Медовий варіант дієти є не тільки найсмачнішим, а й ефективним. Якщо просто замінити цукор цим продуктом, можна без праці і шкоди для здоров'я скинути близько 2-3 кг зайвої ваги. Але для отримання більшого ефекту, доведеться суворо дотримуватися один з варіантів медової дієти.
Переваги медового схуднення
Головна користь даної методики полягає в тому, що під час її використання організм швидко насичується необхідною кількістю вуглеводів. Мед сприяє виробленню жовчі, прискорює процес розщеплення харчових жирів. Відбувається нормалізація кислотності шлункового соку, знижується активність шлункової ліпази. Отже, мед допомагає не тільки активно спалювати наявні жирові запаси, а й запобігає їх відкладення в майбутньому.
Ефект схуднення відбувається завдяки і наступним властивостям продукту:
- з кишечника м'яко виводяться камені і шлаки, так як мед виробляє легкий послаблюючий ефект;
- зміцнюється імунітет;
- відбувається самовідновлення клітин в організмі;
- нормалізується процес травлення;
- підвищується стійкість до стресів;
- поліпшується настрій і підвищується загальний тонус організму;
- усувається синдром хронічної втоми;
- організм насичується необхідною кількістю вуглеводів, в результаті знижується потреба в постійному вживанні солодощів.
Дієта на воді і меді для ледачих
Для чищення кишкової системи від паразитів і шлаків корисно пити суміш води і меду - в 1 склянці рідини розчиняється 1 ч. Л. бджолиного продукту. Такий розчин ідентичний плазмі крові, тому дуже корисний для людського організму.
Медова вода допомагає відновити правильну мікрофлору кишечника, при цьому ефективно розчиняються калові камені і виводяться з організму природним шляхом. В цьому випадку вода - транспорт, який виводить з жирових клітин шлаки.
До 11 години дня потрібно випити 1,5 літра солодкої води, рівномірно розподіливши напій в такому порядку:
- Для проведення ефективної чистки організму необхідно випити 1 стакан медової води в період з 5 до 7 години ранку. В результаті шлаки викидаються через товсту кишку, а не через нирки.
- Для очищення шлунку потрібно випити медову воду в період з 7 до 9 ранку.
- Для чищення підшлункової залози - з 9 до11 ранку.
Даний підхід застосовує принцип циркадного циклу, тобто в якийсь певний проміжок часу найбільш активним є конкретний орган.
Якщо дотримуватися описаної вище схеми, можна провести повну і ефективну чистку всього організму від паразитів і шлаків, що позитивно позначиться і на зниженні ваги, відбувається зміцнення імунітету і поліпшення самопочуття.
Необхідно обов'язково пройти повноцінний курс чистки, тривалість якого становить 6 місяців. У цей період дозволено вживати тільки рослинну їжу - рибу і м'ясо (НЕ жирні сорти), птицю, свіжі овочі і фрукти.
Проста медова дієта: меню
Для схуднення на медової дієти потрібно дотримуватися наступного раціону:
- На сніданок - сир знежирений (150 г), 1 ч. Л. меду, 1 яблуко, чай з лимоном (без цукру).
- На другий сніданок - фруктовий йогурт з мінімальною жирністю (120 г), 1 ст. свіжого натурального соку.
- На обід - 200 г овочів відварених (кольорова капуста або брокколі), яблуко або полуниця, чай з медом.
- На полуденок - будь-який фрукт (груша, яблуко, мандарин, апельсин або банан).
- На вечерю - склянка знежиреного кефіру з додаванням 1 ст. л. меду.
Важливо під час дотримання даної дієти повністю виключити з раціону всі солодкі, борошняні та кондитерські вироби.
Дотримуватися подібний раціон варто до тих пір, поки ви не досягнете бажаних результатів.
Медова дієта на 6 днів: меню
Завдяки дотриманню даної дієти, всього за 6 днів можна скинути 4-6 кг зайвої ваги. Зразкове меню:
- На сніданок - 1 ст. молока (знежиреного), з додаванням 2 ч. л. меду.
- На обід - не жирний сир (100 г) з 1 ч. Л. меду.
- На вечерю - морква варена (2 шт.), 1 ч. Л. меду.
- На сніданок - мед (2 ч. Л.), Сметана 15% (3 ст. Л.).
- На обід - знежирене молоко (400 мл), 1 ч. Л. меду.
- На вечерю - терта свіжа морква (150 г) з 1 ч. Л. меду, можна перед сном випити 1 ст. кефіру (знежиреного).
- На сніданок - свіжа буряк, натерта на тертці (0,5 шт.) З додаванням 1 ч. Л. меду.
- На обід - 1 ч. Л. меду, нежирна ряжанка або йогурт (250 мл).
- На вечерю - салат з помідорами, сметаною і сіллю.
- На сніданок - 1 яблуко, 1 ч. Л. меду.
- На обід - сир знежирений (150 г), 1 ч. Л. меду.
- На вечерю - 2 ч. Л. меду, 2 яблука, перед сном можна випити 1 ст. молока (знежиреного).
- На сніданок - 2 ч. Л. меду, 1 ст. кефіру.
- На обід - салат з болгарським перцем.
- На вечерю - варений буряк (0,5 шт.).
- На сніданок - відварна морква з томатами.
- На обід - нежирний йогурт, 2 ч. Л. меду.
- На вечерю - 2 ст. томатного або морквяного соку.
Лимонно-медової дієта
Цей варіант медової дієти надає можливість всього за кілька днів скинути близько 2-4 кг зайвої ваги. В її основі знаходиться повна відмова від всіх продуктів, за винятком медово-лимонного напою. Саме він буде насичувати організм необхідним комплексом корисних речовин і вітамінів. При цьому відбувається активне спалювання наявних жирових запасів і запобігає появі нових.
Для приготування такого жиросжигающего напою знадобиться:
- Взяти 15 лимонів і вичавити з них сік.
- Додати 50 г натурального меду.
- Залити мед і лимонний сік 3 л негазованої очищеної води (можна використовувати кип'ячену!).
Готується цей напій дуже швидко і просто, але при цьому на довгий час дарує відчуття ситості, тому дана дієта вважається м'якою.
Цей варіант дієти заборонено використовувати, якщо є захворювання шлунково-кишкового тракту, в тому числі і гастрит.
Якщо подобається їсти лимони, можете спробувати моно-дієту на лимонах. Опис тут.
Кориця з медом для схуднення
Мед і кориця містять унікальні ферменти і антиоксиданти, які надають активний вплив на весь людський організм. Вони сприяють підвищенню метаболізму, знижують шкідливий холестерин, тому їх корисно додавати в свій щоденний раціон.
Для приготування такого напою знадобиться взяти:
- Порошок кориці (0,5 ч. Л.). Найкраще, використовувати паличку кориці, попередньо подрібнену до порошку, так як пакетована спеція містить мінімум корисних речовин.
- Окріп (1 ст.).
- Мед (1 ч. Л.).
Кориця розчиняється в склянці окропу, і суміш залишається приблизно на 15-18 хвилин, після чого додається мед, і всі компоненти ретельно перемішуються.
Приблизно за 15-20 хвилин до сніданку потрібно випити 0,5 ст. готового напою, завдяки чому прискорюється метаболізм, і протягом дня буде вживатися набагато менші порції, ніж раніше, запобігає переїдання. Виявляється позитивний вплив на роботу всієї травної системи, в тому числі кишечника і шлунка.
Яєчно-медова дієта
Цей варіант дієти розрахований на 3 дні і допомагає за цей час скинути близько 3 кг зайвої ваги (на кінцевий результат впливають індивідуальні особливості організму і спосіб життя).
В основі яєчно-медової дієти лежить вживання на сніданок (щодня) спеціальної суміші 1 ч. Л. меду і 2 жовтків. Запивати таку суміш можна чашкою несолодкого кави або чаю.
На обід (щодня) можна з'їсти невеликий шматочок сиру (нежирного) або сиру (але не більше 90 г). На вечерю - порція свіжих або відварених овочів, скибочка чорного хліба, чашка несолодкого чаю або склянку негазованої води. На другий день можна з'їсти на вечерю порцію нежирної риби.
Ця дієта є однією з найбільш ефективних, проте її заборонено дотримуватися при наявності цукрового діабету і проблем з нирками.
Медово-рисова дієта
Завдяки використанню цього варіанту дієти всього за тиждень можна скинути близько 4-6 кг зайвої ваги. Вона має такі правила:
- Протягом дня в їжу дозволено вживати відварений рис (не більше 500 г), приготований без додавання солі та інших спецій. Бажано зупиняти вибір на бурих сортах рису, так як в їх склад входить набагато більше корисних речовин.
- Протягом дня має бути 4-5 прийомів їжі, завдяки чому не буде турбувати почуття голоду.
- Чи не менше 3 разів на день пити медовий напій, для приготування якого в 1 склянці теплої води розчиняється 1 ч. Л. меду, потім додається пару крапель лимонного соку.
Медовий напій дозволяє знизити відчуття голоду, а організм отримує необхідну кількість корисних речовин, мікроелементів і вітамінів. Рис містить багато вуглеводів, тому знижує апетит і дозволяє швидко схуднути без шкоди для здоров'я.
Дієта на вівсянці з медом
Щоб приготувати дієтичну вівсянку, знадобиться взяти:
- пластівці (0,5 ст.);
- мед (1 ст. л. натурального продукту);
- воду (1 ст.).
Спочатку потрібно закип'ятити воду, потім додати пластівці, проварити пару хвилин, злегка посолити. Мед додається за смаком, але не у великій кількості, інакше смак страви вийде занадто нудотним.
Вівсянку можна вживати щодня на сніданок, забезпечуючи організм енергією і корисними речовинами. За місяць такого харчування йде близько 4-5 кг зайвої ваги. Щоб поліпшити результат, корисно займатися спортом. Також можна спробувати класичну вівсяну дієту для схуднення.
Дієта на чаї з медом
Це один з найпростіших варіантів схуднення без шкоди для здоров'я. Протягом дня потрібно випивати 3 гуртки зеленого чаю (по 250 мл) з додаванням невеликої кількості меду (необхідно використовувати тільки свіжий, що не зацукровані продукт).
Можна пити просто зелений чай з медом або додавати до його складу додаткові продукти, що сприяють прискоренню розщеплення жирових відкладень, наприклад, лимон, імбир або кориця.
класичний чай
- У склянку наливається заварений чай (250 мл), накривається кришкою і залишається на 30 хвилин.
- У теплому чаї розчиняється 2 ч. Л. натурального меду.
- Вживати напій потрібно в теплому вигляді, але його не можна підігрівати.
Чай з лимоном
- Зелений чай заварюється за класичним рецептом.
- Після того, як чай буде налитий в стакан (250 мл), додається кілька лимонних часточок.
- Вводиться 2 ч. Л. меду і напій можна пити.
Чай з корицею
- Разом із зеленим чаєм в заварник додається порошок кориці в таких пропорціях - на 500 мл води береться 2-3 ч. Л. спеції.
- В кінці в чай вводиться мед (2 ч. Л.) І можна пити.
Чай з імбиром
- Замість чаю, в заварник насипається попередньо дрібно нарізаний корінь імбиру - пропорції можна встановлювати з урахуванням власних смакових уподобань.
- Імбир настоюється близько 10-12 хвилин, при бажанні можна додати порошок кориці.
- Через 30 хвилин в чай вводиться 2 ч. Л. меду і напій можна пити.
Протипоказання медової дієти
Незважаючи на те, що бджолиний продукт робить позитивний вплив на весь людський організм, його вживання має певні обмеження:
- наявність індивідуальної непереносимості даного продукту (алергія);
- проблеми в роботі жовчного міхура, кишечника, шлунку.
Медову дієту заборонено дотримуватися частіше, ніж раз на місяць, в іншому випадку є ризик розвитку анемії. Меню даної методики дуже обмежена, тому при тривалому її використанні є ризик завдати шкоди здоров'ю.
Мед є унікальним продуктом, адже він не тільки забезпечує насичення організму корисними речовинами, але і допомагає в боротьбі із зайвою вагою. Щоб процес схуднення проходив набагато активніше, варто займатися спортом, здійснювати піші прогулянки або відвідувати басейн.