Загальні правила
Мед - дуже давнє і корисне ласощі. А якщо ви любите мед, не маєте на нього алергії і бажаєте схуднути, то це прекрасна знахідка! Медова дієта для схуднення протягом 6 днів допоможе з легкістю скинути до 5-7 кг зайвої ваги.
Відомо, що мед - різний, і, відповідно, властивості кожного теж різні. Існує безліч сортів цих ласощів, але ми розповімо про найбільш відомих, які чудово підходять для такої дієти.
- Гречаний найбільше багатий залізом, що рекомендовано людям, що страждають на анемію. Крім цього, гречаний мед хороший при гіпертонії. стоматитах. авітамінозі, шкірних захворюваннях.
- Липовий завжди рекомендується при простудних захворюваннях, хворобах нирок, кишечника, шлунку, а також при опіках і ранах.
- Акацієвий гіпоалергенний і підходить дітям або алергікам, його застосовують для поліпшення травлення, використовують як загальнозміцнюючий засіб, а також спосіб впоратися з безсонням і неврозами.
- Вересовий рекомендований при хворобах нервової системи і серцево-судинної системи, а також при відсутності апетиту.
- Каштановий благотворно впливає на шлунково-кишковий тракт, здоров'я нирок, і, крім іншого, такого меду найбільш притаманні протимікробні властивості.
- Еспарцетовий визнаний дуже цінним сортом, так як неймовірно багатий вітамінами. мінералами і біологічно активними речовинами. У такому меді міститься багато корисних ферментів і аскорбінової кислоти. а також каротину. відповідального за еластичність шкіри і волосся.
- Буркуновий мед добре справляється з проблемами кишечника, допомагає при хворобах вен, має судинорозширювальну дію, призводить обмін речовин в норму. Буркуновий мед прекрасно знімає біль від порізів і ударів.
Мед при дієті
Коли ми вибираємо дієту, в будь-який є вказівка про те, що потрібно звести до мінімуму або зовсім обмежити вживання солодкого. Найчастіше, саме ця заборона не витримують люди, що сидять на дієтах, і зриваються на солодкі торти, шоколад, пончики і так далі. Мало хто розуміє, що навіть солодке в певних кількостях грає свою роль в схудненні. І часто люди цікавляться: чи можна їсти мед на дієті?
Сміливо відповідаємо: можна і навіть потрібно! У більш продуманих дієтах рекомендовано хоча б раз в декілька днів є мед, чайну чи столову ложку. І це дуже правильно! Мед - це правильний вуглевод, джерело глюкози, вітамінів і цінних речовин. Його вживання і при правильному харчуванні, і при дієтичному харчуванні дозволяє прекрасно замінювати солодощі. Крім цього, цінність меду в схудненні полягає в тому, що він, як постачальник глюкози, допомагає уникнути відомого ефекту плато - зупинки ваги.
Як худнути за допомогою меду?
Дія медової дієти засновано на вживанні правильних вуглеводів, які позитивним чином впливають на організм в цілому, стовідсотково засвоюються і сприяють активізації процесу розщеплення жиру.
Якщо розглянути статистику, то, при заміні цукру медом, при великому надмірній вазі можна легко позбутися від 10-12 кг. Секрет простий: натуральний і корисний склад меду. У пилку, переробленої бджолами, містяться цінні речовини фітостерини. які захищають клітини крові від проникнення в них холестерину. І, в свою чергу, зменшення показника холестерину в крові збільшує можливість зниження великого надлишку зайвої ваги до 40%.
Медова дієта на 6 днів рекомендує 3 повноцінних прийому їжі: сніданок, обід і вечерю. Ранковий прийом їжі повинен обов'язково припадати на першу годину після того, як ви прокинулися. Саме вранці, коли шлунок порожній, за 15-20 хвилин до їжі необхідно вживати склянку теплої водички з розчиненою в ній чайною ложкою меду. А вечеряти варто не пізніше, ніж за 3-4 години до відходу до сну.
Медова вода для очищення і зцілення
Мед віддає сирої воді всі свої корисні властивості, саме тому даний рецепт рекомендований абсолютно всім людям. І в цілях схуднення, і в цілях підтримки загального здоров'я людини.
Необхідно, щоб вода була кімнатної температури. Обов'язково вживайте цю воду натщесерце: рецепт допоможе привести в норму роботу кишечника, налагодити перистальтику і зміцнити імунітет.
Медову воду можна готувати двома способами. Перший містить в собі поєднання води і меду. Другий же дозволяє додавати до основної суміші інші компоненти, наприклад, 1 столову ложку лимонного соку.
Крім того, урізноманітнити смак можна і додаванням натертого імбиру, який є дуже активним жироспалюючим засобом.
Очищення організму медом і лимоном
Лимон в поєднанні з медом відносяться до числа чудодійних продуктів. Таке поєднання відомо ще з часів індійської системи альтернативної медицини Аюрведи. Мед і лимон справляються з нездужанням, авітамінозом. розчиняють сольові відкладення.
Існує безліч рецептів і правил застосування меду і лимона, ось деякі з них.
Вода з корицею і медом
Ще одне найпотужніші засіб від зайвої ваги і різних хвороб. Кориця здатна захищати організм від шкідливих речовин, шлаків, токсинів. солей жовчних кислот - все це позбавляє вас від ризику появи раку товстої кишки. Також, кориця знижує рівень холестерину в крові. Пийте такий напій щоранку натщесерце: розчиніть у воді кімнатної температури чайну ложку з гіркою меду і половину чайної ложечки кориці.
Що можна їсти на медової дієти (Дозволені продукти)
Меню медової дієти складено виключно з тих продуктів, в поєднанні з якими мед несе максимальну користь: це некрохмалисті овочі, фрукти, кисломолочні та молочні продукти.
При такій дієті необхідно їсти овочі та фрукти з негативною калорійністю: селера, капуста, огірки, зелень, салат, помідори, перець, яблука, - вони сприяють активізації метаболічного процесу і роботи кишечника.
Крім цього, обов'язково вживання кисломолочних і молочних продуктів: знежирене молоко, нежирні кефір і сир, сир, натуральні йогурти.
Ідеально буде додавати мед в сам напій. Так, наприклад, мед в поєднанні з кефіром - найцінніша знахідка для здоров'я людини. Це прекрасний природний імуностимулятор, енергетик і антибіотик. Такий цілющий напій, при регулярному вживанні, здатний підтримувати в тонусі і здоров'я весь організм!
Таблиця дозволених продуктів
Меню медової дієти для схуднення
Меню медової дієти для схуднення складається виключно з дозволених овочів, фруктів, молочних і кисломолочних продуктів. У день рекомендується з'їдати 3-4 чайні ложки меду. Його можна їсти окремо, а можна додавати в кефір, молоко, ряжанку, сир, до фруктів. Також, рекомендовано щодня пити будь-яку медову воду, рецепти якої наведені вище: з імбиром, корицею, лимоном, або ж змішувати всі інгредієнти.
День перший
- стакан молока 2,5% жирності.
- 150 г знежиреного сиру.
- 1 зелене яблуко;
- 2 варені моркви.
День другий
- 100 г маложирна сметани.
день третій
день четвертий
- 200 г знежиреного сиру.
день п'ятий
- стакан натурального йогурту.
- салат з 4 червоних болгарських перців, огірків, помідорів і капусти.
день шостий
Як вийти з медової дієти?
Меню медової дієти виключно фруктово-овочева, так як мед з такими продуктами поєднується найкраще. Тому, виходити з такої дієти і вводити м'ясо та крупи потрібно дуже обережно. Поступово, протягом 7-9 днів, вводите по 100 г продукту, який не їли під час дієти. Звичайно, готувати страви необхідно без жиру, щоб не навантажувати організм. У перший день після дієти їжте більше овочів, пообідайте легким супом, а повечеряйте пісним м'ясом або рибою.
В майбутньому, фахівці-дієтологи наполягають на дотриманні здорового і збалансованого харчування, скорочення до мінімуму або зовсім виключення шкідливих продуктів, що псують фігуру. А ось мед в раціоні обов'язково повинен бути присутнім в якості солодощі і радості, приблизно по 1 чайній ложці в день.
Протипоказання
Така методика протипоказана людям, які мають захворювання шлунка і кишечника, жовчного міхура, а також які мають алергію на основний продукт дієти - мед. Дану дієту можна проводити не частіше, ніж 1 раз в 3 місяці.
При вагітності і лактації
Дана система харчування протипоказана вагітним і годуючим груддю жінкам.
Користь і шкода медової дієти
- При даній дієті не виникає дефіциту корисних речовин, вітамінів, так як організм отримує їх з меду і з дозволених дієтою продуктів.
- Дієта легко переноситься, а якщо ви любите солодке, то його дозволено заміняти натуральним медом.
- Крім схуднення, ви значно очистіть і оздоровите свій організм, шкіру і волосся.
- На хвилі медової дієти можна використовувати мед і в косметологічних цілях, робити маски для шкіри і волосся.
- Щоденна калорійність меню медової дієти низька. Тому, найімовірніше, що перші дні вас буде наздоганяти почуття голоду. Вам необхідно буде справлятися з ними медом або різними комбінаціями медової води.
- З дієти необхідно виходити обережно, не накидаючи на калорійні і жирні продукти. В іншому випадку вага може повернутися в примноженні розмірі.
- Якщо є алергія на мед, потрібно вибирати гіпоалергенні сорти або зовсім уникати даної дієти.
- Заборонено нагрівати мед або додавати його в гарячий чай, так як при температурі понад 60 градусів він стає тільки шкідливіше, виділяючи шкідливі речовини, які сприяють розвитку онкологічних захворювань і отруєння.
- Мед, який ви будете вживати, зобов'язаний бути найвищої якості. Тому, купуйте мед безпосередньо, у перевірених бджолярів і постачальників.
- При цій дієті, як і при будь-якій іншій, необхідно ввести в свій розклад обов'язкові прогулянки на свіжому повітрі і помірні фізичні навантаження.
Медова дієта, відгуки та результати
Відгуки про схуднення на медової дієти з боку фахівців говорять про те, що дієта на меді ефективна і корисна. За 6 днів вас можуть покинути до 7 кг зайвої ваги, при цьому прекрасно очиститься організм. А, крім того, якщо поєднувати дієту з посильними фізичними навантаженнями, можна домогтися блискучих результатів!
Однак, лікарі застерігають, що не потрібно проводити дієту більше 6 днів, так як це може дати цілком протилежний ефект, і ви наберете вагу.
- «... Дієта дуже незвичайна. Та й дієтою це дуже складно назвати, скоріше це детокс на меді. Але мені дуже сподобалося. По-перше, приємно, що всього 6 днів, це комфортна тривалість. По-друге, двома ложками меду можна наїстися на півдня, тому дієта дуже легко протікає. По-третє, солодко і смачно, а я без солодкого не можу жити! Загалом, за 6 днів мій результат мінус 3,5 кг при дуже простий дієті. Я думаю, це хороший результат! »;
- «... Медова вода - хороший спосіб схуднути і без дієти. У моєму арсеналі завжди мед, кориця, імбир і лимон. Я просто правильно харчуюся, рідко дозволяю собі з'їдати якусь шкідливу їжу. А ось медову воду п'ю щоранку вже протягом 2 років. Це чудово очищає організм, зокрема, кишечник, а особисто у мене через 2 місяці після початку вживання такої води очистилася шкіра. Так що, заради підтримки здоров'я раджу виключно всім ».
Ціна дієти
Ми проаналізували ринок меду, ціни, які виставляють пасіки і посередники за свою продукцію. Так, в середньому вийшло, що 1 кг меду коштує близько 600-900 рублів залежно від сорту, а 300 г меду коштує близько 250-400 рублів. Крім цього, додатково на дієті потрібно вживати кисломолочну і молочну продукцію, фрукти і овочі. З огляду на і це, в середньому дієта на 6 днів буде коштувати 850-1000 рублів.