край (прикріплений вантаж) прилягав до крижів. Підігнаний таким чином ранець не б'є по спині і не дуже відтягує плечі. При важкому вантаж (більше 20 кг) необхідно подбати про м'яких прокладках під наплічні ремені (з поролону, повсті, моху і т.д.).
Взимку потрібно особливо ретельно стежити за справністю одягу, утримувати її сухою і оберігати від пропалювання. Найбільш частою причиною зволоження одягу є сильне потовиділення. При його появі зніміть зайвий одяг (обов'язково зберігши верхній вітрозахисний шар), зменшіть фізичне навантаження, якщо є можливість.
Обмундирування при тривалих діях, особливо в холодних кліматичних умовах, слід просушувати, вивішуючи у верхній частині притулку, попередньо витрусивши. При неможливості випрати необхідно білизну і одяг витрусити, а потім повісити на 1,5-2 години на відкритому повітрі. Щоб в заметіль (хуртовину) до обмундирування не прилипав сніг і воно не намокає, рекомендується поверх одягати халати, накидки, виготовлені з парашутної тканини. Цим же забезпечується маскування.
одягу, насичуючи повітря вологою. Коли волога випаровується, тіло охолоджується. Попереджайте перегрівання, знімаючи частину одягу і розстібаючи її у шиї, зап'ясть і на грудях;
У субтропіках, а також в середній смузі на болотах і в лісі жарким літом розвідник піддається нападу полчищ комах (комарів, оводів, гедзів, мух, ос, шершнів, мошкари і т.д.). Тому він повинен мати:
Сітка-накомарник повинна бути світлою, тому що комарі і багато інших комах бояться світлого кольору. Темні тони їх залучають.
На денних великих привалах систематичні періть одяг, чистите верхній одяг, звільняючи її від пилу. Слідкуйте за станом взуття та устілок.
При підготовці даного розділу використані матеріали з книги
Н.Б.Садіковой "1000 + 1 рада туристу. Школа виживання"